Vücut detoksu – Bu Önemli Besinleri Yediğinizden Emin Olun

Görünüşe göre “detoks” bugünlerde oldukça moda bir kelime, özellikle de yeni yıla başlarken!! Sadece birkaç gün içinde hızlı sonuçları artırdığını iddia eden çevrimiçi reklamlara kapılmak kolaydır – ancak bu işe yaradığı anlamına gelmez!

Detoks, aşırı diyet seçimleriyle elde edilen kısıtlayıcı bir diyeti takip etmek anlamına gelebilir veya toksinleri attığını iddia eden pahalı temizlik ürünlerini kullanmayı içerebilir, ancak detoks aslında ne anlama gelir? Pekala, detoks etrafındaki gürültüyü temizlemenin zamanı geldi.

Detoks gerçekten ne anlama geliyor?

Detoks terimi son yıllarda bir sürü anlam kazandı ve detoks diyetleri, meyve suyu temizlemeleri vb. dahil olmak üzere yepyeni bir kimlik kazandı.

Bununla birlikte, tanım gereği, detoks, vücudu toksik ve zararlı maddelerden filtrelemek anlamına gelir – bu, temel olarak, detoksifikasyonun vücudun toksik maddeleri uzaklaştırma süreci olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, detoksla ilgili tüm pazarlama abartılı reklamlarına rağmen, insan vücudu sürekli olarak her günün her dakikasında bir tür detoks durumundadır!

Lider olarak Harley Street beslenme uzmanı Rhiannon Lambert şöyle diyor: “İyi haber şu ki, hepimizin zaten bir detoksifikasyon sistemi var. Buna karaciğer denir ve hiçbir çay veya meyve suyu temizleyicisi işini daha iyi yapamaz.”

Vücudumuz, sindirim sistemi, böbrekler, karaciğer, deri, akciğerler, lenfatik sistem ve solunum sisteminden oluşan güçlü bir detoksifikasyon sistemi ile tam donanımlıdır. Vücudun detoks sistemi, hem vücutta üretilen hem de vücut dışından gelen toksinleri etkisiz hale getirerek ve uzaklaştırarak günün her saati çalışır.

Aslında neyden detoks yapıyoruz?

Biyolojik açıdan toksinler iki ana kategoriye ayrılır; laktik asit, üre ve bağırsaktaki mikroplar tarafından üretilen atık ürünler (iç toksinler olarak da bilinir) gibi normal metabolizma yoluyla vücutta yapılanlar ve dışarıdan gelenler. alkol içerek, işlenmiş gıdaları yiyerek veya cilt emilimiyle (dış toksinler olarak da bilinir) bulaşan vücut.

Gördüğünüz gibi, kirleticilerden koruyucu maddelere, böcek ilaçlarından işlenmiş gıdalara kadar her gün sayısız toksin maruziyetiyle karşı karşıyayız, vücudumuzun her zaman bir şekilde detoksifikasyon durumunda olması şaşırtıcı değil! Doğal detoksifikasyon yollarımız en iyi şekilde çalışmadığında, enerji seviyelerini, sindirimi, cilt sağlığını, ruh halini, vücut kokusunu ve hatta konsantrasyonumuzu büyük ölçüde etkileyebilir.

Çevremizdeki dünyayı ve tüm toksinlere maruz kalmamızı kontrol etmek imkansız olsa da, kesinlikle vücudumuza yardım eli uzatabiliriz! Vücut genellikle kendini detoksifiye etmede gerçekten etkilidir. vücudun sağlanması temel vitaminler, mineraller ve diğer besinler uygun detoksifikasyonu sağlamanın en iyi yoludur. Vücudunuzun detoks yeteneğini desteklemek istiyorsanız, bu besinler olmazsa olmazlardır.

B vitaminleri

Detoksifikasyon süreçlerimiz B vitaminlerine (özellikle B2, B3, B6 ve B12) bağlıdır. Detoksifikasyon söz konusu olduğunda, iki aşamada gerçekleşir. Faz 1’de vücudumuzdaki enzimler, toksinleri daha az zararlı olanlara dönüştürerek nötralize eder. Bu toksinler (başladıklarından daha az zararlı olsalar da) karaciğerde birikmelerine izin verilirse, yine de zarar verebilirler. Bu nedenle, Faz 2 detoksunun rolü, toksinleri daha fazla nötralize etmek, vücuttan atılabilmesi için onları suda çözünür bir forma dönüştürmektir.

B vitaminleri, detoksifikasyonun 1. Aşamasındaki yolları desteklemek için özellikle önemlidir ve herhangi bir eksiklik bu aşamayı yavaşlatabilir. B vitaminleri ayrıca Faz 2 reaksiyonlarında kofaktörler olarak özellikle önemlidir.

İpucu: B vitamini kompleksimizi dahil ederek ve taze meyveler, sebzeler, mercimek ve fındık açısından zengin dengeli bir diyet yiyerek B vitamini gereksinimlerinizi kolayca karşılayabilirsiniz. B12 vitamininin biyoyararlanımı en yüksek kaynağı hayvansal ürünler olduğundan, herhangi bir nedenle etten kaçınıyorsanız, takviye önerilir.

B12 vitamini beynin ve sinir sisteminin normal işleyişinde ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda hayati bir rol oynar. Ayrıca DNA’nın düzenlenmesine ve sentezlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki her hücrenin metabolizmasında gereklidir ve yağ asitlerinin sentezinde ve enerji üretiminde rol oynar. İnsan vücudunun folik asiti emmesine yardımcı olarak enerji salınımını kolaylaştırır.

Kalsiyum, Magnezyum ve Çinko vücut için üç önemli mineraldir, tüm bu harika bileşenler D Vitamini ile birleştiğinde Normal Kemikler ve Dişlerin, Bağışıklık Sisteminin, Normal Kas fonksiyonunun korunmasına ve Yorgunluk ve Yorgunluğun Azaltılmasına yardımcı olur. Tarafından doğrulanan iddialar EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi).