yeni bir anne olarak nasıl sağlıklı kalınır ve sağlıklı beslenirsiniz


Bu yazıda adı geçen şirketlerden para veya ürün kazanabiliriz.

Doğum sonrası dönemde kabullenme, affetme ve sağlık hedeflerinize ulaşma.

Gazeteci ve gazetenin sahibiyle ortak oldum. babysteps.xyz Ali Wolf Boghaert, yeni anneler için beslenme ve sağlık ipuçlarıyla ilgili birkaç soru soracak. Harika tavsiyeleri var… bu yüzden sağlık ve zindelik ile ilgili aşağıdaki yaygın, yeni anne sorunlarından bazılarını nasıl ele aldığına bakın.

Hamilelik ve annelik mücadeleleri

Her zaman sağlık, beslenme ve fitness ile çok ilgili oldum. Spor yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ve elimden gelenin en iyisini hissetmeyi seviyorum. 20’li ve 30’lu yaşlarımda, vücudumun kontrolünün bende olduğunu hissettim ve onu sevmeyi öğrendim. Hamile kaldığım anda tüm bunlar pencereden dışarı fırladı! Sağlıklı bir hamilelik geçirdiğim için heyecanlı ve minnettarken, semptomlar ve bedensel değişikliklerle mücadele ettim. Değişen, büyüyen bedenim üzerindeki kontrolü bırakmakta zorlanıyordum. Bir yaşamı büyütmenin güzel deneyimini kutlarken, bebek öncesi bedenimi asla geri alamayacağımdan da endişelendim.

Yeni bir anne olarak Sağlıklı kalmak

Bir anne olarak sağlıklı kalmak kolay değil, ama mümkün! 40 kilodan fazla kazandım ve hepsini kaybetmeyi başardım. Yeni doğmuş bir bebekle ilk birkaç hafta zordu. O zamanı kızıma bakmayı öğrenmeye adadım. Sağlığım ikinci plandaydı.

Bir bebekle yaşama tutunduğumda, planlayarak, yemek pişirerek ve sağlığım konusunda daha sezgisel davranarak sağlıklı kalmayı öğrendim. ben YARATTIM yazdırılabilir bakkal listeleri ve yemek planlayıcıları (bağlantılı), ki hala haftalık olarak kullanıyorum. Bakkaliye ve öğünlerimi planlıyorsam, buna bağlı kaldığımı ve sık sık yemek yemekten kaçındığımı görüyorum. Sonunda, yeni bir anne olarak sağlıklı kalmanın anahtarını öğrendim. Egzersiz yapmak yerine dinlenmem gerekiyorsa, bunu yaparım.

Kişisel bakım için zaman nasıl yapılır

Bir bebeğe bakarken öz bakımı unutmak kolaydır. Senin zihniyetinle başladığına inanıyorum. Sadece seni neyin mutlu ettiğini, neyin SİZ gibi hissettirdiğini düşün ve daha fazlasını yap. Zorluk zaman bulmaktır. On dakikalık bir duş olsa bile her gün kendinize zaman ayırın. Oradan başla. Tadını çıkar. Mümkünse, ailenizden bir saat önce kalkın veya daha geç kalkın. Bu zamanı öz bakım için kullanın.

Ben erkenci bir kuşum. Yeni bir anne olarak sabah 5’te kalkabilmek için akşam 9’da yatmaya başladım. Etsy mağazası, yoga yapın ve huzur içinde bir fincan kahvenin tadını çıkarın. Bu programın herkes için olmadığını biliyorum, ama benim için harika oldu. akıl sağlığı ve netlik!

Sağlık yolculuğunuz boyunca olumlu ve teşvikli kalmak

En büyük tavsiyem, kendinizi rahat bırakın. Vücudunuzu kutlayın ve başardığınız harika şey için şükran duyun! Yeni doğan bebek kucaklamalarının tadını çıkarın ve kendinize iyileşmek için zaman tanıyın. Başlangıçta, dramatik bir kilo kaybı görmeyebilirsiniz, ancak sürece inancınız var. Sağlıklı beslenmeye başlayın, egzersiz yapmak hazır olduğunuzda ve çok yakında sonuçları görmeye başlayacaksınız. Tutarlılık anahtardır.

Diğer annelerle bağlantı kurmak, pozitif kalmanın inanılmaz bir yoludur. Doğum sonrası iyileşme sürecini, onu yaşayan birinden daha fazla kimse anlayamaz. Kendini oraya koy! Bir anneler grubuna, yeni bir anne fitness dersine veya anne ve ben derslerine katılmaya bakın. Diğer annelerle 45 dakikalık bebek arabası yürüyüşleri yapmanın inanılmaz faydaları vardır.

Anne olarak ilk birkaç haftamda Peanut uygulaması aracılığıyla harika bir arkadaşla tanıştım. Doğa yürüyüşü yaptık ve bebeklerimiz ağlayıp telaşlansa da dışarı çıkıp bağlantı kurmak inanılmazdı.

Son tavsiyem yardım istemek. Gerçekten bir köy alır. Yeni bir anne olarak temel ihtiyaçlarınızın karşılanması zor olabilir. Tüm bunları eşinize, ailenize veya arkadaşlarınıza güvenmeden yapmayı bekleyemezsiniz. Yakınınızda yardım edecek kimse yoksa, birkaç saatliğine bir bebek bakıcısı tutmayı düşünün.

Ali ile tanışın:

yeni bir anne olarak nasıl sağlıklı kalınır ve sağlıklı beslenirsiniz
yeni bir anne olarak nasıl sağlıklı kalınır ve sağlıklı beslenirsiniz 7

Ali Wolf, Nashville, Tennessee’de yaşayan eski bir TV Haber Sunucusu ve Muhabiridir. O bir eş, kız anne ve erkenci kuş. Ali, kızını doğurduktan sonra, hamilelik ve anne hayatı için listeler ve kılavuzlar sağlayan bir web sitesi ve Etsy mağazası oluşturarak diğer yeni annelere yardım etmeye başladı. Bu yaz ikinci podcast’ini başlatıyor!

Yeni annelerin sağlıklarını ve refahlarını yönetmelerine yardımcı olacak araçlar

Web sitem kılavuzlar ve kontrol listeleriyle dolu:

Basılabilirlerle Etsy’m:

İpuçları için IG’m:

Anne arkadaşlar için Fıstık Uygulaması!




Kaynak : https://thebalancingbean.com/how-i-learned-to-survive-and-thrive-as-a-first-time-mom/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-i-learned-to-survive-and-thrive-as-a-first-time-mom

Yorum yapın

SMM Panel