Vücudu hastalıklara karşı korumanın 6 etkili yolu

Bağışıklık sistemimiz, vücudun herhangi bir enfeksiyona karşısında ilk savunma hattıdır. Birçok zaman bu bağışıklık sistemi, vücudumuzu hasar verebilecek bakteri ve virüslerden koruyarak olağanüstü bir iş çıkarır. Vücudumuzu viral bir enfeksiyonun yayılmasından korumamız gereken Kovid-19 gibi küresel bir pandemi zamanlarında, bu bağışıklık sistemi fazla önemlidir. Sağlığımız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmeliyiz. Zorluk, bunun nasıl başarılacağında yatmaktadır. Bu amaca gelmek için, onun bir sistem olduğunu, yani bütünün bir parçası olduğunu hatırlamalıyız. Diğer bir deyişle, onu kimsesiz güçlendiremeyiz. Bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için genel sağlığımız üstünde çalışmalıyız. Diyetlerimizdeki ve hayat tarzımızdaki şartların değişmesi bu hedefe ulaşmada kritik olabilir. İşte, Kovid-19 gibi zamanlarda bağışıklığınızı güçlendirmenize tezgâhtar olacak ipuçları; Vücudu hastalıklara karşı korumanın 6 etkili yolu #1 Sağlığınızı gözetmek için vücudunuzun dengeli bir diyete ihtiyacı vardır.Tipik bir yemek yemek karbonhidratları, proteinleri, yağları, vitaminleri ve mineralleri içermelidir. Bu esas besinlerin herkes, sağlığımızı korumada kayda değer bir rol oynar ve herhangi bir gıdayı dikkatsizlik etmek, vücudun zayıflamasına niçin olan eksikliğine niçin olabilir. Mesela yağlar, temel beslenme maddelerinin emilmesi ve organlarımızın korunması için gereklidir. Dengelenmiş bir diyet, toplam kalorinin takriben yüzde 50-60’ını karbonhidratlardan, tercihen kompleks karbonhidratlardan, yaklaşık yüzde 10-15’ini proteinlerden ve yüzde 20-30’unu hem görünür keza de görünmez yağdan sağlamalıdır. Ek olarak, dengelenmiş bir perhiz, perhiz lifi, antioksidanlar ve fitokimyasallar gibi olumlu sıhhat yararları sağlayan öteki besleyici olmayan maddeleri de sağlamalıdır. Vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemimizde fazla önemli bir rol oynar. A, C, E ve D vitaminleri, bağışıklık sistemimizin gereksinim duyduğu en kritik vitaminlerden bazılarıdır. Bu vitaminler, bağışıklık sistemini kurarken keza vücudu hücresel hasarına niçin olan özgürlük radikallere karşı koruyan dinç antioksidanlar içerir. Bir çalışma, C vitamininin soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonları önlemede, rahatsızlık seyrini kısaltmada ve komplikasyonları önlemede tezgâhtar olabileceğini gösterdi.Ancak bu vitamin ve mineraller beden kadar üretilmez ve bu nedenle besinlerle uyumlu olarak alınması gerekir. Multivitamin takviyeleri, diyetinizi tamamlamanın en kullanışlı yollarından biridir. İnsan vücudunun sürükleyici çalışması için yedi ila sekiz saat aralarında dinç bir uykuya ihtiyacı vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirme arayışınızda, istikrarlı ve tatmin edici bir uyku programının önemini küçümsemeyin. Bu, vücudun bağışıklık tepkisini artırmaya, enfeksiyonla savaşmaya ve iltihabı engellemeye asistan olur. Keza, uyuduğumuz zaman, vücut, hastalıklara yakalanma şansını azaltmak için gerekli araçlar olan beyaz kan hücrelerini oluşturur ve özgür bırakır. Vücudu hastalıklara karşı korumanın 6 etkili yolu #2 Son birkaç yılda, hafıza ve ceset arasındaki bağlantıyı anlamaya büyük önem verildi. Gerginlik gibi koşullar yalnızca moralinizi bozmakla kalmaz, bununla beraber refahınız üzerinde de zararlı bir etkiye sahiptir. Nedeni ne olursa olsun stres, bağışıklık sistemini baskılayan bir element olan kortizol üretimini tetikler.Ayrıca kanda yer alan lenfositleri ve beyaz kan hücreleri arasındaki iletişimi de engeller. Yoga ve meditasyon, düşüncelerinizi kanalize etmenin ve stresten kaçınmanın bazı umut verici yollarıdır. Hatta tüm bu aktiviteler hem zihni ayrıca de bedeni rahatlattığı için yürüyüşe çıkabilir ve birazcık müzik dinleyebilirsiniz. Günde en düşük 2 litre ya da 8 bardak su içilmesi gerektiği aşina bir gerçektir. Olağanüstü bir değişken olan suyun çoğu faydası vardır. Güçlü bir bağışıklık sistemi, çokça su tüketmenin esas avantajlarından biridir. Su, toksinlerin ve öteki zararlı maddelerin vücuttan atılmasına da tezgâhtar olur. Herhangi bir rahatsızlığınız olsa bile, olası olduğunca çok su içmeniz nasihat edilir. Bir değişiklik için biraz nane yaprağı ekleyebilir ya da bir limon sıkabilirsiniz. Fazla zararlı bir alışılmışlık olan sigaranın vücudunuz üstünde feci etkileri vardır. Sigara ciğerlerimize bile zarar verir. Bağışıklık sisteminizin dengesini bozar, onu kırılgan bir durumda bırakır, herhangi bir hastalık ya da enfeksiyonla savaşamaz. Birkaç araştırma raporuna kadar, bağışıklık sisteminin arızalandığı ve vücudun dinç hücrelerine ve dokularına hasar vermeye başladığı otoimmün bozuklukları bile tetikliyor.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir