Yaşla İlgili En Yaygın Hastalık ve Durumların 13’ü – Credihealth Blog


Yaşlanmak herkes için zordur; o kadar enerjiniz yok, anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlayamıyorsunuz ve eskisi gibi görünmüyor olabilirsiniz. Bunlar bize karakter kazandıran şeylerdir denilebilir.

Ancak hastalıklardan ve rahatsızlıklardan da etkilenebiliriz ve bunların çoğu tedavi edilebilirken, yaşlandıkça birlikte yaşamayı öğrenmemiz gereken bazı hastalıklar da vardır. Bu yaygın sağlık sorunlarını ve bunlardan kaçınmak için neler yapabileceğinizi bilmek önemlidir.

  1. osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerin ince ve kırılgan hale gelmesine neden olarak daha yüksek kırık riskine yol açan, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. Aslında, ABD’de her yıl yaklaşık 1 milyon insan osteoporoza bağlı bir kemik kırığı yaşıyor.

Osteoporozu önlemenin bir yolu, kalsiyum, D vitamini ve egzersiz alımınızı artırmaktır. Yürüme, koşma veya dans etme gibi ağırlık taşıyan egzersizleri içeren aktiviteler yapmak kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, emin olun sağlıklı diyetle beslen Süt ve yoğurt gibi kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekleri içerir.

  1. İşitme kaybı

İşitme kaybı en çok 65 yaş üstü kişilerde görülür ve 60 ile 69 yaş arasındaki kişilerin üçte birinde bir dereceye kadar işitme kaybı olduğu tahmin edilmektedir.

İşitme kaybını önlemek için kulaklarınızı yüksek seslerden korumak önemlidir. Kulaklıkları yüksek sesle kullanmaktan kaçının ve rock konserleri gibi gürültülü etkinlikler için kulak tıkacı taktığınızdan emin olun. Ayrıca sigara içmeyin ve ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde aldığınızdan emin olun.

Ancak işitme kaybı yaşarsanız endişelenmeyin; yardımcı olabilecek işitme cihazları var. İşitme cihazlarının kullanımı, birçok insanın işitme kaybıyla başa çıkmasına yardımcı olmuştur ve çoğu en iyi işitme cihazları küçük ve sağduyulu olacak şekilde tasarlanmıştır.

  1. Hafıza kaybı

Hafıza kaybı korkutucu bir şey olabilir, ancak tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Okuyarak, bulmaca çözerek ve kelime ezberleme içeren oyunlar oynayarak zihninizi aktif tuttuğunuzdan emin olun.

Ayrıca sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyet beyninizin iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, egzersiz beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.

  1. Kalça Kırıkları

Kalça kırıkları, kalçadaki kemiklerden birinin kırıldığı, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. Çoğu kırık 65 yaş üstü kişilerde görülür.

Kalça kırığını önlemenin en iyi yolu, rutin egzersizlerin yanı sıra ağırlık kaldırma egzersizlerine düzenli olarak katılmaktır. Squat, lunges ve deadlift gibi egzersizler, bacak ve kalça kemiklerini ve kaslarını güçlendirmek için harikadır, böylece kırık riskini azaltır.

  1. Alzheimer hastalığı

Alzheimer hastalığı, 65 yaş üstü birçok insanı etkileyen yaygın bir beyin hastalığıdır. Hastalık beyne zarar verir ve normal çalışmasını durdurur.

Alzheimer hastalığını önlemenin tek yolu, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve zihinsel olarak aktif kalmak da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaktır. Ayrıca, erken teşhis için düzenli kontroller yaptırmak önemlidir.

  1. Yüksek kan basıncı

Yüksek tansiyon, 65 yaş üstü her üç yetişkinden birini etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. Yüksek tansiyondan kaçınmanın bir yolu, tansiyonunuzu sağlıklı bir aralıkta tutmaktır.

Hipertansiyondan muzdaripseniz, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar ve tedaviler mevcuttur.

  1. Diyabet

Diyabet, 65 yaş üstü birçok insanı etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır.

Diyabetten korunmanın bir yolu sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Meyveler, sebzeler, yağsız et ve balıktan zengin bir diyet, kilonuzu düşük tutmanıza yardımcı olur ve bu da diyabeti yönetmenize yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Artrit

Artrit, eklemlerin iltihaplanmasına ve ağrılı olmasına neden olan yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. En çok 65 yaş üstü kişilerde görülür ve hemen hemen herkesi etkiler. 65 yaş üstü tüm insanların yarısı.

Artriti önlemenin bir yolu, düzenli olarak egzersiz yapmak ve yürüme, koşma ve dans etme gibi ağırlık kaldırma egzersizlerini içeren aktiviteler yapmaktır. Ayrıca, kaslarınızı ve eklemlerinizi düzenli olarak gerdiğinizden emin olun.

  1. obezite

Obezite, 65 yaş üstü birçok insanı etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. 65 yaş üstü her üç yetişkinden birinin obez olduğu tahmin edilmektedir.

Obeziteyi önlemek, sağlıklı beslenmek ve aktif olmak kadar basittir. Meyve, sebze, yağsız et ve balığa odaklanan sağlıklı bir diyet kilo almanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca düzenli egzersiz kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

  1. bunama

Demans, 65 yaş üstü birçok insanı etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. 65 yaş üstü her üç yetişkinden birinde bunama olduğu tahmin edilmektedir.

Demansın birçok türü vardır, ancak demansın sağlıklı beslenme, aktif olma ve zihinsel olarak aktif kalma ile önlenebileceğini bilmek önemlidir.

  1. Parkinson hastalığı

Parkinson hastalığı, 65 yaş üstü birçok insanı etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. 65 yaş üstü yaklaşık her 10 kişiden birinde Parkinson hastalığı olduğu tahmin edilmektedir.

Parkinson hastalığını önlemenin bir yolu sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Ayrıca oyun oynayarak, okuyarak ve bulmaca çözerek zihninizi aktif tuttuğunuzdan emin olun.

  1. Kireçlenme

Osteoartrit, 65 yaşın üzerindeki birçok insanı etkileyen, yaşa bağlı yaygın bir hastalıktır. 65 yaşın üzerindeki her üç yetişkinden birinin osteoartriti olduğu tahmin edilmektedir.

Osteoartriti önlemek için düzenli egzersiz yapmak ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak önemlidir. Ayrıca, kaslarınızı ve eklemlerinizi esnek tutmak için germek önemlidir.

  1. Kalp krizi

Kalp krizi korkutucu bir şey olabilir, ancak 65 yaş üstü kişilerde yaygındır. 65 yaş üstü her dört kişiden birinin kalp krizi geçirdiği tahmin edilmektedir. kalp krizi.

Kalp krizlerine atardamarların tıkanması neden olur, bu nedenle sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Meyveler, sebzeler, yağsız et, balık ve kuruyemişler açısından zengin bir diyet, atardamarlarınızı plaktan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersiz arterlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Sonuçlandırmak için,

Yaşlandıkça, vücudunuz birçok değişiklik geçirir.

Ancak bu değişiklikler kaçınılmaz değildir; Yaşla ilgili birçok yaygın hastalık ve durumu önlemeye ve yönetmeye yardımcı olabilirsiniz. Sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin ve aktif kalmayı ve sağlıklı beslenmeyi unutmayın.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

Yaşla İlgili En Yaygın Hastalık ve Durumların 13'ü – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/13-of-the-most-common-age-related-diseases-and-conditions/

SMM Panel PDF Kitap indir