Yeni Bir Anne Olarak Fit Kalın – Credihealth Blog


Egzersizi Yaşam Tarzınıza Dahil Etmenin Kolay Yolları

Kilonuzla mücadele eden yeni bir anne misiniz? İşte yoğun programınızdan sonra bile formda kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

Kilo vermek başlı başına bir zorluktur ve bunun da ötesinde, eğer yeni bir anneyseniz, zaman yetersizliğinden dolayı katlanarak daha zorlayıcı olabilir. Yeni bir annenin programını çocuğunun ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerekir, bu da uykusuzluk, yorgunluk ve diğer tüm durumlar anlamına gelir. hormonal dengesizlik kilo verme sürecini daha zor hale getirebilir. Yeni bir annenin karşılaşabileceği bir diğer zorluk da zaman eksikliğidir. Bu, spor salonuna gitmek için bile zaman bulabilirseniz, bir buçuk saatinizi egzersiz yaparak geçiremeyebileceğiniz anlamına gelir. Bunlar, yeni annelerin kilo verememesinin önde gelen nedenleridir.

İşte daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak birkaç ipucu:

  1. Yüksek Yoğunluklu Antrenmanları Seçin:

Minimum sürede maksimum kalori yakma sunan egzersiz seansları arıyor olmalısınız. Senin için bundan daha iyi bir şey olamaz yüksek yoğunluklu egzersizler. Tüm antrenman rejimi, yüksek yoğunluklu olduğu için daha az zaman alır, bu da daha kısa sürede bir kalori patlaması yakmak anlamına gelir. Bu aynı zamanda sizi canlı hissettirecek ve zihninizi tazeleyecektir. Eğitimi tamamladığınızda elde ettiğiniz başarı duygusu ruh sağlığınız için de iyidir. Birçok yeni anne, zihinsel sağlığınıza odaklandığınızda üstesinden gelinebilecek doğum sonrası depresyonla karşı karşıyadır.

  1. Evde Egzersiz Seanslarını Deneyin:

Birkaç eğitmen sizi çevrimiçi olarak eğitmek istiyor. Bu aynı zamanda formda kalmak için evinizden ve yeni doğan bebeğinizden ayrılmanız gerekmediği anlamına gelir. Birçok yeni anne, yeni doğan bebeğini evde bırakma ihtiyacı hissetmeyebilir. Yardım alsalar bile, etrafta olmak isterler. Dışarıda çalışmak, acele etmeyi tercih edecekleri bir seans gibi gelebilir. Siz de aynı şeyi düşünüyorsanız, ev egzersizi seçmeniz gereken tek seçenek. Ayrıca evde yapabileceğiniz egzersizleri bir araya getirerek formda kalmanıza yardımcı olabilecek bir kişisel antrenör de tutabilirsiniz.

  1. Yardım çağır:

Evde yeni doğmuş bir bebeğiniz olduğunda egzersiz yapmayı düşünmenin bile en zor yanı onu gözetimsiz bırakmaktır. Açıkçası, bebeklerin tüm ilgiye ihtiyacı var, bu yüzden bir saat mola istiyorsanız, biraz yardım alın. Eşinizden yükü paylaşmasını isteyebilirsiniz. Ailenizden de biraz yardım alın. Ayrıca bebeğe bakması için bir dadı da tutabilirsiniz. Sadece spor yapmak için değil, spor dışında kendinize de zaman ayırmanız gerekiyor. bebeğe bakmakbu nedenle biraz yardım alın.

Alt çizgi:

Evde yeni bir bebeğiniz olduğunda, onunla ilgilenmek en kritik görev gibi görünüyor ve egzersiz, öncelik listenizde çok daha düşük bir görev haline geliyor. Bir anne olarak, önce kendinize bakmanız gerektiğini unutmayın. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda kalırsanız, bebeğinize daha iyi bakarsınız. Sizi sağlıklı, aktif ve formda tutmak için haftada en az 3 gün egzersize öncelik verin.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

Yeni Bir Anne Olarak Fit Kalın – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/stay-fit-as-a-new-mom/

SMM Panel PDF Kitap indir