Zerdeçal Kilo Kaybı İçin Çalışır mı? Hadi bulalım


Zerdeçal Kilo Kaybı İçin Çalışır mı? Hadi bulalım HealthifyMe – Blog HealthifyMe – Blog – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Doğal bir yaklaşım her zaman daha güvenli bir seçenektir. Zerdeçal burada devreye giriyor! Zerdeçal veya haldi olarak da bilinen altın baharat, Hint mutfağının önemli bir bileşenidir. Körilere, pilavlara ve tatlılara hoş ve lezzetli bir sarı renk vermesinin yanı sıra, zerdeçalın çeşitli hastalıkları tedavi eden tıbbi faydaları da vardır. Üstelik bu altın baharat kilo vermenin de anahtarıdır.

Zerdeçal: Genel Bakış

Zerdeçal baharatı, zencefilin yakın akrabası olan zerdeçal bitkisinin kökünden gelir. Zerdeçalın ana vatanı Güneydoğu Asya ve Hindistan alt kıtasıdır. Ek olarak, canlı sarı rengi bazen ‘Hint safranı’ olarak anılır.

Tarihsel olarak, zerdeçal, özellikle cilt, solunum, eklem ve eklemleri tedavi etmek için Hint mutfağı ve tıbbının (Ayurveda) bir parçası olmuştur. sindirim rahatsızlıkları.

Kilo Kaybı İçin Zerdeçal

Zerdeçalın etken maddesi kurkumindir. İnsanlar bu bileşeni çok sayıda hastalık ve rahatsızlığın tedavisinde kullanırlar.

Göre çalışmalarobezitenin neden olduğu iltihaplanma, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik durumların olasılığını artırır.

Bir kişinin bağışıklık sistemi stres veya bir otoimmün hastalık nedeniyle tehlikeye girdiğinde, iltihaplanma kolayca kontrolden çıkar. Vücudun kendini onarma yeteneğini geliştirmek yerine hücre hasarına yol açtığını gösterir. Ve bir kişinin vücudu hastalıklara karşı daha savunmasız hale geldiğinden, sahip oldukları daha fazla iltihaplanma ve dolayısıyla vücut ciddi sağlık komplikasyonlarına eğilimli olacaktır. Bir antioksidan olan kurkumin, vücudun iltihapla savaşması gerekmediğinde kilo vermeye konsantre olmasını kolaylaştırır.

Zerdeçalın doğal temizleme kapasitesi de kilo vermede sağladığı bir diğer avantajdır. Karaciğerde birikmiş olabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, yağların metabolizmasında çok önemli olduğu için kilo verme olasılığını artırmaya yardımcı olur. Ek olarak, zerdeçal, metabolizmaya ve yağ emülsifikasyonuna yardımcı olan bir sindirim sıvısı olan safra üretimini artırır.

Güvenli zerdeçal alımı, midede üretilen safra miktarını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Ancak safra salgısını artırma özelliğinden dolayı zerdeçal, safra kanalı tıkanıklığı, karaciğer hastalığı, safra taşı, kolanjit ve diğer herhangi bir safra hastalığı olan kişiler tarafından alınmamalıdır.

HealthifyMe Notu

Bileşik kurkumin esas olarak kilo vermede rol oynar. Bununla birlikte, kilo verme mekanizmasını anlamak için daha ayrıntılı bir araştırmacı temeli gereklidir. Bu nedenle, herhangi bir endişeniz varsa, bunları diyetinize dahil etmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.

Zerdeçal Tüketmenin Diyet Yolları

Zerdeçal, yemek pişirmede veya ek olarak kullanılabilecek çok amaçlı bir baharattır. Sütünüze, smoothielerinize, salatalarınıza ve sebzelere zerdeçal ekleyin. Bu baharatı içeren daha fazla yemek tüketerek zerdeçal alımınızı artırabilirsiniz. Geleneksel olarak, insanlar çeşitli Hint mutfaklarını hazırlarken zerdeçal kullanırlar. Zerdeçalın popülaritesi, cips ve patlamış mısır gibi eğlenceli yiyeceklere özel ilginç katkılar sağlamıştır. Ayrıca zerdeçallı latte, altın süt ve zerdeçal zencefil çayı gibi içeceklerin bir parçasıdır. Bu karışımlar lezzetlidir ve öksürük ve soğuk algınlığınız olduğunda dahil etmek için mükemmeldir.

Tavsiye ve Önlem

Bu takviyeler için resmi bir dozaj önerisi yoktur, ancak potansiyel avantajları deneyimlemek için günde 500 ila 2.000 mg zerdeçal özü yeterlidir. Bununla birlikte, ana aktif element olan kurkumin, baharatın sadece %2-8’ini oluşturur. Bu nedenle kurkuminin özelliklerinin devreye girmesine yardımcı olmak için başka bileşiklere ihtiyaç vardır.

Zerdeçalı karabiberle birleştirmenin sağlığa faydaları, vücudun kurkumin emme yeteneğini önemli ölçüde artırır. Ayrıca, zerdeçalın alerjisi olmadıkça hiçbir yan etkisi yoktur ki bu oldukça alışılmadık bir durumdur. Ayrıca, “Oncogene”, kurkuminin, iltihabı doğal olarak azalttığı ve hiçbir yan etkisi olmadığı için küresel olarak en etkili anti-inflamatuar bileşik olduğunu yayınladı.

Takviye olarak kullanıldığında bazı ilaçlarla olumsuz etkileşebilir, bu nedenle önce doktorunuza danışın. Diyabetik ilaçla birlikte düşük kan şekeri üretebilir; bu nedenle şeker hastaları özel önlemler almalıdır.

HealthifyMe Notu

Her evin baharat zerdeçal erişimi vardır. Çok sayıda sindirim problemi, metabolik anormallikler, obezite ve diğer durumların tümü zerdeçal ile tedavi edilebilir. Zerdeçal, obeziteye bağlı iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kilo verme planınızı hızlandırabilir. Bununla birlikte, yüksek zerdeçal alımı gastrointestinal sorunlara neden olur. Bunlar kabızlık, ishal, şişkinlik, bulantı, kusma, sarı dışkı, gastroözofageal reflü ve mide ağrısını içerir.

Denenecek Tarifler

Zerdeçal Çekimleri

Servis – 2-3

Hazırlama süresi: 5 dakika (en iyi sonuç için 24 saat)

İçindekiler

  • Portakal suyu: ¼ su bardağı (70 ml)
  • Hindistan cevizi suyu: ½ su bardağı (150 ml)
  • Ev yapımı toz zerdeçal: 1 yemek kaşığı (30 g)
  • Karabiber: tatmak

Yöntem

  • Bir kavanoza ¼ su bardağı portakal suyu, ½ su bardağı hindistan cevizi suyu, 1 yemek kaşığı toz zerdeçal baharatı ve bir tutam karabiber ekleyin.
  • Kavanozdaki tüm malzemeleri karıştırın ve kuvvetlice çalkalayın.
  • Servis yapın ve tadını çıkarın!

Not: Güne başlamadan önce sabah bir atış eklemeyi deneyin. Ayrıca egzersizden önce veya sonra da alabilirsiniz.

Zerdeçal Zencefil Çayı

Servis – 2

Hazırlama süresi – 10 dakika

İçindekiler

  • Su: 3 su bardağı (700 ml)
  • Taze zencefil, rendelenmiş: 1 yemek kaşığı (30 g)
  • Bütün tarçın çubuğu: 1
  • Topraklanmış zerdeçal: 1 tatlı kaşığı (10 g)
  • Taze sıkılmış limon suyu: ¼ su bardağı (2 limon)

Yöntem

  • Orta boy bir tencerede suyu kaynatın.
  • Rendelenmiş zencefil, tarçın çubuğu ve öğütülmüş zerdeçal ekleyin ve 5 dakika pişirin.
  • Tencereyi ateşten alıp limon suyunu ekleyip iyice karıştırın. Dilerseniz bal ekleyin.
  • Süzün ve sıcak servis yapın.

Zerdeçal Altın Sütlü Latte

Porsiyon: 2

Hazırlama süresi: 5 dakika

İçindekiler

  • Seçtiğiniz şekersiz süt: 350 ml
  • Öğütülmüş, rendelenmiş veya toz zerdeçal: 1 çay kaşığı
  • Zencefil tozu: ½ çay kaşığı
  • Öğütülmüş tarçın: ½ çay kaşığı
  • Karabiber: Bir tutam
  • Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu: İsteğe bağlı

Yöntem

  • Düşük ısıda, tüm malzemeleri bir tencerede birleştirin ve ideal olarak varsa bir süt köpürtücü kullanarak sürekli çırpın.
  • Sıcakken fincanlara dökün ve servis yapmadan önce bir tutam tarçınla süsleyin.

Özet

Sihirli baharat zerdeçalının çeşitli sağlık avantajlarına sahip olduğu bilinmektedir. Zerdeçalın başlıca etken maddesi olan kurkumin, anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı kilo kaybı vaat ediyor. Genel olarak güvenli olduğu kabul edilse de, diyetinize eklemeden önce yine de bir doktorla konuşmalısınız. Zerdeçalı sadece kilo vermek için kullanıyorsanız, kilo verme çabalarınızda hiç bir gıda veya diyetin sizi destekleyemeyeceğini anlamalısınız. Kilo verme yolculuğunuz sırasında egzersiz yapmalı, sağlıklı yiyecekler tüketmeli, vücudunuzu nemli tutmalı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelisiniz.

Posta Zerdeçal Kilo Kaybı İçin Çalışır mı? Hadi bulalım ilk ortaya çıktı HealthifyMe – Blog.

HealthifyMe’den – Blog




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/10/does-turmeric-work-for-weight-loss-lets.html

SMM Panel PDF Kitap indir