Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu

Zihinsel sağlığı gözetmek genel sağlığın en önemli adımıdır. Bunu yapmanın 6 bilimsel temelli yolu vardır. Son aylarda zihin sağlığının nasıl korunacağı sorusu, her zamankinden daha fazla insanların kafasında ve araştırma alanlarında yer aldı. Bu artma, o kadar fazla şeyin kontrolümüz açık havada olduğu bir salgın vaktinde zihinsel dayanıklılığın önemine dikkat çekici ediyor. Yeni bir kesin olmama yılına girdiğimiz bu günlerde akli nasıl dayanıklı kalacağınızı merak ediyorsanız, zihinsel sağlığınızı jurnal olarak korumanın 6 yolunu deneyebilirsiniz. Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #1 Uzmanlar yeni bir spor hedefi galip gelmek veya yeni bir dil öğrenmek gibi günlük zorluklar belirlemenin dayanıklılık ve zihinsel baskı oluşturmanıza asistan olacağını söylüyor. Kendimize koyduğumuz ufak engelleri aşma konusunda ne kadar çok deneyime sahip olursak, gelecekteki sorunlara aleyhinde dayanıklı kalmaya böylece iyi hazırlandığımızı bildiren çalışmalar vardır.Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #2 Tüm gün ekran karşısında oturmak zararsız gibi görünse de yeni bir araştırma, fazla uzun süre oturmanın zihinsel sağlığa zarar verebileceğini gösteriyor. Araştırma, önerilen 30 dakika ya da daha artı jurnal çalışma yapan şahısların bile günde 8 saatten fazla oturduktan sonradan daha yüksek stres ve daha düşük ruh hali ve genel sağlık durumu seviyelerine sahip olduğunu buldu. Bu çalışırken bile ufak molalar vererek yürüyüşler yapmak ya da en azından bir bilgisayarın önünde çok uzun vakit oturmaktan vazgeçmek için bir nedendir. Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #3 Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantı gerçektir ve araştırmacılar bundan böyle bazı gıdaların zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini bilimsel olarak da söyleyebiliyorlar.Bir akıl-gövde bağlantısı belirlemek için daha pozitif uğraş sarf etmek için Akdeniz diyetinizi egzersiz ve stres giderici aktivitelerle birleştirebilirsiniz. Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #4 Yeni araştırmalarla öğrendiğimiz bir diğer kayda değer ders: Geçmişteki başarıları düşünmek bizi gelecekteki gerginlik faktörlerine aleyhinde daha dirençli ülkü getirebilir. Yapılan bir araştırma, insanların zorlukların üstesinden geldikleri zamanı düşündükten daha sonra olumsuz deneyimleri daha eksik can sıkıcı olarak deneyimlediklerini gösterdi. Engeller ortaya çıktığında, onları yön belirleme yeteneğinize inanmanız çok önemlidir, bu yüzden çoğu kez başarılarınız hakkında düşünün ve kendinize güveninizi yükseltin. Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #5 Bir arkadaşımızla yaptığımız telefon görüşmesinden daha sonra ruh halimizin yükseldiğini hepimiz hissetmişizdir ve acilen bu duyguyu doğrulayan incelemeler da vardır.Stresi önlemek için günde bir dostça telefon görüşmesi gerçekleştirmek tatmin edici olabilir, bu yüzden sevdiğiniz birini arayın. Zihinsel dayanıklılığı korumanın kanıtlanmış 6 yolu #6 Doğada zaman geçirmenin ruh sağlığı ve ruh hali için harikalar yaratabileceğine güvenmek böylece de zor değil ve bilimsel çalışmalar, bunu doğruluyor. Yapılan incelemeler, bir mahallenin sokaklarında ne dek çok ağaç varsa, sakinlerinin ruh halini dengelemek için böylece eksik yardım kullanıldığını gösteriyor. Bugün yeşillikler içinde yürüyüş yerine getirmek veya en azından bakmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, bu harika bir niçin olacaktır. Bu 6 ipucunun, 2022’de önünüze çıkan bütün engelleri perspektif, özgüven ve esneklikle çözmenize yardımcı olacağını umuyoruz..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir