Vücudunuzu Sağlıklı Bu Yaşlanma Karşıtı Gıdalarla Doldurun


Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

Güzel, parlak bir cilt ne yediğiniz ile başlar. Araştırmalara göre, doğru yiyecekleri yemek hem içeride hem de dışarıda daha iyi yaşlanmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla meyve ve sebze, kuruyemiş ve tohum yiyerek cildinizi içten dışa besleyebilir ve cildimizin yaşlanma yollarından bazılarına karşı koyabilirsiniz.

Donuk tenler ve ince çizgilerle savaşmaya hazır mısınız? İşte zamanın elindeki ilk on yaşlanma karşıtı gıda.

kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biberin sağlığa faydaları sizi hayal kırıklığına uğratmaz! Çeşitli araştırmalara göre, kırmızı dolmalık biber ve daha az derecede sarı dolmalık biber, yaşlanmayı geciktirme söz konusu olduğunda üstün olan antioksidanlarla yüklüdür.

Kollajen üretimi için mükemmel olan çok yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptirler. Aslında, tek bir parça dolmalık biber, C vitamini için RDI’nin % 170’ini içerir.

Ek olarak, kırmızı dolmalık biber karotenoidler (çoğu meyve ve sebzede görülen parlak renklerden sorumlu bitki pigmentleri) içerir.

Karotenoidler, cildi UVA ve UVB hasarına ve çevresel toksinlere karşı koruyan çeşitli anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Papaya

Bu lezzetli süper yiyecek, zararlı serbest radikalleri nötralize eden, cildin elastikiyetini artırmaya ve ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olan çeşitli vitaminler ve minerallerle doludur.

Papayadaki çok çeşitli antioksidanlar, serbest radikal hasarıyla savaşmaya ve yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olur. Papaya ayrıca yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan enzim olan papain içerir.

Ispanak

Ispanak, tüm vücudu oksijenlendirmeye ve yenilemeye yardımcı olan antioksidanlarla dolu, süper nemlendirici yapraklı yeşil bir sebzedir.

Bu besleyici yoğun sebze, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artıran harika bir C vitamini kaynağıdır.

Ek olarak, çeşitli bulgular, ıspanak tüketmenin hem vücutta hem de beyinde yaşlanma ile ilişkili süreçleri yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Fındık

Badem, kaju ve ceviz gibi kuruyemişler, cilt dokusunu onarmaya, cildin nemini korumaya ve cildi UV ışınlarından korumaya yardımcı olan E vitamini ile yüklüdür.

Kuruyemişlerin çoğu yaşlanmayı geciktiren harika bir besindir çünkü sadece bir avuç tanesinde cilt hücre zarlarını güçlendirmeye, cildi güneş hasarından korumaya ve cildi koruyarak cilde güzel bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri vardır. doğal yağ bariyeri.

Yaban mersini

Çeşitli bulgulara göre, yaban mersini yemek cilt yaşlanmasıyla etkili bir şekilde mücadele edebilir. Çoğu çilek gibi yaban mersini de A ve C vitaminleri bakımından yüksektir ve antosiyanin olarak bilinen bir antioksidandır.

Bu doğal bileşik cildi güneşten korur, stresve inflamatuar yanıtı modüle ederek ve kollajen kaybını önleyerek kirlilik hasarı.

Brokoli

Brokoli, C ve K vitaminlerinin yanı sıra çeşitli antioksidanlar açısından zengin, anti-inflamatuar, yaşlanma karşıtı bir süper besindir.

C vitamini, cilde güç ve elastikiyet veren ana protein olan kolajen üretimi için vücut tarafından gereklidir. Lutein, K vitamini ve kalsiyum, beyindeki (kemik sağlığı ve osteoporozun önlenmesi için gerekli olan) hafıza fonksiyonunun korunmasıyla bağlantılıdır.

Avokado

Avokado, dış cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar yağ asitlerinde yüksektir. Ayrıca vitaminler ve potasyum gibi temel besinleri de içerirler.

Avokadoda bulunan oleik asit (sağlıklı bir yağ), iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kırışıklıklarla savaşır.

Yüksek karotenoid içeriği ayrıca toksinlerin bloke edilmesine ve güneş ışınlarının neden olduğu hasarın yanı sıra cilt kanserinin önlenmesine de yardımcı olur.

Tatlı patatesler

Bu lezzetli kök sebze, her ikisi de cildin elastikiyetini geri kazanmaya, cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik etmeye ve nihayetinde sağlıklı, parlak ve esnek cilde katkıda bulunan ve cildi parlak tutan E vitamini ve A vitamini ile yüklüdür.

nar taneleri

Nar çok eski zamanlardan beri şifalı bir şifalı meyve olarak kullanılmıştır. Narları doğru ve gerekli miktarlarda tüketmek, vücudu serbest radikal hasarından korumaya ve sistemimizdeki iltihaplanma düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bu harika meyve, C vitamini ve çeşitli güçlü antioksidanlarla doludur. Ayrıca, ciltteki kolajeni korumaya yardımcı olan ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatan punikalagin adı verilen bir bileşik içerir.

Son düşünceler

Vücudunuzu bu yaşlanma karşıtı gıdalarla besleyerek, yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir ve gerçekten içten parlayabilirsiniz!

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut Sağlığı Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/flood-your-body-with-healthy-these-anti-ageing-foods/

SMM Panel PDF Kitap indir