Yeterli çinko alımı grip riskini azaltabilir

Avustralya Western Sydney Üniversitesi NICM Afiyet Araştırma Enstitüsü’nde Doç. Dr. Jennifer Hunter tarafından yönetilen yeni bir egzersiz, çinkonun soğuk algınlığı ve grip benzeri hastalıklar gibi toplum kaynaklı akut viral solunum yolu enfeksiyonlarının süresini kısaltabileceğini ve semptomları önleyebileceğini ortaya koydu. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın nedenleri arasında rinovirüs, adenovirüs, parainfluenza virüsü ve influenza virüsü bulunur. Kışları daha sık iç mekanlarda geçirdiğimiz için virüslerin bir kişiden diğerine geçmesi daha kolay ülkü geliyor. Soğuk aylarda solunum yolu hastalıklarının daha yaygın olmasının bir nedeni de budur. Hem uzmanlar, soğuk ve kuru havanın vücudun bu mikroplara karşı direncini zayıflatabileceğini söylüyor. Yeterli çinko alımı grip riskini azaltabilir #1 Yeni çalışmada, araştırmacılar bütün yaş gruplarından 5 binden fazla yetişkin katılımcının yer aldığı 28 randomize kontrollü çalışmayı inceleme etti.Ek olarak, çinkonun semptomların süresini takriben iki gün kısalttığını ve hastalığın zirvesinde semptomatik şiddeti azalttığını buldular. Araştırma yazarları, çinkonun enfeksiyonları önleme ve tedavi etmedeki rolünün genelde yalnızca çinko eksikliği olan ahali için düşünüldüğünü, oysa yeni çalışmanın bu düşünceyi çürüttüğünü ve çinko alımını tatmin edici düzeyde arttırmanın eksikliği olmayanlarda da işe yarayabileceğini söyledi. Araştırmada uzmanlar, sonuçların koronavirüs için geçerli olmayabileceği konusunda uyardı. Yeterli çinko alımı grip riskini azaltabilir #2 Çalışmada, bazı katılımcılarda mide bulantısı veya ağız ve burun tahrişi gibi çinko alımıyla ilgili ciddi olmayan yan tesir riskinin arttığı, fakat ciddi ast tesir riskinin fazla düşük olduğunu (ağızdan çinko kaynaklı bakır eksikliği ve ağızdan alınan çinkodan kaynaklanan koku kaybı gibi) görüldü. Araştırma yöneticisi Doç.Hunter, sınırlı araştırma olsa da, çinko ürünlerinin genelde tehlikesiz olduğunu söyledi. Klinik deneylerde genelde çinko glukonat ya da çinko asetik asit tuzu formülasyonları kullanılmaktadır. Yeterli çinko alımı grip riskini azaltabilir #3 Ayrıca soğuk algınlığı ayrıca de grip virüslerin neden olduğu solunum yolu enfeksiyonlarıdır. Sahip olduğunuz belirtiler soğuk algınlığı ve grip olup farkını size söyleyebilir. Mesela, burun akıntısı veya tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, öksürük, baş ağrısı veya gövde ağrıları, hafif bitkinlik gibi belirtileriniz varsa, muhtemelen üşütmüşsünüzdür. Grip belirtileriniz varsa, orta ila yüksek ateş, titreşim, şiddetli adale ya da karoser ağrıları, iki haftaya değin süren şiddetli takâtsizlik, bulantı ve kusma ve keza ishal yaşayabilirsiniz. Soğuk algınlığı genelde gripten daha hafiftir ve genel olarak 7 ila 10 gün içinde geçer. Grip belirtileri daha tez ortaya çıkar ve genelde 1 ila 2 hafta sürer.- Yüksek seviyelerde bulunduğunda prostat kanseri gelişme riskini artırabilecek bir testosteron türevinin üretimini engeller. – Damarları temiz tutmaya asistan olur. – Bağışıklık sistemini güçlendirir. – Yara iyileşme sürecini hızlandırır. – Virüs ve bakterilerin neden olduğu yaygın hastalıkları (örneğin soğuk algınlığı) önleyebilir. – Saç, deri ve tırnak sağlığını geliştirir. – Tat ve kokuyu iyileştirir. öte taraftan çinko eksikliği zihin sorunları, yorgunluk veya soğuk algınlığı gibi jurnal olarak bizi rahatsız eden çoğu hastalığın altındaki neden olabilir. Çinko vücudumuz için zorunlu bir mineraldir ve onu çoğu gıdada bulabiliriz. İşte çinko açısından zengin gıdalar: Karaciğer: 100 gram dana karaciğeri 7 mg çinko içerir. Kırmızı et: Kırmızı etler içinde 100 gr başına 6.2 mg ile en yüksek çinko katkısını sunan yağsız sığır etidir. Fındık ve badem: En iyi çinko kaynakları hayvansal kaynaklı gıdalar olsa da, bu mineralin gerekli miktarını karşılamak için fındık ya da badem gibi kuru yemişleri de kullanabiliriz. Tavuk ve hindi: Birkaç tavuk ya da hindi göğsü filetosu sadece seri, hafif ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlamanızı sağlamakla kalmaz, bununla birlikte dikkate değerinde bir çinko katkısı sunar.Peynir: 100 gr başına 4 mg katkısı, herhangi bir peynirli atıştırmayı iyi bir seçenek haline getirir. Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesini günlük diyete dahil etmek sadece bağırsak geçişine üstünlük sağlamakla kalmaz, kan şekerini düzenler ve ayrıca çinko katkısı (3,5 mg/100 gr) tamamen bağışıklık sistemini güçlendirir. Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeğinin çinkoya katkısı 6 mg / 100 gr olup, listemizdeki en yüksek oranlardan biridir. Bitter çikolata: 100 gramlık en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata 3.3 mg çinko sağlar..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir