Viral enfeksiyonlarla savaşan C Vitamini ile Zenginleştirilmiş Gıdalar


Viral enfeksiyonlarla savaşan C Vitamini ile Zenginleştirilmiş Gıdalar

Değerli Okurlarımız, C vitamini viral hastalıklara karşı vücudumuzun bağışıklığını arttırmada çok faydalıdır. Öyleyse, viral enfeksiyonlarla savaşan birkaç C Vitamini ile Zenginleştirilmiş Gıda hakkında daha fazla bilgi edelim.

Neden C vitamini

  • C vitamini, vücut hücrelerimizi tütün, kirletici duman veya güneş radyasyonu, X-ışınları veya diğer kaynakların vücudun iç veya dış maruz kalması üzerine üretilen moleküller olan serbest radikallerin etkilerine karşı korumada önemli bir role sahip olan bir antioksidandır. Serbest radikaller, kalp hastalığı, kanser vb. gibi kritik hastalıkların artan tehdidinde rol oynayabilir.
  • C vitamini vücudumuzun bağışıklığının artmasına yardımcı olur. C vitamini, hücreleri oksidatif hasara karşı koruyan bir antioksidandır. Tıp uzmanları, sağlıklı kadınlar için günlük C vitamini dozunun 75 mg, erkekler için 90 mg, hamile veya emziren kadınlar için 120 mg, 9-13 yaş arası çocuklar için 45 mg ve 3-8 yaş arası çocuklar için yaklaşık 25 mg olduğunu önermektedir. .
  • Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin. C vitamini, kan damarlarını genişletmeye ve kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Az sayıda araştırmacı ayrıca C vitamininin kan basıncını düşürme ve iltihaplanmayı azaltma yeteneğine de sahip olduğuna inanıyordu.
  • C Vitamini Kansızlığa karşı savaşmaya ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olur. C vitamini, heme olmayan demiri yakalayarak ve kolayca vücut tarafından emilebilen bir formda depolayarak vücudumuzun Demir emilimini artırır. Ayrıca, günde bir öğünle birlikte 100 mg C vitamini almanın demir emilimini %67 oranında artırdığını gösteren bir çalışma var.
  • C Vitamini Yoğun seyahatler sırasında taşıt tutmasını azaltmaya yardımcı olur. Günde 20 mg C vitamini alan hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, hareket tutması düzeylerinin azaldığını gösteriyor. Limonlar yüksek düzeyde doğal C vitamini içerir. Limon ayrıca bikarbonat nötralize edici asitler içerir ve Taşıt tutması ve vertigodan kaynaklanan mide bulantısını gidermeye yardımcı olur. Seyahat sırasında yanınızda C vitamini tabletleri taşımak seyahat mide bulantısını tekrar yaşamak için çok yardımcı olacaktır.
  • C vitamini bazlı Diyet ve C vitamini cilt serumu kullanmak, parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur. Genel olarak, tüm cilt kremleri az ya da çok C Vitamini içerir çünkü cilt tonunu artıran kollajen oluşumuna yardımcı olur. C vitamini, cilt çizgilerini ve kırışıklıkları azaltarak ve sağlıklı bir cilt elde ederek yaşlanma karşıtı bir ajan olarak çalışır. C vitamini ayrıca cildimizin bir kalkanı olarak çalışır ve çevresel radyasyonun etkilerini ve serbest radikal hasarını azaltır. Ağızdan C vitamini alan katılımcılar üzerinde 2018 yılında C Vitamini kullanımı üzerine yayınlanan bir araştırmaya göre, birkaç haftalık vitamin alımından hemen sonra cilt sağlıklarında iyileşme görüldü.
  • C vitamini öksürük, soğuk algınlığı ve grip gibi mevsimsel ve viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık sağlar. C vitamini bazlı diyet ekleyerek bağışıklığı güçlendirerek mevsimsel hastalıkların etkisini azaltmamıza yardımcı olur.

Hangi yiyecek doğal olarak daha fazla C vitamini içerir?

Viral enfeksiyonlarla savaşan C Vitamini ile Zenginleştirilmiş Gıdalar
C Vitamini Zenginleştirilmiş Gıdalar
  • Kakadu Erik veya Yeşil Erik (100 Gram): 2907 mg
  • Guava (1orta): 165 mg
  • Çilek (1 su bardağı): 98 mg
  • Kivi (100 Gram): 92,7 mg
  • Kavun (1⁄4 orta): 95 mg
  • Papaya (1 Orta): 95 mg
  • Kale (1 su bardağı): 80 mg
  • Portakal (100 Gram): 53,2 mg
  • Brokoli (1⁄2 fincan): 50 mg
  • Ananas (1 dilim): 40 mg
  • Yıldız Meyvesi (100 Gram): 34 mg
  • Mango (orta): 30 mg
  • Limon: 30 mg

Bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olacak gerekli C vitaminini karşılamak için günlük diyetimize ekleyebileceğimiz meyveler yukarıdadır.

Viral enfeksiyonlarla savaşan ve gelişmiş vücut bağışıklığı ile iyi beslenmemiz için gerekli olan C Vitamini ile Zenginleştirilmiş Gıdalar hakkındaki yukarıdaki makaleyi umarız beğenirsiniz.

Web sitemizi ziyaret ettiğiniz için teşekkürler

Gymbag4u.com Ekibi




Kaynak : https://gymbag4u.com/2022/11/28/vitamin-c-enriched-foods-that-fight-viral-infections/

SMM Panel PDF Kitap indir