Sigara içmenin son derece sağlıksız olduğunu hepimiz biliyoruz. Sağlık ve spor trendlerinin ortaya çıkmasıyla birlikte, birçok birey bu zararlı alışkanlığa veda etmeyi başarırken, bazıları ise bu zorlama yolu yürümeye devam ediyor. Ancak bıraksanız bile, sonuçların vücutta uzun vakit hissedileceğini biliyor muydunuz? Vücudun eskiye dönmesi birkaç yıl alabilir. bununla beraber kolay ürünlerle vücudun nikotini temizlemesine asistan olabilirsiniz. Nikotin, minik dozlarda ruh üstünde heyecan verici bir etkiye sahip olan enerjik bir nörotoksindir. Asetilkolin reseptörlerini bloke ederek sinir ve adale hücrelerinin bozulmasına niçin olur. İçimizde sigara içme alışkanlığını yaratıcı ve kalp atış hızını hızlandıran, kan basıncını artıran ve aynı zamanda felç riskini artıran nikotindir. Bugün, mevcut tüm yasaklara ve kısıtlamalara ve hem sigaranın tehlikelerinden bahseden araştırmalara rağmen, millet hala tütün kullanımı lehine bir seçim yapıyor. Ama reel şu ki; nikotin, vücudunuzu bütün düzeylerde bozmaya devam edecektir. Nikotini vücuttan hızla temizlemeye muavin olan besinleri, diyetinize düzenli olarak dahil ederek sigaranın vücuda verdiği zararları en üye indirebilirsiniz.İşte vücudu nikotinden arındıran 10 beslenme: 
Soğuk algınlığı mevsiminde birçok kişinin yol arkadaşı olan sarımsaklar, burada da sizi güya yolda bırakmaz. Sarımsak allisin içerir. Bu kimyasal bileşiğin çoğu sihirli gücü vardır: Toksinlerden arındırma, beyaz kan hücrelerinin durumunu normalleştirme, kan ve solunum sistemini arındırma. Ve evet, nikotini de ortadan kaldırır. Bu yüzden mutlaka uyumlu olarak sarımsak tüketmeye çalışın. 
Günde bir paket sigara, pek çok vitamini öldürür ama hayal etmesi bile baskı. Vitaminine ilave olarak, vücudun kayıpları epeyce fazladır. Bir sigara içtikten sonradan, çalınan vitaminleri geri galip gelmek için bir portakal yememiz gerekir. Düzenli olarak meyve yemeyi unutmayın, bilhassa turunçgiller C vitamini seviyelerini geri kazandırır ve ayrıca nikotin bağımlılığının neden olduğu stres ve kaygıyı azaltır.Ayrıca incelemeler, brokolinin akciğerleri sigaranın niçin olduğu iltihaplanmadan koruyan ve keza kanser riskini azaltan bir dizi element içerdiğini göstermektedir. 
Yeşil çay, sigaranın neden olduğu akciğer kanseri geliştirme riskini azaltabilir. Yapılan bir araştırmada, sigara bağımlılığı olan, oysa uyumlu olarak yeşil akarsu tüketmeyen kişilerin, günde minimum bir fincan yeşil akarsu içenlere kadar 12.71 kat daha sık akciğer kanseri geliştirdiği ortaya çıktı. Tüketildiğinde, kandaki lipid seviyesini düşüren zencefiller, sigara nedeniyle zaten sarsılmış olan kardiyovasküler sisteme asistan olacaktır. Keza popüler bir tanım var: Sigara içme isteğiniz bastırırsa ve bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeye karar verirseniz, sigara yerine bir tutam zencefil çiğnemeniz önerilir.Sigaranın yıkım ettiği cilt sağlığınızı, sağlıksız içeceklerle daha kötüye götürmemek için ve gövde detoksunu sağlayabilmek için mutlaka yeterli miktarda su için. Su içme durumunuzu gözlemleyin ve ardındaki günde en düşük 2 litre su içmeye çalışın. Su, vücuttaki toksinleri çabuk gidermeye ve aynı zamanda deri tonunu korumaya muavin olacaktır. Ispanak, nikotinin vücuttan atılmasına asistan olan folat veya B9 vitamini içerir. Folik asit, zihinsel ve hissi sağlığı desteklediği için nikotin mahrumiyet belirtilerini durdurmak için de gereklidir. Vücudunuzu A ve C vitaminlerinden mahrum etmek, normal bir sigara tiryakisi gibi günde birkaç defa yaptığınız bir şeydir. A ve C vitamini eksikliklerinde, kan dolaşımı ve beyin fonksiyonu bozulur.Havuç, içeriğinde yer alan bolca A vitamini ile rezervlerinizi yenileyecek ve cisim detoks sürecinin dinç işlemesine yardımcı olacaktır. Sigara içmek dolaşım sistemi üzerinde zalim bir düşmandır. Örneğin, vücudun oksijensiz kalması nedeniyle kan damarlarının doğal geçirgenliğini bozar. Nar bu etkilere karşı koyar. Ayrıca damar sağlığını geliştirir ve bilhassa sigaranın niçin olduğu yüksek tansiyon seviyelerini dengelemeye muavin olur. Nikotinin vücuttan atılmasına muavin olmasının yanı sıra, kızılcıklar kan şekerini dengeler. Ve bu süreç sigara içerken olanın tam aksine benzer. bu nedenle, sigarayı bırakırken, sigarayı bırakmayla başa çıkmanıza muavin olması için uyumlu kızılcık tüketimini deneyebilirsiniz.Uzmanlar sigara içmeyi 3 aşamada ayırt eder: – Psikolojik tiryakilik, – Psikofizyolojik tiryakilik, – Fizyolojik tiryakilik. İnsanlar sigaranın kendilerine tezgâhtar olduğunu, onları dinlendirdiğini ve hayat ağırlığını azalttığını düşünür. Nikotin, tütünde bulunan narkotik bir maddedir. Tütün salgınını yavaşlatmaya yönelik çabalar, genel olarak tütün kullanıcılarının nikotine aşırı derecede bağımlı olmaları sebebiyle başarılamıyor. Bazı tiryakilik uzmanları, tütünün en dinç tiryakilik yapıcı madde olduğunu, eroin veya kokainden daha kötü olduğunu düşünüyor. Amerika Birleşmiş Devletleri Nikotin Bağımlılığı raporu şu sonuca varıyor: Tütün bağımlılığını belirleyen farmakolojik ve davranışsal süreçler, eroin ve kokain gibi uyuşturuculara bağımlılığı belirleyenlere aynı. Nikotin, tütün bitkilerinde doğal olarak bulunur ve büyük miktarlarda epeyce toksiktir. Sigaraya yeni başlayanlar nikotinin hoş olmayan toksik etkilerini yaşayabilirler, ama kronik tütün kullanımının bir sonucu olarak kısa sürede müsamaha gelişir. Nikotinin vücutta emilimi, alımın pH seviyelerine bağlıdır.Dumansız tütün ürünleri ve nikotin sakızı (sigarayı bırakma), ağızdan emilimi kolaylaştırmak için özel olarak formüle edilmiştir. Akciğerlerden emilim daha hızlıdır. Akciğerlerden nikotin hızla kan dolaşımına ve beyne girer. Nikotin, beyin ve kas dokusundaki sinir hücrelerinin (sinapslar) sentez yerlerinde yer alan özel hücre oluşumları veya reseptörler yoluyla çalışır. Bu reseptörler, vücutta mevcut olduğunda nikotini tanıma ve ona tepki verme yeteneğine sahiptir. sonuç olarak, sinapsın çalışması değişir, yani kan damarlarının, adale dokusunun, dış ya da iç salgı bezlerinin durumunu kontrol eden sinir iletimi bozulur. Reseptörler nikotin varlığını göze çarpan ettiğinde kan basıncı yükselir ve dolaşım yavaşlar. Beyindeki dalgalar değiştirilir ve dağıtılmış endokrin ve metabolik etkiler başlatılır. Sigara içen kişinin zihinsel ve fiziki durumu, sigaranın psikolojik algıyı ve fizyolojik tepkileri nasıl etkilediğini değiştirebilir, mesela hem rahatlama ayrıca de kurnazlık duygularına neden olabilir. Tütün dumanı, birçoğu farmakolojik olarak aktif, toksik, mutajenik ve kanserojen olan 4 binden fazla bileşen içerir.Partikül fazı katran (birçok kimyasaldan oluşur), nikotin ve benzo (a) pirenden oluşur. Gaz fazı karbon monoksit, amonyum, dimetilnitrozamin, formaldehit, hidrojen siyanür ve akroleinden oluşur. Bu maddelerin bazıları belirgin tahriş edici özelliklere sahiptir ve bunların yaklaşık 60’ı aşina ya da şüphelenilen kanserojen maddelerdir. Zift, sigaradaki en tehlikeli kimyasaldır. İnsanlar ilk olarak nikotinin beyin üzerindeki etkilerinden nedeniyle sigara içerken, olarak katrana maruz kalmaktan ölürler. Duman ağza konsantre bir aerosol olarak girdiğinde, milyonlarca parçacık taşır. Soğudukça yoğunlaşır ve akciğerlerin hava yollarına yerleşen bir katran oluşturur. Katran, akciğer kanserine ve hastalığına niçin olan bir maddedir. Ayrıca bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltır. Karbon monoksit, sigara dumanında yüksek konsantrasyonlarda yer alan soluk bir gazdır. Hemoglobine bağlanma yeteneği oksijenden 200 kat daha fazladır ve böylece oksijenin yerini alır. sonuç olarak, sigara içen bir kişide çoğalan karbon monoksit seviyesi, kanın tüm gövde dokularının işleyişini etkileyen oksijen taşıma yeteneğini azaltır.Karbon monoksit hem arter duvarlarına da hasar verir ve koroner damarların daralma riskini artırarak yürek krizlerine yol açar. Hidrojen siyanür, insanlarda akciğerlerin doğal temizleme mekanizmasının bir parçası olan bronşlar üstünde aracısız zararlı bir etkiye sahiptir. Bu temizleme sisteminin zarar görmesi, akciğerlerde toksik maddelerin birikmesine yol açarak hastalık geliştirme riskini artırır. Tütün dumanındaki akciğerlerdeki bronşları aracısız etkileyen öteki toksik ajanlar arasında akrolein, amonyum, nitrojen dioksit ve formaldehit bulunur. Tütün dumanında çok yüksek konsantrasyonlarda yer alan radyoaktif bileşenler polonyum-210 ve potasyum-40’ı içerir. Hem radyum-226, radyum-228 ve toryum-228 gibi radyoaktif bileşenler de bulunmaktadır. Radyoaktif bileşenlerin kanserojen olduğu açıkça saptama edilmiştir..
Soğuk algınlığı mevsiminde birçok kişinin yol arkadaşı olan sarımsaklar, burada da sizi güya yolda bırakmaz. Sarımsak allisin içerir. Bu kimyasal bileşiğin çoğu sihirli gücü vardır: Toksinlerden arındırma, beyaz kan hücrelerinin durumunu normalleştirme, kan ve solunum sistemini arındırma. Ve evet, nikotini de ortadan kaldırır. Bu yüzden mutlaka uyumlu olarak sarımsak tüketmeye çalışın. 
Günde bir paket sigara, pek çok vitamini öldürür ama hayal etmesi bile baskı. Vitaminine ilave olarak, vücudun kayıpları epeyce fazladır. Bir sigara içtikten sonradan, çalınan vitaminleri geri galip gelmek için bir portakal yememiz gerekir. Düzenli olarak meyve yemeyi unutmayın, bilhassa turunçgiller C vitamini seviyelerini geri kazandırır ve ayrıca nikotin bağımlılığının neden olduğu stres ve kaygıyı azaltır.Ayrıca incelemeler, brokolinin akciğerleri sigaranın niçin olduğu iltihaplanmadan koruyan ve keza kanser riskini azaltan bir dizi element içerdiğini göstermektedir. 
Yeşil çay, sigaranın neden olduğu akciğer kanseri geliştirme riskini azaltabilir. Yapılan bir araştırmada, sigara bağımlılığı olan, oysa uyumlu olarak yeşil akarsu tüketmeyen kişilerin, günde minimum bir fincan yeşil akarsu içenlere kadar 12.71 kat daha sık akciğer kanseri geliştirdiği ortaya çıktı. 
Tüketildiğinde, kandaki lipid seviyesini düşüren zencefiller, sigara nedeniyle zaten sarsılmış olan kardiyovasküler sisteme asistan olacaktır. Keza popüler bir tanım var: Sigara içme isteğiniz bastırırsa ve bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeye karar verirseniz, sigara yerine bir tutam zencefil çiğnemeniz önerilir.Sigaranın yıkım ettiği cilt sağlığınızı, sağlıksız içeceklerle daha kötüye götürmemek için ve gövde detoksunu sağlayabilmek için mutlaka yeterli miktarda su için. Su içme durumunuzu gözlemleyin ve ardındaki günde en düşük 2 litre su içmeye çalışın. Su, vücuttaki toksinleri çabuk gidermeye ve aynı zamanda deri tonunu korumaya muavin olacaktır. 
Ispanak, nikotinin vücuttan atılmasına asistan olan folat veya B9 vitamini içerir. Folik asit, zihinsel ve hissi sağlığı desteklediği için nikotin mahrumiyet belirtilerini durdurmak için de gereklidir. 
Vücudunuzu A ve C vitaminlerinden mahrum etmek, normal bir sigara tiryakisi gibi günde birkaç defa yaptığınız bir şeydir. A ve C vitamini eksikliklerinde, kan dolaşımı ve beyin fonksiyonu bozulur.Havuç, içeriğinde yer alan bolca A vitamini ile rezervlerinizi yenileyecek ve cisim detoks sürecinin dinç işlemesine yardımcı olacaktır. 
Sigara içmek dolaşım sistemi üzerinde zalim bir düşmandır. Örneğin, vücudun oksijensiz kalması nedeniyle kan damarlarının doğal geçirgenliğini bozar. Nar bu etkilere karşı koyar. Ayrıca damar sağlığını geliştirir ve bilhassa sigaranın niçin olduğu yüksek tansiyon seviyelerini dengelemeye muavin olur. 
Nikotinin vücuttan atılmasına muavin olmasının yanı sıra, kızılcıklar kan şekerini dengeler. Ve bu süreç sigara içerken olanın tam aksine benzer. bu nedenle, sigarayı bırakırken, sigarayı bırakmayla başa çıkmanıza muavin olması için uyumlu kızılcık tüketimini deneyebilirsiniz.Uzmanlar sigara içmeyi 3 aşamada ayırt eder: – Psikolojik tiryakilik, – Psikofizyolojik tiryakilik, – Fizyolojik tiryakilik. İnsanlar sigaranın kendilerine tezgâhtar olduğunu, onları dinlendirdiğini ve hayat ağırlığını azalttığını düşünür. Nikotin, tütünde bulunan narkotik bir maddedir. Tütün salgınını yavaşlatmaya yönelik çabalar, genel olarak tütün kullanıcılarının nikotine aşırı derecede bağımlı olmaları sebebiyle başarılamıyor. Bazı tiryakilik uzmanları, tütünün en dinç tiryakilik yapıcı madde olduğunu, eroin veya kokainden daha kötü olduğunu düşünüyor. Amerika Birleşmiş Devletleri Nikotin Bağımlılığı raporu şu sonuca varıyor: Tütün bağımlılığını belirleyen farmakolojik ve davranışsal süreçler, eroin ve kokain gibi uyuşturuculara bağımlılığı belirleyenlere aynı. Nikotin, tütün bitkilerinde doğal olarak bulunur ve büyük miktarlarda epeyce toksiktir. Sigaraya yeni başlayanlar nikotinin hoş olmayan toksik etkilerini yaşayabilirler, ama kronik tütün kullanımının bir sonucu olarak kısa sürede müsamaha gelişir. Nikotinin vücutta emilimi, alımın pH seviyelerine bağlıdır.Dumansız tütün ürünleri ve nikotin sakızı (sigarayı bırakma), ağızdan emilimi kolaylaştırmak için özel olarak formüle edilmiştir. Akciğerlerden emilim daha hızlıdır. Akciğerlerden nikotin hızla kan dolaşımına ve beyne girer. Nikotin, beyin ve kas dokusundaki sinir hücrelerinin (sinapslar) sentez yerlerinde yer alan özel hücre oluşumları veya reseptörler yoluyla çalışır. Bu reseptörler, vücutta mevcut olduğunda nikotini tanıma ve ona tepki verme yeteneğine sahiptir. sonuç olarak, sinapsın çalışması değişir, yani kan damarlarının, adale dokusunun, dış ya da iç salgı bezlerinin durumunu kontrol eden sinir iletimi bozulur. Reseptörler nikotin varlığını göze çarpan ettiğinde kan basıncı yükselir ve dolaşım yavaşlar. Beyindeki dalgalar değiştirilir ve dağıtılmış endokrin ve metabolik etkiler başlatılır. Sigara içen kişinin zihinsel ve fiziki durumu, sigaranın psikolojik algıyı ve fizyolojik tepkileri nasıl etkilediğini değiştirebilir, mesela hem rahatlama ayrıca de kurnazlık duygularına neden olabilir. Tütün dumanı, birçoğu farmakolojik olarak aktif, toksik, mutajenik ve kanserojen olan 4 binden fazla bileşen içerir.Partikül fazı katran (birçok kimyasaldan oluşur), nikotin ve benzo (a) pirenden oluşur. Gaz fazı karbon monoksit, amonyum, dimetilnitrozamin, formaldehit, hidrojen siyanür ve akroleinden oluşur. Bu maddelerin bazıları belirgin tahriş edici özelliklere sahiptir ve bunların yaklaşık 60’ı aşina ya da şüphelenilen kanserojen maddelerdir. Zift, sigaradaki en tehlikeli kimyasaldır. İnsanlar ilk olarak nikotinin beyin üzerindeki etkilerinden nedeniyle sigara içerken, olarak katrana maruz kalmaktan ölürler. Duman ağza konsantre bir aerosol olarak girdiğinde, milyonlarca parçacık taşır. Soğudukça yoğunlaşır ve akciğerlerin hava yollarına yerleşen bir katran oluşturur. Katran, akciğer kanserine ve hastalığına niçin olan bir maddedir. Ayrıca bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltır. Karbon monoksit, sigara dumanında yüksek konsantrasyonlarda yer alan soluk bir gazdır. Hemoglobine bağlanma yeteneği oksijenden 200 kat daha fazladır ve böylece oksijenin yerini alır. sonuç olarak, sigara içen bir kişide çoğalan karbon monoksit seviyesi, kanın tüm gövde dokularının işleyişini etkileyen oksijen taşıma yeteneğini azaltır.Karbon monoksit hem arter duvarlarına da hasar verir ve koroner damarların daralma riskini artırarak yürek krizlerine yol açar. Hidrojen siyanür, insanlarda akciğerlerin doğal temizleme mekanizmasının bir parçası olan bronşlar üstünde aracısız zararlı bir etkiye sahiptir. Bu temizleme sisteminin zarar görmesi, akciğerlerde toksik maddelerin birikmesine yol açarak hastalık geliştirme riskini artırır. Tütün dumanındaki akciğerlerdeki bronşları aracısız etkileyen öteki toksik ajanlar arasında akrolein, amonyum, nitrojen dioksit ve formaldehit bulunur. Tütün dumanında çok yüksek konsantrasyonlarda yer alan radyoaktif bileşenler polonyum-210 ve potasyum-40’ı içerir. Hem radyum-226, radyum-228 ve toryum-228 gibi radyoaktif bileşenler de bulunmaktadır. Radyoaktif bileşenlerin kanserojen olduğu açıkça saptama edilmiştir..