Yüzünüzü Şişirten 9 Besin – Bu Besinlerden Derhal Uzak Durun!


Sabah kalktığınızda yaptığınız ilk şey aynaya bakmak oluyor ve yüzünüzün normalde olduğundan daha şiş olduğunu fark ediyorsunuz. Yüzdeki şişkinlik tehlikeli olmasa da, özellikle de önemli bir toplantınız veya katılmanız gereken bir etkinliğiniz varsa, utanç verici ve acı verici olabilir. Sonuçta, en besleyici cilt losyonunuzu veya en iyi kapatıcı kapatıcınızı kullanmanız bu durumda bir fark yaratmayacaktır.

Ayrıca, tatil sezonu gibi özel günlerde tadını çıkarabileceğiniz çok çeşitli yiyecek ve içecekler mevcuttur. Bunlar, açık büfe olarak sunulan yemeklerin yanı sıra elle yenen yiyecekleri de içerir. Öte yandan, aşırı derecede aşırıya kaçarsanız, kilo alabilir ve bunun sonucunda yüzünüzün şiştiğini fark edebilirsiniz.

Yüzün şişmesine ne sebep olur?

Yüzünüzün şişmiş gibi görünmesinin birkaç nedeni vardır. Kan basıncındaki değişiklikler, lenfatik sistemdeki tıkanıklık, hamilelik ve fiziksel egzersiz eksikliği gibi bir dizi farklı şeyden kaynaklanır (düşün: masa başında oturarak yapılan işler ve uzun mesafeli uçuşlar).

Yüksek sodyum alımı ayrıca su tutulmasına neden olabilir çünkü vücudunuzdaki suyu zaten mevcut olan ilave tuza doğru çekmeye teşvik eder. Çok fazla tuzlu yiyecek yediğinizde bu olabilir. Son zamanlarda tatlı biber sosuyla doldurulmuş dilimlerin büyük bir kısmını aşırı tükettiyseniz (bize güvenin, biz oradaydık), fazladan sıvı tutuyor olabilirsiniz, bu da “kabarık” görünmenize neden oluyordur.

Bunların dışında çok fazla margarita içmek, çok fazla patates cipsi tüketmek (yüksek tuz alımı), çok yavaş hareket eden lenfatik sistem, uykuda yetersizlik ve özellikle alerji semptomlarının görüldüğü yılın sıcak aylarında tıkanıklık gibi diğer faktörler sayılabilir. onların zirvesinde.

Ayrıca, yüzünüzün şişmesine katkıda bulunabilecek bazı yiyecekler vardır. Bu nedenle, düzenli olarak yüzünüzde şişkinlik yaşıyorsanız kesinlikle onlardan kaçınmalısınız.

Yüzün şişmesine katkıda bulunan 9 yiyecek

Soya sosu

Çin mutfağını seviyorsanız, soya sosu sorun olabilir. Soya sosu, yüzün şişmesine neden olabilecek çok fazla tuz ve glüten içerir. Gluten alerjiniz varsa kesinlikle uzak durmalısınız. Çok fazla tuz içeren yiyeceklerden kaçınmak her zaman daha iyidir.

Şeker açısından zengin besinler

Düzenli olarak şişkinlik yaşıyorsanız, şeker açısından son derece zengin yiyeceklerden, özellikle tatlılardan kaçınmalısınız. Aşırı miktarda şeker tüketmek, cildin sarkmasına ve ayrıca insülin seviyesinin yükselmesine neden olarak solgun bir yüz görünümüne neden olabilir.

Şeker bağırsaktaki doğal bakteri dengesini bozarak yüz, omuz ve göğüste sivilcelere neden olabilir. Şeker sivilce oluşumunda önemli bir etkendir.

Alkol

Alkol sadece karaciğeriniz için kötü değil, aynı zamanda yüzün şişmesine de neden olur. Bunun nedeni yüz dokularında su tutulmasını arttırmasıdır.

Sonuç olarak yüzünüzde şişkinlik olmasını önlemek istiyorsanız, özellikle gece geç saatlerde alkol almaktan kaçınmalısınız.

Arkadaşlarla dışarıda geçirilen bir geceden sonra, sabah uyandığınızda yüzünüzün şişmiş olduğunu görmenizin nedeni budur.

Süt ve süt ürünleri

Süt, nispeten az miktarda tuz içermesine rağmen yüzde şişkinliğe neden olabilen başka bir maddedir.

Bunun nedeni, sütte bulunan bir şeker türü olan laktozun birçok insanın sindirmekte güçlük çektiği bir şey olmasıdır.

Her yaşta ortaya çıkabileceği için laktoz intoleransı, önemli sayıda insanın hayatlarının çok sonraki dönemlerine kadar farkına varmayabileceği bir hastalıktır.

Süt veya peynir gibi süt ürünlerini tükettikten sonra karında veya yüzde şişkinlik gibi belirtiler yaşarsanız laktoz intoleransınız olabilir. Diğer semptomlar mide bulantısı ve ishali içerir.

İşlenmiş ve paketlenmiş herhangi bir gıda

Hazır ambalajlı ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sodyum, rafine karbonhidratlar ve şekerler ve trans yağlar gibi maddelerin yüksek konsantrasyonları nedeniyle işlenmiş gıdaların tüketilmesi kilo alımı, su tutma ve iltihaplanmaya neden olabilir. Tarifi hazırlarken kullandığınız malzemelerin kalitesini zaten bildiğiniz için her zaman ev yapımı yiyecekler yemeniz önerilir. İşlenmiş ve paketlenmiş gıda maddelerinde, uygun maliyetli hale getirmek için kaliteden her zaman ödün verilir.

kızarmış yiyecekler

Kızartılmış, yağlı veya işlenmiş yemeklerde daha yaygın olan Omega-6 yağ asitleri, yüzün şişmesine neden olan omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özelliklerinden yoksundur.

Bu nedenle, omega-6 yağ asitleri, omega-3 yağ asitleri lehine küçümsenir.

Balık, hindistancevizi yağı ve sızma zeytinyağı, omega-3 yağ asitleri içeren yiyecek ve ürünlere sadece birkaç örnektir.

İşlenmiş et

Et güvenli olmasına rağmen, işlenmiş et, yüzünüzün şişmesine yol açabilecek koruyucular ve yüksek yağ içeriği içerme eğiliminde olduğundan sorun olabilir. Sosis ve domuz pastırması, tadı arttırmak için kullanılan yüksek yağ ve yüksek tuz içeriği içerir. Sık sık yüz şişkinliği yaşıyorsanız, yüksek tuzlu yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.

Kahve

Kahve ve çay birçok kişi için gerekli olsa da, kafein göz çevresindeki şişkinlikle ilişkilendirilmiştir.

Gazlı içeceklerin yüksek şeker içeriği yüz şişkinliğine neden olabilir.

Suşi

İçerdiği önemli miktarda tuz nedeniyle suşi, yüzün şişmesine neden olabilecek yiyeceklerden biridir.

Suşi yediğinizde, vücudunuz daha fazla su tutarak yüksek tuz içeriğini telafi etmek zorundadır.

Ayrıca yüksek oranda tuz içeren soya sosu, sushi yemeklerinde sıklıkla eşlikçi olarak kullanılmaktadır.

Bu da ertesi sabah aynaya baktığınızda fark ettiğiniz şişkinliğe neden olur.

Sık sık şişkin bir yüz yaşıyorsanız ne yapmalısınız?

Düzenli olarak şiş veya şiş bir yüz yaşıyorsanız, bunların üstesinden gelmek için bunlara odaklanmalısınız.

  • Bir sürü su için
  • Planlanmış bir egzersiz rutini sürdürün
  • Yukarıda belirtilen gıda maddelerinden kaçının
  • Düzenli olarak bol miktarda uyuyun (minimum 6 saat)
  • Tükettiğiniz Zencefil, Kabak ve Hindistan Cevizi miktarlarını artırın
  • Diyetinize daha fazla miktarda muz, fındık ve patates ekleyin (bu yiyecekler su tutmayı azaltır)
  • Yüzünüze bakım yapmak (Nemlendirici uygulayın ve günlük bir cilt bakımı rutini sürdürün)
  • Taze yeşil sebzeler tüketin (yüz yağını azaltır)

Çözüm

Şişkin bir yüze, diyet ve yaşam tarzı da dahil olmak üzere bir dizi faktör neden olabilir, ancak şişkinlik görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce, her zaman birinci basamak doktorunuzla veya akredite bir beslenme uzmanıyla konuşmalısınız. Vücudunuzdaki suyun tutulması konusunda endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmalısınız.


Kaynak : https://healthandhealthier.com/foods-that-make-your-face-bloat/

SMM Panel PDF Kitap indir