Yola geri dön | sağlık ritmi


Zeeland Doğu Lisesi öğrencisi Allie Delost her zaman koşmayı sevmiştir.

3 yaşında mahalle eğlence koşularıyla başladı ve beşinci sınıfta rekabetçi koşuya dönüştü.

“Gerçekten çok eğlendim ve daha hızlı çocuklardan biriydim” dedi. “Çocuklara ayak uydurabilirim.”

Daha sonra atletizmde aradığını buldu.

Allie, “Saçlarımdaki rüzgar hissini, kalabalığın bağırmasını seviyorum” dedi. “Silahın ateş almasına bayılıyorum. Sadece ondan aldığım adrenalin patlamasını seviyorum.

Ancak Ocak ayında, ciddi bir hamstring yaralanması geçirdiğinde bu heyecan aniden durdu.

Tek adımda gerçekleşti.

Zeeland East Lisesi atletizm antrenörü Lars Draeger, “Kış salon eğitimi yapıyorduk ve sprint setimizin sonuna gelmiştik,” dedi. “Üst düzey bir hız elde ediyordu, dizlerini havaya kaldırıyordu ama sonra bunu başardı ve gerçekten sert bir şekilde yere düştü.

“Yanına gittiğimde bacağının arkasında bir kopma gördüm ve stabilize olması için onu hastaneye götürmemiz gerektiğini anladım.”

Draeger, Allie’yi arabasına taşıdı ve Spectrum Health Zeeland Devlet Hastanesibakım ekibinin Allie ve ailesiyle tanıştığı yer.

Teşhis: hamstring yırtığı.

Kapsamlı bir fizik tedavi gerektirecektir.

Allie, “İlk olduğunda, ilk tepkim ‘Buna inanamıyorum, gerçekten çok çalıştım’ oldu” dedi. “Sanırım biraz fazla yürüdüm. Kaydığını hissettim ve diğer bağın üzerinden geçtiğini hissettim.

Eve döndüklerinde, Allie’nin annesi Angie onun hayal kırıklığını görebiliyordu.

Angie, “Üzerine ağırlık koyamıyordu ve ağlıyordu,” dedi. “Cidden çok acıdı. Bence çok heyecanlı olduğu ve sezon başladığı için biraz umutsuz hissetti.”

Allie, “Sadece ilk yılım olacağı için değil, aynı zamanda Zeeland’ın atletizm kızları için oluşturduğu itibar nedeniyle Zeeland’da koşacağım için çok heyecanlıydım,” dedi. “Gelip programa gerçekten yardımcı olmak ve kızları gerçekten tanımak için bir sürü hedefim vardı.”

Moral verici konuşma

Allie’nin yaralanmasından kısa bir süre önce, Delost ailesi Illinois, Metamora’dan Michigan, Zeeland’a taşınmıştı.

Allie, Doğu Zeeland Lisesi’nde bir üçüncü sınıf öğrencisi olarak işlerin hızına yeni giriyordu.

Bu tür bir sakatlıkla, salon pist sezonu için hedeflerini belirlemesi ve bunun yerine açık hava pisti için zamanında iyileşmeye odaklanması gerektiğini biliyordu.

“Hayallerimin tüm bir pist sezonu boyunca bir kenara bırakılacağını düşünmek gerçekten üzücü” dedi. “Bir şeyi benim pisti sevdiğim kadar sevdiğinizde kenarda kalmak zor.”

Kısa süre sonra Zeeland Community Hospital fizyoterapisti Eric Hamilton ile bir araya geldi. Bileğindeki bazı kronik tendinit için birkaç ay önce onunla çalışmıştı.

Hamilton, olayları perspektife oturtmasına hemen yardımcı oldu.

Allie, “‘Bunu gerçekten istiyorsan ve bunun için yeterince çok çalışmak istiyorsan – yeterince istiyorsan – bunu yapabilirsin’ dedi” dedi. “Günün sonunda, sandığımdan çok daha fazla şey üzerinde kontrolüm varmış gibi hissetmemi sağlama konusunda gerçekten iyi bir iş çıkardı.”

Birkaç hafta koşamayacak olsa da başka şeyler başarabilirdi.

Allie, “Eric kesinlikle hareket etmemi sağladı,” dedi. “Her gün gerindim. Hamstringimin farklı kısımlarını daha önce esnetmediğim şekilde esneten bazı tuhaf esnemeler vardı. Harikaydı.”

Hamilton da hedef belirlemesine yardımcı oldu.

Allie, “Sonunda amaç, devlete hak kazanmaktı,” dedi. “Ondan sonra hedef, devlete yerleştirmekti.”

Hamilton kas inşa etmek için kan akışını kısıtlama tekniklerinin yanı sıra masajlar, kuru iğneleme ve elektrik stimülasyonu kullandı. Allie’nin pistte kullanacağı hareketleri taklit eden egzersizleri yapmasına yardım etti.

Hamilton, “Tekrar pistte koşuyormuş gibi hissetmesini sağlayacak donanıma sahibiz, bu da katılıma yardımcı oluyor,” dedi Hamilton.

Ayrıca ağrıya dayanıklı bir egzersiz yaklaşımı kullandı ve Allie’nin hamstring iyileşirken biraz ağrı hissetmesine izin verdi.

“Bence sonunda, ona bazı şeylerin üstesinden gelebileceğini gösterdi ve bu durumu daha da kötüleştirmeyecek – aslında daha da güçlendirecek, çünkü stres ve yükle başa çıkmak için o kası tekrar inşa etmemiz gerekiyor.” Hamilton dedi.

İzometri ile başladılar, ardından tam hareket aralığına, ardından ağırlıklı hareketlere geçtiler. Daha sonra atletizm hareketleriyle ilgili daha fazla biyometri ve hız tatbikatlarına ilerlediler.

-de Spectrum Health ayakta rehabilitasyon – ZeelandAllie yarış tipi bir atmosfer simüle ederek koşucu bloklarını kullanarak pratik yaptı.

Hamilton, “Onları gerçek gün için elimizden geldiğince hazırlayabiliriz,” dedi.

Takım çalışması rüyayı gerçekleştirir

Hamilton, Allie’yi gençken açık hava koşu sezonu için zamanında sağlığına kavuşturacak bir plan geliştirmek için Draeger ve okul atletizm antrenörü Katie Putnam ile birlikte çalıştı.

Okul yılının sonuna doğru önemli yarışları hedef aldılar.

Takvimlerinde hepsi 4 Haziran 2022’yi daire içine aldı.

Eyalet finallerinin tarihi.

Ekip olarak plana uydular.

Draeger, “Eric’in bilgisi ve uzmanlığıyla olağanüstü biri,” dedi. “Eric ile benim, eğitmen ve ailesi arasındaki işbirliğimiz, rehabilitasyon çok sorunsuz geçti.”

Allie’nin annesi her şeyin bir araya geldiğini görebiliyordu.

Angie, “Ekip arasında bu karşılıklı saygı ve işbirliği vardı” dedi. “Ve Eric, iyi bir sonuç alabilmesi için gerçekten harika bir iletişim olduğundan emin olmak için elinden gelenin fazlasını yaptı.”

Ayrıca Allie’nin köşesinde babası Matt, erkek kardeşi Ben ve ailenin iki kurtarma köpeği Saffy ve Liza Jane var.

“Köpeklerimle takılmayı seviyorum. Her zaman güvenilirdirler,” dedi Allie. “Yaralanmamla, bir şeylerin ters gittiğini anlayacaklarmış gibi hamstringimi yalarlardı. Pozitif kalmama yardım etmede büyük rol oynadılar.

İnancı onu da canlandırdı.

Çok dua ettik dedi. “Her şeyin bir nedeni olduğunu biliyoruz ve Tanrı’nın bu zorluğu önüme koymasının bir nedeni var.

“Hikayemi paylaşabilir ve diğer sporculara yardım edebilirsem, her zaman bir şeyler için bir sebep vardır. Bunun bir nedeni olacağına ve sonucun iyi olacağına inandık.

‘Zor bir çocuk’

Üniversitede koşu parkuru yapma arzusuyla Allie, üçüncü ve son yıllarında gösterdiği performansların önemli olacağını biliyordu. Hamilton’ın yaklaşımlarına tam olarak güveniyordu.

Hamilton, “Hastalarıma bana güvenmelerini ve sürece güvenmelerini söylüyorum” dedi. “Bunu gerçekten yaptı. Onu hızla geri almayı başardık.”

Allie her gün antrenörü ile görüştü ve rejimi takip etti.

Hamilton, “O sert bir çocuk,” dedi. “Onu muhtemelen diğer insanları zorlayabileceğimden daha fazla zorlayabildim.”

Draeger ekledi: “O sadece çalışmak, çalışmak, çalışmak isteyen kızlardan biri. İyi liderlik becerilerine sahiptir. Örnek olarak liderlik etmek onun güçlü yönlerinden biridir. Yaptığımız tatbikat ne olursa olsun, her zaman grubun önünde olmak istiyor.”

Hamilton ayrıca, Allie’nin iyileşmenin tüm yönlerinde güven oluşturmasına yardımcı olmak için çalıştı.

Hamilton, “Fizik tedavi kadar, insanların çoğu zaman anlamadığı şey, bunun zihinsel yönü önemlidir,” dedi. “Özellikle akıllarında her an yeniden yaralayabilecekleri bir şeyi emzirmek.”

Özellikle sprinterlerde hamstringler hassas olabilir.

Hamilton, “Bunu yapabileceğini ve hamstringinin bunu kaldırabileceğini ve vücudunun kaldırabileceğini ve gitmeye hazır olduğunu göstermek için onu elimizden geldiğince hazırladık,” dedi. “Bu ona yarışlara girerken çok güven verdi.

“Ona her cuma, ‘Git yırt onu’ – sadece peşinden gitmesini söyledim.”

‘Eyaletlere gitmek harika’

Yırt, o yaptı.

Üçüncü yılında açık hava atletizm sezonunda yarışan Allie, beş etkinlikte Zeeland East kızlarının rekorlarını kırmaya devam etti: 60 metre koşusu, 100 metre koşusu, 200 metre koşusu ve 4 × 100 ve 4 × 200 metre röleler.

Hamilton, her pist buluşmasından sonra sonuçlarını çevrimiçi olarak kontrol ederdi.

“Muhtemelen onun kadar ben de onun için pompalandım” dedi. “İyi hissettiriyor. Hepimize güvendi ve ona gidip yırtmasını söylediğimizde… yaptı. O onu öldürdü.”

Jackson’daki bir buluşmada 100 metrelik koşuda 12,4 saniyelik kişisel rekorunu kırdı ve eyalet buluşmasında sekizinci oldu ve tüm eyalet ödüllerini kazandı.

Katıldığı her iki bayrak takımı da eyalet karşılaşmasında yer aldı.

Allie, “Eyalete gitmek harika,” dedi. “Tarif bile edemeyeceğin bir duygu.”

Şimdi son yılında, bazı okul rekorlarını kırmak için hedefler koydu.

100 metre koşusunu 12,1 saniye veya 12,2 saniyede gerçekleştirmek istiyor. Gelecek yıl eyalet şampiyonası buluşmasında daha üst sıralarda yer almayı umuyor – ideal olarak İlk 4’te.

Yıllar önce, üniversitede koşmak için de bir hedef belirledi.

Ve şimdi tam da bunu yapmak için işe alınıyor. Birden fazla okulu düşünüyor ve hemşirelik alanında kariyer yapmayı planlıyor.

Allie, “Bir atlet olarak değerli hissettiğim bir yere gitmek istiyorum, pistte ve pist dışında,” dedi.

Son yılı başlarken, zorlukların üstesinden gelme konusunda derin yeni dersler aldı.

“Parça benim için hayattaki pek çok şeyle ilgili” dedi. “Bu sakatlık iyi bir örnek. Hayatta ne yaparsan yap, her zaman yolda tümsekler olacaktır. Ama bu tümseklere nasıl tepki verdiğindir.




Kaynak : https://healthbeat.spectrumhealth.org/back-on-track-physical-therapy-sports-injury/

SMM Panel PDF Kitap indir