Yeşil Çay vs Sütlü Çay – Hangisi daha sağlıklı?


Yeşil Çay vs Sütlü Çay – Hangisi daha sağlıklı? Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Su, yaşam iksiridir ve sağlığınız için gereklidir. Ancak çay, tercih edilen içecek olarak popülaritesi nedeniyle ikinci sırada yer almaktadır. Gerçekten de Asya, Birleşik Krallık ve Kanada’nın yanı sıra Afrika’nın bazı bölgelerinde yaşayanlar, bir avuç çay yaprağının sıcak suda demlenmesiyle yapılan bu eşsiz içeceği tercih ediyor. Saniyeler içinde tazelenmenin insanoğlunun bildiği en eski yoludur.

Çayın daha az nüfuslu bölgelerde bol miktarda büyüdüğünü ve genellikle göz ardı edildiğini bilseniz şaşırırsınız. Sonra MÖ 2737 geldi ve Çin İmparatoru onu sabah kahvesine ekleyerek onu yeni zirvelere yükseltti. İnsanların zihinlerinde sımsıkı bir şekilde büyülenmiş olarak kaldı. Amerikan kahvesi, Boston çay partisinden sonra popüler hale gelen nispeten yeni bir içecektir. Yine de çay kesinlikle tek bir türle sınırlı değildir.

Aksine, çayın değerini rengine göre tartışan hevesli çay tutkunları bulacaksınız. Böylece siyah olursun, beyaz, yeşil ve sarı çay çeşitleri artık mevcuttur. Ancak hepsi tek bir bitkiden, yani Camellia Sinensis’ten elde edilir.

Aradaki fark, yaprakların işlenmesinde ve maruz kaldığı oksidasyon derecesinde yatmaktadır. Çok sayıda sağlık yararı vardır, ancak daha lezzetli hale getirmek için süt ve bir küp şeker eklemek, besinsel faydalarını bir miktar azaltabilir.

Asırlık süt çayını özleyebilir veya nispeten yeni yeşil çay için kök salabilirsiniz. Yine de hangisini içmelisin? Yeşil çay ve Sütlü çay, arkadaşların ve ailelerin konuyu ciddiyetle tartıştığı bir savaştır. Her çeşidin kendi kullanımları vardır ve aralarında ayrım yapmayı yeterince öğrendikten sonra bilinçli bir karara varmanıza yardımcı olur.

İçindekiler:

Çay Bardağındaki Bileşenler

Buharı tüten bir fincan çayın birçok yararlı bileşen içerdiği anlaşılsa da çoğu insan enerjisini yükseltmek ve zinde kalmak için çay içmeyi tercih eder. Sabah çayı modern zamanlarda neredeyse vazgeçilmez hale geldi.

Bununla birlikte, sabah içeceğinizi seçmek için her bir çay türündeki bileşenlere bir göz atmak mantıklıdır.

1. Antioksidanlar

Çayın ana bileşeni olan kateşinler, kanıtlanmış antioksidan özelliklere sahiptir. Yeşil çay, hastalık ve yaşlanmadan sorumlu serbest radikallere karşı koruyarak vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan kateşinlerle doludur.

Ne yazık ki, vücudunuz siyah sütlü çay tüketerek çok fazla antioksidan almayacaktır. Antioksidanların vücut hücreleri tarafından emilmesini engelleyen süttür.

2. Kafein

Kafein almaya istekli olduğunuzda otomatik olarak kahveye geçmeyin. Çay da iyi miktarda kafein içerir ve yeşil muadili ile karşılaştırıldığında sütlü çayın daha fazla miktarda olduğunu göreceksiniz.

Süt çayı genellikle daha fazla kafein içeren siyah çay ile hazırlanır. Böylece 8 dakika boyunca sıcak su ve sütte demlenmiş küçük bir fincan çayda 30mg-60mg kafein bulacaksınız.

Bilinen bir enerji artırıcı olan birkaç bardak sütlü çay içmek, tansiyonunuzun yükselmesine ve kalp atışlarınızın hızlanmasına neden olabilir. Bu nedenle günde 1-2 bardak için ve antioksidanların daha iyi emilmesini sağlamak için sütsüz siyah çayı tercih edin veya tadını iyileştirmek için biraz limon suyu ekleyin.

3. Florür

Yeşil çayı tercih ederek iyi miktarda florür elde edebileceksiniz. Bu, kemiklerinize güç katmanızı ve takviyelere başvurmadan dişlerinizi sağlıklı tutmanızı sağlayacaktır. Süt eklenmesi, bu etkiyi büyük ölçüde azaltan florür sayısı ile seyreltecektir.

Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil çay
Yeşil Çay vs Sütlü Çay - Hangisi daha sağlıklı? 17

Yeşil çay tüketmek, hem kalp sağlığını hem de beyin fonksiyonlarını iyileştiren biyoaktif bileşenlerinden büyük ölçüde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Tıbbi kardeşlik tarafından kanıtlanmış sağlık faydalarından bazıları şunlardır:

1. Yeşil Çay Kalp Sağlığını İyileştirir

Yeşil çay iyi miktarda EGCG içerir (Epigallokatekin galat) kan damarlarının iç yüzeyini koruyan ve stresi ve endişeyi azaltan bileşikler.

Antioksidanların daha iyi emilmesi için yeşil çaya asla süt eklemeyin.

2. Yeşil Çay Detoksifikasyon Özelliklerini Artırır

Yeşil çay sayesinde tüm toksinler vücuttan atılabilir.

Sadece bağışıklığınızı güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda cildinizin sağlığını iyileştirerek lekesiz ve parlak görünmesini sağlayacaktır.

3. Yeşil Çay Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Yeşil çaydan gelen antioksidanlar, serbest radikal hasarına karşı savaşmaya yardımcı olur ve metabolizmayı geliştirir.

Bu, dengeli beslenme ve egzersizlerle birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olur.

Süt Çayının Faydaları

Sütlü çay
Yeşil Çay vs Sütlü Çay - Hangisi daha sağlıklı? 18

Sütlü çay, demlenmiş siyah çaya bir veya 2 yemek kaşığı süt ilave edilerek hazırlanır. Sıcak olarak tüketilir ve Birleşik Krallık’ta ve Güney Asya’nın bazı bölgelerinde popülerdir. Sütlü çay içmenin avantajlarından bazıları şunlardır:

1. Daha İyi Tat

Keskin, buruk tat, süt ilavesiyle önemli ölçüde azalır. Bu tür çay lezzetlidir ve sabah çayı olmadan yapamayan hemen hemen tüm çay içen topluluklarda tercih edilir.

2. Ek Faydalar

Pek çok insan, zencefil veya zencefil aroması katılmış çay içtiğinden emin olur. Kakule, tarçın, karanfil, lale yaprakları, nane yaprakları veya bazı otlar. Bu, ek sağlık yararlarının yanı sıra daha fazla lezzet katar.

Yeşil Çay mı Sütlü Çay mı? Hangisi Daha Sağlıklı?

Yeşil Çay VEYA Sütlü Çay: Hangisi Daha Sağlıklı?
Yeşil Çay vs Sütlü Çay - Hangisi daha sağlıklı? 19

Siyah, yeşil veya beyaz çay, sıcak veya soğuk suda demlenerek tek başına tüketildiğinde çok az kalori içerir. Ancak çoğu insan süt çayını tercih eder. Buna süt eklemek, yalnızca bir dizi sağlık yararını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda değerini de büyük ölçüde azaltabilir. Tıp uzmanları, faydalarından tam olarak yararlanabilmek için herhangi bir tat arttırıcı olmadan çay içilmesini önerir.

Elbette süt tam bir besindir ancak siyah çaya eklenmesi çaya hiçbir şey katmaz. Bunun yerine, etkisiz olduğu kanıtlanabilir. Öyleyse devam edin ve enerji seviyenizi yükseltmek için çay için ama sıcak suda demleyerek ham halde içmeyi unutmayın. Acı tadı gidermek için süt yerine bir damla limon ekleyebilirsiniz.

Yeşil ve sütlü çayın artılarını karşılaştırmaya hevesliyseniz, kutuların çoğunu kontrol eden yeşil çaydır. Aşağıdaki ayrıntılara göz atın ve daha sağlıklı seçeneği seçin.

  • Yeşil çay, kemik ve diş sağlığı için faydalı olan bol miktarda florür içerir, ancak süt çayında daha az miktarda bulunur.
  • Kafein içeriği yeşil çayda siyah muadili ile karşılaştırıldığında çok daha azdır. Daha sonra süt ile karıştırmak kalbinizin daha hızlı atmasına ve tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir.
  • Bol miktarda EGCG, kan damarlarının iç yüzeyini koruyarak kan dolaşımına yardımcı olur. Siyah çaya süt ekleyerek karıştırarak pek fazla fayda sağlayamazsınız.
  • Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılırken, birçok kişi şekerle tercih ettiği için çaydaki süt kalori ekler.

Özet

Hem yeşil hem de siyah çayların, enerji artırma ve kalp sağlığını iyileştirme dahil olmak üzere birçok ortak faydası vardır.

Yeşil çay, sağlığınıza katkıda bulunan ek antioksidanlar içerir. Sütlü çay içmeye dikkat edin çünkü yeşil çay kadar etkili olmayabilir ve fazladan kalori ekleyebilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

S. Sütlü çay içmek uygun mudur?

A. Siyah çaya süt eklemek yaygın bir uygulamadır. Çay, vücuda çeşitli şekillerde fayda sağlayan antioksidanlar açısından zengindir. Tıp uzmanları, besin kazanımlarını en üst düzeye çıkarmak için sütsüz çay içmeyi tavsiye ediyor. İçeceklerden vazgeçemeyecekseniz süt ve çayı ayrı içebilirsiniz. İkisinin karıştırılması bazı sindirim sorunlarına yol açabilir ve çayın gücünü büyük ölçüde engelleyebilir.

S. Ne kadar yeşil çay tüketmelisiniz?

C. Günde 2-3 bardak yeşil çay tüketebilirsiniz. Çok fazla bardak içmek sorun yaratabilir.

S. Suya alternatif olarak günde 12 bardak yeşil çay içmek doğru mudur?

A. Suyun alternatifi yoktur. Bu nedenle, öğünler arasında düzenli aralıklarla su tüketerek sulu kalmayı unutmayın. Yeşil çay sağlık için faydalıdır, ancak aşırıya kaçmak ve suyu tamamen yeşil çay ile değiştirmek zamanla mide ağrılarına, ishale ve uykusuzluğa neden olabilir.

S. Süt ürünleri alternatifleri sütlü çayın tadını aynı yapacak mı?

A. Laktoz intoleransınız varsa çaya badem sütü, soya sütü veya hindistan cevizi sütü eklemeyi deneyebilirsiniz. Ancak tadı biraz değişebilir ve tadını çıkarmak için şeker eklemeniz gerekebilir. Bunun yerine daha sağlıklı yeşil çaya geçin ve çayınızı telaşa kapılmadan için.

S. Sütlü çay sağlığınıza nasıl zarar verir?

A. Gün boyunca birden fazla bardak sütlü çay içmek mide bulantısı ve şişkinlik hissetmenize neden olabilir. Eninde sonunda dilin kaplanacak ve nefesin kokacak. Çayınızdaki kafein sizi huzursuz edecek ve uyku döngünüzü engelleyerek sürekli yorgun hissetmenize neden olacaktır.

Posta Yeşil Çay vs Sütlü Çay – Hangisi daha sağlıklı? ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/11/green-tea-vs-milk-tea-which-is-healthier.html

SMM Panel PDF Kitap indir