Zihin ve Beden Bağlantısı – Zihin + Beden %


Zihnimiz ve bedenimiz, hedeflerimize ulaşmak için işlevlerini dengelemelerine yardımcı olan en güçlü bir müttefik yaratır. Düşünme şeklimiz, nasıl hissettiğimiz üzerinde bir etkiye sahiptir ve nasıl hissettiğimiz, nasıl düşündüğümüz üzerinde bir etkiye sahiptir. Bu, düşüncelerimizin, duygularımızın, inançlarımızın ve tutumlarımızın fizyolojik işleyişimizi olumlu veya olumsuz yönde etkileyebileceği anlamına gelir. Bir bakalım, vücudunuzun strese tepki verme şekli bu zihin-beden ilişkisine bir örnektir. Gergin kaslar, rahatsızlık, baş ağrıları ve mide sorunları, iş, finans veya diğer konularla ilgili sürekli endişe ve stresten kaynaklanabilir. Ayrıca yüksek tansiyon ve diğer ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Öte yandan, kronik ağrı veya kalp hastalığı gibi bir sağlık durumu duygusal bir etkiye sahip olabilir. Depresif, endişeli veya bunalmış olabilirsiniz; hastalığınızı tedavi etme, kontrol etme veya bunlarla baş etme yeteneğinizi etkiler. Bu nedenle, zihin ve beden bağlantısı, iç huzuru sağlamak için çok önemlidir.

” İç huzuru, sağlıklı beden ve sağlıklı zihnin temelidir; bu yüzden gönül rahatlığı veya sakin bir zihin çok, çok önemlidir”

– Dalay Lama

Zihnimizin refahımız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Hayata iyi bir bakış açısı sürdürmek, acı ve stresle daha kolay başa çıkmanıza ve bir iç huzuru bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu bağlantıyı iyi dengede tutmamıza yardımcı olan bazı terapiler var. Yoga, tai chi ve bazı dans terapileri gibi bazı terapiler zihnimiz üzerinde çalışmak için vücudumuzu kullanırken meditasyon, rahatlama ve dua gibi terapiler vücudumuz üzerinde çalışmak için zihnimizi kullanır.

Dikkate alınması gereken terapiler:

  1. Yoga
  2. Meditasyon
  3. Bilişsel davranış terapisi
  4. Tai Chi
  5. Namaz
  6. Gevşeme
  7. Yaratıcı sanat terapisi (Müzik veya Dans)

Zihin-beden ilişkisi hakkında öğrenecek daha çok şey olmasına rağmen, zihinsel sağlığımıza özen göstermenin fiziksel sağlığımız için faydalı olduğu konusunda hiçbir şüphe yoktur. Bununla birlikte, zihin ve beden bağlantısı sadece zihnin bedeni nasıl etkilediği değil, aynı zamanda bedenin zihni nasıl etkilediğidir. Zihin ve beden arasındaki dengeyi korumak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmayı gerektirir.

Sorumluluk Reddi: Bu blog, profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almayı amaçlamamaktadır. Sağlıkla ilgili endişeleriniz hakkında ve ilaçlara veya terapilere başlamadan veya durdurmadan önce doktorunuzla konuşun.

Referanslar

  • Sadock BJ, et al. (2015). Psikosomatik tıp. İçinde Kaplan ve Sadock’un Psikiyatri Özeti, 11. baskı, s. 465-503. Philadelphia: Lippincott Williams ve Wilkins.
  • Freeman L (2009). Zihin-beden iletişiminin fizyolojik yolları. L Freeman’da, ed., Mosby’nin Tamamlayıcı ve Alternatif Tıbbı: Araştırmaya Dayalı Bir Yaklaşım, 3. baskı, s. 1-29. Louis: Mosby Elsevier.
  • Rasmussen HN, et al. (2009). İyimserlik ve fiziksel sağlık: Bir meta-analitik inceleme. Davranış Tıbbı Yıllıkları37(3): 239–256.


Kaynak : https://mindandbody.site/mind-body-connection/

SMM Panel PDF Kitap indir