Yeni Yıl Çözünürlüğünüzü elde etmek için 5 Bütünsel Kilo Verme yolu


Yeni yıl başlarken, kararlar ve #Kilo Verme hedeflerinizi nasıl olumlu yaşam tarzı değişikliklerine dönüştürebileceğinizi düşünmenin zamanı geldi. İster başarılı bir rutin içinde olun, ister istenen sonuçları görmek için mücadele ediyor olun, Shathayu Ayurveda daha bütünsel, güvenilir ve doğal kilo verme çözümleri için yanınızda.

Kilo vermek günümüzün popüler kelimesi haline geldi; herkes mükemmel ve sağlıklı bir vücut ister. Birçoğu, sevdiği yiyeceklerden kısıtlamak, spor salonuna gitmek, kilo vermek için özel yiyecekler kullanmak gibi birçok şeyi deniyor. Bazen bu tür çabaların kombinasyonu iyi sonuç verir. Ayurveda Panchakrma ayrıca kilo alma sorunlarını da ele alıyor ve uzmanlar, uygun diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirildiğinde Detox’un oldukça etkili olabileceğini düşünüyor.

Kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için, uzun vadeli kilo kaybı ve zindelik için bu 5 bütünsel doğal yolu takip ediyoruz.
1.Ayurveda DETOX ve Kilo verme masajı
Shathayu Ayurveda Retreat, zamanla test edilmiş ve yan etkileri olmayan çeşitli kilo verme programları sunar.
Ayurveda Detoksifikasyonu, vücudunuzun temizleme sistemini desteklemenin en etkili yolu, özel bir temizleme panchakarma tedavisidir. Özellikle metabolik sorunlar için önemlidir. Obezite, artrit, diyabet ve hormonal dengesizlik. Karaciğeriniz detoksifiye edildiğinde ve metabolizmanız hızlandığında kilo kaybı daha kolay hale gelir.

Bitkisel yağ yakıcı masajlar, buhar banyoları ve basti-lavman da kasları güçlendirmeye, stresi azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Özel ayurvedik vücut peelinglerinin selülit tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.

2.Yoga ve Egzersizle Fitness
Her yaş için en iyi ve güvenli egzersiz Yoga’dır. Yoga sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu daha esnek hale getirir. Doğru ve düzenli olarak yapılırsa, yağsız kas inşa etmek için de mükemmel bir egzersizdir. Shathayu Retreat’teki kişiye özel Yoga seanslarımız, göbek yağını azaltma, esneklik ve germe için özel asanaları vurgulayacaktır.
Yoga egzersizleri, vücuttaki göbek yağının ve yağ birikintilerinin azaltılmasında büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Yogada bükümler ve uzama egzersizleri ile göbek yağının azaltılmasına yardımcı olan asanalarda çeşitli pozisyonlar vardır.

Dhanurasana, Naukasana, Matsyasana, Bhujangasana, Ardha halasana, Ardha matsyendrasana gibi bazı Yoga Asanaları, göbek yağının azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olur. Büküm egzersizleri eğik kasları esnetir ve vücudun çeşitli organlarında birikenlerin yanı sıra karın kenarlarındaki fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.

Yürümek aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumanın en eski ve en etkili yoludur.
Her gün en az 30 dakika yürüyüş, Yoga, koşu veya yüzme – seçim sizin. Egzersizler sonucunda gün boyunca bolca enerjiniz olacak ve vücudunuz harika bir formda olacak.

3.Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Yeme alışkanlıklarınıza dürüst bir şekilde bakın. Güvenli doğal kilo kaybı, açlıktan ölmek anlamına gelmemelidir, kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmanız ters bir etkiye sahip olabilir ve vücudunuz için sorun yaratabilir. Uzun vadeli kilo kaybının anahtarı
Dengeli yemek yemek ve ölçülü olmak. Yağlı veya şekerli bir yemek yiyorsanız, önümüzdeki birkaç gün boyunca yağ ve şeker oranı düşük yemekler yiyerek bunu telafi edin.

Doğru yemek yiyin – Protein, doğru beslenmeyi sürdürmek için inanılmaz derecede önemlidir. Karpuz, avokado, ahududu, brokoli, soğan, yaban mersini ve tatlı patates gibi günde en az 5 meyve veya sebze yemeyi deneyin.

Rafine karbonhidratları azaltırken tam tahıllar ve protein açısından zengin bir diyet yemek, glikoz ve insülin tepkisini değiştirir ve yağ depolarını harekete geçirmeyi kolaylaştırır. Orta derecede yemek önemlidir ve bunun dışında porsiyon yönetimini öğrenmelisiniz. Doktorlarımız ve şefimiz, başarılı kilo kaybı için doğru miktarda yemek yemeniz konusunda size rehberlik edecek.

4.Doğa kür terapileri
Naturopati, kilo kaybı/obezite tedavisi Çamur paketleri, karın yağları için Karın paketleri, Kalça banyosu, lavman ve vücut yağına dayalı – vücudun gerçek gereksinimlerine göre kalori tüketimini sınırlandırmak ve diyetinize daha doğal yiyecekler eklemektir.

Doğa kür doktorunun rehberliğinde, meyve suyu terapisi, oruç tutma, Hidroterapi ile birlikte su orucu, Sauna banyosu, buhar banyosu ve Çamur Terapisi planlanabilir, kilo vermenin etkili bir yoludur.

5. Meditasyon ve pranayama ile stresi azaltın
Kapalabati, Bhastrika Pranayama ve meditasyon gibi bazı pranayamalar kilo vermeye yardımcı olur, bu pratik pranayama veya nefes egzersizi ve meditasyon teknikleri beden ve zihin için rahatlama sağlayacaktır. Metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir, kilo vermenize yardımcı olabilir, ayrıca stres, kaygı ve depresyonu azaltır.

Nefes egzersizleri yağ yakmak için daha fazla oksijen sağlayarak mide bölgesindeki yağ birikimlerinin azalmasına yardımcı olur. Göbek yağının azalmasına yardımcı olur ve aynı zamanda vücuda kaybedilen şevkini sağlar. Sürekli nefes egzersizleri ile mide yukarı ve aşağı yukarı kalkarken, bu basit egzersizlerin midenin yağdan arınmasını ve vücudu tonlamasını sağladığını keşfedeceksiniz.

Shathayu Retreat ile kilo vermek artık daha güvenli ve kolay. Bugün bizimle başlamak için kaydolun.
Kilo vermenin bütünsel yolu, kesin kilo kaybı için yaşam tarzını değiştirerek nedenin ortadan kaldırılmasına odaklanır. “Yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır” sözünü duymuş olmalısınız. Aynı şey kilo vermek için de geçerli. Ayurveda, Yoga ve Naturopati’nin doğal ve geleneksel yöntemleri kademeli ancak güvenlidir, zamana göre test edilmiştir ve uzun vadede etkilidir.




Kaynak : https://shathayuretreat.com/blog/5-holistic-weight-loss-ways-to-achieve-your-new-year-resolution/

Yorum yapın

SMM Panel