Yürümek Diz Osteoartriti Olan Kişilerde Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir


Bir çalışmanın sonuçları, en yaygın artrit türü olan diz osteoartriti teşhisi konan 50 yaş ve üstü bireylerde yürümenin sık görülen diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çalışma sonuçları ayrıca yürümenin diz ekleminde meydana gelen hasarı yavaşlatmada etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Çok yıllı gözlemsel çalışmanın sonuçları, Osteoartrit Girişimi, katılımcıların egzersiz için yürüdükleri sürenin ve sıklığının kendi kendilerine bildirildiği yerde incelendi. 10 veya daha fazla egzersiz seansı bildiren 50 yaş ve üzeri bireyler “yürüyen” olarak, daha az rapor eden kişiler ise “yürümeyen” olarak sınıflandırıldı.

Yürüyen gruptaki bireylerin, yürümeyenlere kıyasla sık diz ağrısı olasılığı %40 daha düşüktü.

Bu sonuçlar özellikle radyografik osteoartrit kanıtı olan ancak dizlerinde günlük ağrı olmayan kişiler için faydalıdır. Bu sonuçlar, yürümenin her gün diz ağrısının başlamasını önlemede yardımcı olabileceği olasılığını desteklemektedir. Yürümek, diz eklemi içindeki osteoartrite bağlı hasarı da yavaşlatabilir.

Yürümenin, kardiyovasküler sağlığı iyileştirme ve bazı kanser, diyabet ve obezite riskini azaltma gibi ek sağlık yararları vardır; CDC’nin fiziksel aktivite önerilerinin başlıca nedenleri, ilk olarak 2008’de yayınlandı ve 2018’de değiştirildi.

Yürüme, genellikle önemli bir fiyat etiketi ve yan etki riski ile gelen ilaçların aksine, çok az yan etkisi olan, kolay erişilebilir bir aktivitedir.

Diz osteoartriti teşhisi konan kişiler, özellikle her gün diz ağrıları yoksa egzersiz için yürümelidir. Bir kişi zaten her gün diz ağrısı çekiyorsa, özellikle diz eklemi eklem iltihabına sahipse, yine de bir faydası olabilir.

Artrit Infographic ile Hareket Etme

Görüntü Kaynağı – acsm

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın


Kaynak : https://www.ahealthblog.com/walking-can-help-reduce-pain-in-people-with-knee-osteoarthritis.html

SMM Panel PDF Kitap indir