Spor salonuna gitmeden, perhiz yapmadan, ter dökmeden… İstediğiniz kalçalara sahip olmak, basit ipuçlarıyla da mümkün olabilir. Yerçekimine meydan okuyamıyoruz, böylece kaslarımızı çalıştırmak ve sıkı popolara sahip elde etmek için küçük de olsa harekete geçmemiz gerekiyor. Peki kalça en basit nasıl şekillenir? Sıkı ve düşey popo nasıl yapılır? İşte bir taşla iki kuş vurduran strateji: Yürürken poponuzu sıkın, bırakın… İster oturduğunuz yerde, isterseniz yürürken. Kaslarınızın kontrolünün en ince ayrıntısına kadar sizde olduğunu hatırlayın ve küçük sıkıp bırakmaları alıştırma rutininize ekleyin. Popo kaslarını çalıştırmak, yöresel olarak toparlanmayı da beraberinde getirecektir. Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve arkadaki bacaklarınız için ağırlık kastetmek gibidir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır. Kardiyovasküler alıştırma olduğu için de yağ yakmanızı sağlar. Özellikle yürürken kalçanızda bulunan kasları sıkıp bırakmaya çalışın. Bu sayede hem selülit sorununuz azalacak hem de daha sıkı ve kıvrımlı bir kalçaya sahip olacaksınız. öte taraftan beslenmenizi de denetim altında tutmanız manâlı. Perhiz listenizin dışına çıkmamaya ve su tüketiminize itina göstermelisiniz. 
