Yoğurdun Olağanüstü Faydaları


Yoğurt Faydaları

Yoğurdun Faydaları

İkili yoğurt, sıcakta vücudu serin tutmanın en güzel yollarından biridir. Güney Hindistan’da bu kadar çok insanın yoğurt tüketmesinin nedeni budur. 200-250 gram yoğurt, 3.5 gram yağ, 30 gram karbonhidrat ve 8-10 gram proteinden 100-150 kalori alırsınız.D vitamini ve kalsiyum gibi ekstralar da mevcuttur. Düzenli olarak yemek yerseniz, fiziksel zorluklar geliştirme şansınız önemli ölçüde azalır.


Şimdi yoğurdun faydalarına bir göz atalım. Yoğurt sindirim için iyidir ve sindirim güçlüğü çeken kişiler günlük diyetlerine dahil etmelidir.Tıpkı sindirim yardımcılarının dispepsiye yardımcı olması gibi, diğer gıdalardan besinlerin emilmesine yardımcı olur. Düzenli olarak yemek yemek mide enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Vücudumuz, bazıları yararlı ve çoğu zararlı olan çok sayıda bakteri içerir.

Yoğurt, vücutta faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağışıklığı artırır. Bir çarpışma, vajinal mantar enfeksiyonunu önlemeye de yardımcı olabilir. Kalsiyum vücudumuzda bol miktarda bulunur ve kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlü tutmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, aynı zamanda fosfor ve kalsiyum kombinasyonu da çocukların kemik ve dişlerinin gelişimine yardımcı olur. Yüzleşme ayrıca stresin azaltılmasına da yardımcı olur. Günümüzün rekabetçi piyasasında birçok birey zihinsel problemlerden muzdariptir; Bu sorunun çözümü Yoğurt’ta gizlidir ve insanlar düzenli olarak yoğurt yiyerek kaygı ve kaygıdan kurtulabilirler.
Sinirleri ve vücudu serin tutar, bu da endişe ve yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Kilo kaybı için yoğurt, kilo vermeye yardımcı olan kalsiyum içerdiğinden oldukça faydalıdır. Kalsiyum vücutta kortizol üretimini engeller; Birçok insan kortizolün vücudun yağ depolamasına neden olduğunun farkında değildir. Sonuç olarak yoğurt, vücuttaki kortizol seviyelerini düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olur.

Yoğurt, atardamarlarda oluşan kolesterolü yok ederek ve vücutta aşırı yağlanmaya neden olarak kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu kalplerimizi iyileştirir. LDL olarak bilinen aşırı kolesterol, atardamarlarımızda birikebilir ve çeşitli kalp sorunlarına neden olabilir.
Kabızlıktan muzdarip herkes bunu diyet planlarına dahil etmelidir. Kabızlık çeşitli pahalı ve ağrılı durumlara yol açabilir, bu nedenle asla tolere edilmemelidir ve kabızlığı hafifletmek için günlük olarak yoğurt yemelisiniz.
Laktik asit içeriği mantar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. E vitamini, çinko ve fosforun tümü yoğurtta bulunur ve cildin ve saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca yanan güneş ışığı kir miktarını da azaltır.

Yüksek tansiyonun yönetimine yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yüzleşme kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yoğurt, kan basıncını düşürmeye ve kalplerimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan proteinler, potasyum ve magnezyum içerir.

Ayrıca, bir araştırma, yüzleşmenin beynimizin dengesini geliştirdiğini ve onu huzurlu tuttuğunu buldu. Sonuç olarak, kaygıyla kolayca savaşabiliriz. Tüm bu faydalar, onu ruh sağlığımız için güvenli ve etkili bir tedavi haline getirir.
Artık yoğurdun faydalarını öğrendiğinize göre, onu diyetinize dahil etmelisiniz. Dilerseniz yoğurdunuzu yemek sırasında bir tutam tuzla tatlandırabilirsiniz ama tesadüfen şeker eklemeyin; aksi takdirde, tüm avantajlar kaybedilecektir.
Ayrıca bunun 250 gramdan fazlasını yemek mide rahatsızlığına neden olabilir, bu nedenle yoğurdu ölçülü yiyin ve sağlıklı olun.


Kaynak : https://www.shapetip.com/2020/03/Yogurt-Benefits.html

SMM Panel PDF Kitap indir