Vaka sayılarına inat; sağlığınızı korumanın 4 altın kuralı

Koronavirüs salgını fiziksel, zihinsel ya da mali sağlık durumu olsun, hayatımızın her alanını etkisi altına aldı. Sağlığımızı nasıl hafife aldığımızı bize her zaman gösterdi. Yayınlanan bir araştırma, özellikle kadınlar ve gençler arasında majör depresif bozukluk ve anksiyete bozukluğunun kayda değer ölçüde arttığı sonucuna varmıştır. Araştırmacılar, pandemi nedeniyle 2020’de ilave 76,2 milyon anksiyete bozukluğu vakası ve 53,2 milyon majör depresif bozukluk vakası daha olduğunu varsayım ediyor. Diyabet, hipertansiyon ve kronik obstrüktif akciğer rahatsızlıkları gibi kronik hastalıklarını kötü yöneten halk, Kovid-19’un komplikasyonlarına karşı daha savunmasızdı. Pandemi, sıhhat yanılsamasını paramparça etti ve bize reel taslağı gösterdi. İşte, genel sağlığınızı ve bağışıklığınızı kontrol aşağı tutmanıza yaracak kayda değer noktalar; Vaka sayılarına inat; sağlığınızı korumanın 4 altın kuralı #1 Içten beslenme ve hidrasyon hayati ağırlık taşır.Bu nedenle, vücudun gereksinim duyduğu gerekli vitamin, mineral, diyet lifi, protein ve antioksidanları elde etmek için her gün dağıtılmış taze meyve ve sebzeler ve daha eksik işlenmiş gıdalar tüketilmelidir. Bağışıklık sisteminin sıradan işleyişinde rol oynayan birkaç beslenme vardır. Buna folat, demir, selenyum, çinko ve A, B6, B12, C ve D vitaminleri dahildir. genellikle, kişinin bu hayati besinleri yiyeceklerimizden almasını sağlayan tam tahıllar, bütün baklagiller, meyveler ve sebzeler açısından varlıklı, sağlıklı bir gökkuşağı dengelenmiş beslenmesi önerilir. Vaka sayılarına inat; sağlığınızı korumanın 4 altın kuralı #2 Kovid-19 bizi bir kasırga gibi vurduğunda ruh sağlığımızı da çok etkiledi. Salgın, tüm dünyayı çabuk ele geçirdi ve kaygı, depresyon ve yalnızlıkta ciddi bir artışa yol açtı. Koronavirüsün psikolojimiz üzerindeki etkileri bedenimiz ile zihnimiz aralarında bir bağlantı olduğunu açıkça gösterdi. Bu süreçte, zihin sağlığımıza dikkatli olmak de benzer derecede önemli ışık halkası geliyor.Yaşadığınız duygu ve düşünceler ne olursa olsun, bir bireyin hissetmesi gereken dürüst yol yoktur. Duyguların tanımlanması, onlarla etkin bir şekilde başa çıkmanızı sağlar. Süre ayırın: Kısa veya minik molaları rutininizin bir parçası haline getirin. Kendimizle her yerde bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Sizi mutlu eden şeyi yapın: Aklınızı dağıtan ve sizi mutlu eden bir hobiyle meşgul olmana müsade verin; kitap okumak, film izlemek veya sadece kendinizle almak olabilir. İletişimde kalın: Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın. Sevdiklerimizle bağlamak, sevildiğimizi hissettirebilir ve bir destek sistemine sahip elde etmek asistan olur. Beraberlik duygusu ruh sağlığımıza büyük katkı sağlar. Yardım isteyin: Ne vakit işlerin ağırlaştığını ve zorlaştığını hissederseniz, zihinsel sağlığınıza ve esenliğinize dikkatli olmak için profesyonel takviye istemekten çekinmeyin. Vaka sayılarına inat; sağlığınızı korumanın 4 altın kuralı #3 Alıştırma, bilhassa Kovid-19 döneminde hayati bir rol oynamaktadır.Hareketin ne olduğuna bakılmaksızın jurnal hareket etme alışkanlığını oluşturmaya odaklanmak esastır. Günde 20 dakika yürüyüş, alıştırma, zumba, yoga ya da hoşlanılan herhangi bir şeyi uygulamanın psikolojiniz üstünde olumlu etkileri olacaktır. Vaka sayılarına inat; sağlığınızı korumanın 4 altın kuralı #4 Yeterince uyumamak bir tetikleyici olabilir ve odaklanmış, üretken ve motive kalmak için mücadele ederken, ertesi gün aşırı yemeye ya da tatlılardan süratli enerji istemeye yol açabilir. Düzenli bir uyku alışkanlığı olmak için akşamları nefes egzersizi yapabilir, ılık bir duş alabilir veya sizi kafanızı boşaltacak bir kitap okumaya başlayabilirsiniz..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir