Yaşlı Vatandaşlar için 8 Temel ve Sağlıklı Göz Bakımı İpuçları

Katkıda bulunan: Nancy Dixit

giriiş

“Sağlıklı bir vizyona sahip olmak hafife alınamayacak bir nimettir”.

Herhangi bir toplum için yaşlı nüfusu büyük bir bilgelik ve gurur kaynağıdır.

Görme sorunları her yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaşlılarda daha sık görülür. Çoğu göz rahatsızlığı için risk oranı 70 yaş üstü veya 80 yaş üstü kişilerde artar.

Yaşlıların göz sağlığı söz konusu olduğunda, uzun vadede göz sağlığını destekleyen sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmek hayati önem taşımaktadır.

Ve yaşlandıkça, görme yetisinin zayıflığı depresyon ve kaygıya yol açabilir – örneğin düşme korkusu – hayatın bir döneminde yürüyüşte gereksiz değişikliklere, denge kaybına ve hareket kısıtlılığına yol açarken, aktif kalmanın sağlığı ve yaşam kalitesini korumak için önemli olduğu bir dönemde .

Egzersizler ve asanalarla vücudumuzun geri kalanına çok özen gösteriyoruz ama bir şekilde gözlerimizi görmezden geliyoruz. Bunların da onları korumak ve sürdürmek için bizim tarafımızdan bilinçli bir çabaya ihtiyacı var.

Düzenli göz muayeneleri

Gözlerinizi, bir göz doktoru veya optometrist olan bir göz uzmanı tarafından düzenli olarak kontrol ettirmelisiniz.

Yaşlanan gözdeki normal değişiklikler genellikle görüşünüze zarar vermez. Ancak bazen daha ciddi bir sorunun işareti olabilirler.

Doktorunuzla paylaşmak için sorularınızın ve endişelerinizin bir listesini yapmalı ve aldığınız ilaçlar da dahil olmak üzere ayrıntılı tıbbi geçmişinizi bildirmelisiniz.

Biraz dikkatsizlik bile ilk aşamada katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), diyabetik retinopati, kuru göz ve glokom gibi hastalıkları yakalayabilir, ancak bazı sistemik durumlara da yol açabilir. diyabet, hipertansiyon vb.

Reçeteli gözlüklerinizi takın

Çoğu yaşlı, yakın ve uzak için gözlüğe ihtiyaç duyar. Bunları düzenli olarak takmak daha iyi görüş sağlar ve sonuç olarak düşme ve kaza riskini azaltır.

Gözlüklerinizi takmadığınızda, bir şeyleri görmek için gözlerinizi daha fazla zorlamanız gerekir ve bu da başınızın ağrımasına neden olabilir.

Gözlüklerinizi takmamanız da kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve enerji seviyenizi olumsuz etkileyebilir.

Koruyucu gözlük takın

Gözleri zararlı ultraviyole ışığından korumak çok önemlidir.

Dışarıdayken ultraviyole (UV) radyasyonu engelleyen güneş gözlükleri ve geniş kenarlı bir şapka takarak gözlerinizi güneş ışığından korumalısınız.

İpucu: Ebeveynlerinizi, gözlerini zararlı ışınlardan korumak için güneş gözlüğü ve hatta UV koruyucu kaplamalı numaralı gözlük takmaya teşvik edin.

Sigara içme

Sigara içmenin kalp hastalığına ve akciğer kanserine neden olduğu uzun zamandır bilinmektedir; ancak birçok insan sigara içmenin görme kaybına yol açabileceğinin farkında değil.

Halihazırda belirli retina hastalıklarıyla karşı karşıyaysanız, görme kaybına katkıda bulunabileceği ve ayrıca görme kaybını hızlandırabileceği için sigarayı bırakın.

Araştırmalara göre, sigara içmek yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt, glokom, diyabetik retinopati ve kuru göz sendromu riskini artırıyor.

Makula dejenerasyonu için sigara içiyorsanız riskin 2,5 ila 3,5 kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? 80 yaşın üzerindeyseniz ve sigara içiyorsanız AMD riski 5,5 katına çıkıyor.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Diyetiniz hayati bir rol oynar. Ispanak, karalahana veya karalahana gibi antioksidan bakımından zengin, koyu yeşil yapraklı sebzeleri içeren göze sağlıklı yiyecek seçeneklerini göz önünde bulundurun.

Retinaya zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Genel fiziksel sağlığı korumak ve hastalıkları önlemek için yemekle birlikte egzersiz de gereklidir.

Gözlerimiz, tıpkı vücudun geri kalanı gibi, uygun kan dolaşımına ve oksijen alımına ihtiyaç duyar ve düzenli egzersiz her ikisini de uyarır.

Egzersizle gözlerinizi besleyin

Gözlerimizin düzenli egzersizin sağladığı iyi kan dolaşımına ve oksijen alımına ihtiyacı vardır.

Egzersiz aynı zamanda kilomuzu normal aralıkta tutmamıza yardımcı olur ve şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Kan basıncı, kolesterol ve glikoz seviyelerinin düzenli kontrolü

Hipertansiyon veya diyabet gibi komorbiditeler sadece kardiyovasküler bozukluklarancak gözlerin kan damarlarındaki olumsuz değişiklikler nedeniyle görme kaybı riskinin artmasına da yol açabilirler.

Kan şekeri seviyelerinin veya kan basıncının düzenli olarak izlenmesi tavsiye edilir. Kontrolsüz bırakılırsa veya göz ardı edilirse, yaşlılarda ciddi retina hasarına katkıda bulunabilir.

Kanamalara, eksüdasyonlara ve hatta gözdeki kan damarlarının tıkanmasına neden olabilir.

Tansiyonunuzu, kolesterolünüzü ve glikoz seviyenizi normal aralıkta tutmak, daha iyi retina sağlığı sağlayacaktır.

Sağlıklı gözler için iyi uykular

Gözün uygun şekilde yenilenmesi için her gece en az beş saat uykuya ihtiyacı vardır. Kendilerini canlandırmak için yeterli zaman olmadan, gözleriniz tam potansiyellerinde çalışamaz.

Yeterince uyumamak kuru, kaşıntılı veya kanlı gözlere neden olabilir. Ayrıca yan etki olarak uyku eksikliği ile ilişkili göz spazmları yaşayabilirsiniz.

Son düşünceler

Yaşlanma, görmeyi tehdit eden bazı göz rahatsızlıkları riskini artırır, bu nedenle yaşlıların göz bakımı hizmetlerine iyi erişimini sağlamamız çok önemlidir.

Son zamanlarda göz sağlığı ve sağlıklı görme konusunda artan bir farkındalık var. Sağlık konusunda daha bilinçli hale geldik ve gözlükler ve göz bozuklukları nedeniyle sakat kalmak istemiyoruz.

Burada yetişkinler ve yaşlılar arasında herkes için çok yardımcı olabilecek birkaç sağlıklı göz ipucundan bahsettik.

Gözlerinizi kontrol ettirmek için düzenli olarak bir optometrist veya göz doktorunu ziyaret etmek çok önemlidir.

Ek olarak, her zaman göz doktorunuza sağlık durumunuzu ve hangi ilaçları ve besin takviyelerini aldığınızı söylemeniz önerilir.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut Sağlığı Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!