Vegan Diyetler Fazla Kilolu Kişilerde Kilo Verme Çabalarını Artırmaya Yardımcı Olabilir


18 yaşından büyük yaklaşık 800 kişiyi içeren on bir randomize çalışmanın meta analizine göre, on iki haftalık bir vegan diyeti, aşırı kilolu bireylerde ve tip 2 diyabetli bireylerde kilo kaybına ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.

Sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagillerden zengin ve hayvansal kaynaklı herhangi bir gıda içermeyen vegan diyetler, diğer diyetlere kıyasla trigliseritler veya kan basıncı üzerinde bir etkiye sahip değildi.

Araştırmacılar, vegan diyetlerinin sistolik ve diyastolik kan basıncı, kan şekeri seviyeleri, BMI, vücut ağırlığı, LDL gibi kardiyometabolik risk faktörleri üzerindeki etkisini diğer diyet türleriyle karşılaştırarak ilgili tüm randomize çalışmaların sistematik bir incelemesini ve meta-analizini gerçekleştirdiler. kolesterol, HDL kolesterol, toplam kolesterol ve trigliseritler.

Vegan diyet karşılaştırmaları, herhangi bir değişiklik olmaksızın normal diyete devam eden bireylerden oluşan pasif kontrol grupları veya porsiyon kontrollü diyetler, çeşitli diyabet diyetleri veya Akdeniz diyetlerini içeren diğer diyet müdahalelerini uygulayan bireylerden oluşan aktif kontrol grupları ile yapılmıştır.

Veriler, ortalama yaşı 48 ile 61 arasında olan, tip 2 diyabeti olan veya BMI’si 25 kg/m2 veya daha fazla olan aşırı kilolu 796 kişiyi içeren on bir çalışmanın analizine tabi tutulmuştur. Denemeler en az on iki hafta sürmüş, ortalama on dokuz hafta sürmüş ve en az 11 librelik kilo kaybı klinik olarak anlamlı kabul edilmiştir.

Analizler, vegan diyetlerinin kontrol diyetlerine kıyasla vücut ağırlığını önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Ancak kan şekeri düzeyi, toplam kolesterol ve LDL kolesterol üzerindeki etkiler oldukça küçüktü.

Daha ileri analizler, vegan diyetler, diğer müdahale diyetlerine kıyasla hiçbir değişiklik olmadan normal bir diyet sürdürmekle karşılaştırıldığında, daha fazla BMI ve vücut ağırlığında azalma olduğunu ortaya çıkardı.

Araştırmacılara göre, kanıtların bu kapsamlı değerlendirmesi, en az on iki hafta boyunca vegan bir diyete bağlı kalmanın klinik olarak anlamlı kilo kaybına yol açabileceğini ve kan şekeri düzeylerini iyileştirebileceğini ve bu nedenle tip 2 diyabeti yönetmek için kullanılabileceğini makul bir kesinlikle gösteriyor. ve fazla kilolu. Vegan diyetler, daha düşük yağ içeriği ve daha yüksek diyet lifi içeriğinin bir sonucu olarak düşük kalori alımıyla bağlantılı oldukları için muhtemelen kilo kaybına neden olur.

Araştırmacılar, çalışmaların çoğu küçük örneklem büyüklükleri de dahil olmak üzere sonuçlara bazı uyarılar ve vegan diyetlerinde yağ, protein ve karbonhidrat içeriği açısından önemli bir varyasyon olduğunu ve hiçbirinde bir kontrol diyetinin reçete edilmediğini belirtiyorlar. müdahale diyetini veganlık dışındaki diğer tüm yönlerde tam olarak eşleştiren çalışmalar. Bu nedenle vegan müdahalelerinin kardiyometabolik sağlık üzerindeki etkileri, kısmen, gruplar arasındaki makro besin kompozisyonu farklılıklarından ve enerji alımından kaynaklanabilir.

Vegan Keto Diyet Bilgi Grafiği

Görüntü Kaynağı – drjokerler

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın


Kaynak : https://www.ahealthblog.com/vegan-diets-may-help-improve-weight-loss-efforts-in-overweight-people.html

Yorum yapın

SMM Panel