Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık

Cümbür Cemaat uzun ve mutlu bir hayat yaşamak ister ve bu, hayattan şımartma almaya asistan olacak iyi bir sıhhat gerektirir. Hepimiz dinç hayat alışkanlıklarının çok önemli olduğunu bugüne değin birçok kere duyduk. Peki bunun neden bu dek manâlı olduğunu ve dinç alışkanlıkların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğini hiç düşündünüz mü? İyi haber şu ancak, dinç alışkanlıklar oluşturmak tamamen teknik bir süreçtir. Kaç yaşında olursanız olun veya işiniz ne değin yorucu olursa olsun, hayatınızda sistematik olarak küçük değişiklikler yapabilir ve bu nedenle yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. İşte uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışılmışlık: Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık #1 Fena alışkanlıklarınızdan (sigara, alkol bağımlılığı, uyuşturucu kullanımı vb.) kurtulmazsanız, dinç bir hayat için verdiğiniz bütün çabalar vakit kaybı olacaktır. Kendiniz düşünün, eğer kendinizi sakatlamaya devam ederseniz, tedavi etmenin ne anlamı var? Dünya Afiyet Örgütü’ne kadar, sağlığın gücünün yüzde 50’si tamamen bir kişinin yaşam tarzına bağlıdır, böylece en düşük sanki sağlıklı elde etmek isteyip istemediğinize karar vermeniz yeterlidir.Unutmayın, hayatınız size ait, bu da ona kendiniz bakman gerektiği anlamına geliyor. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin zorlama olduğunu biliyoruz, ara sıra realist olmadığı anlar bile olabiliyor, oysa bu yalnızca bir zaman ve irade meselesi. Çünkü bu durumda sağlığınızın asıl düşmanı sizsiniz. Özellikle hamileliğe hazırlanmayı planlayan ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek isteyen kadınların kötü alışkanlıklardan kurtulmaları önemlidir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık #2 Sağlıklı beslenmenin amacı herkes için açıktır; yiyecekler azami besin içermelidir. Fazla tuzlu vücudunuzun düşmanıdır. İstatistiklere kadar günümüzde bir insan, normalin iki katı kadar tuzlu yiyor ve bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor. bu nedenle, daha az tuzlu yiyecekleri seçim etmeye çalışın. Meyve ve sebzeler önemlidir. Mesela pancar hipertansiyondan kurtulmaya muavin olacak bir üründür. Doğal pancar suyu bilhassa yararlıdır ve havuç suyu da aynı etkiyi gösterebilir.Her türlü fast food’u ortadan kaldırın. Fast food mide-bağırsak sistemine çok sert bir şekilde darbe verir. Ahenkli fast food tüketimi gastrite niçin olur ve bir sonraki faz mide ve kolon ülseri olacaktır. Yalnızca dinç suları için. Bir Takım bölgelerde musluk suları sıhhat üzerinde negatif etkisi olan manâlı miktarda kirlilik içerdiğinden, temiz su içmek de durumunuz üstünde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Dürüst bir yaşam biçimi sürmek istiyorsanız, mesela gazlı ve şekerli içeceklerden vazgeçmeye çalışın. Süt ürünleri de beslenmede unutulmamalıdır. Süt, kefir, yoğurt (konut yapımı), süzme peynir gibi ürünleri düzenli olarak tüketin. Süt ürünleri, yüzde 97’si insan vücudu kadar emilen bir kalsiyum kaynağıdır. Süt ve sütten elde edilen ürünlerin laktaz eksikliği olan, bu cins ürünlere alerjisi olan, böbreklerde fosfat taşı oluşumuna ve kireçlenmeye yatkın kişilere önerilmediğini unutmayın. Et, vücudunuz için ideal bir inşa malzemesidir, çünkü insan sağlığı için zorunlu bütün proteinleri ve amino asitleri içerir. Son zamanlarda dinç bir yaşam biçimi hakkında konuşurken kırmızı etin epeyce sık tartışıldığını görüyoruz, fakat besin uzmanları, etin sıhhat yarışında paha biçilmez bir mahsul olduğu görüşünde.Bu beslenme listesi temeldir. Oysa bir takım durumlarda insan sağlığı kayıtlı besinlerin kullanımına izin vermemektedir. Mesela gastrit ya da ülserden şüpheleniyorsanız diyetiniz fazla farklı olacaktır. Ilave olarak, diyet yerine getirmek istiyorsanız, vücudunuzu yalnızca güçlendirmekle kalmayıp değil edebileceğiniz için mutlaka bir uzmana danışın. Kişisel olarak belli bir diyete tarafından beslemek nasihat edilir. Kişiselleştirilmiş bir diyette yiyecekler karoser kadar daha iyi emilir ve bütün besinler ihtiyaç duyulan yere gider. Her gün ve saat için içten miktarda kaloriyi dağıtmak için bir hafta önceden bir mönü oluşturmanız önerilir. Mesela, geceleri yememelisiniz, oysa tüm gün için tatmin edici enerjiye sahip olmanız için öğle yemeği muhtemel olduğunca besleyici olmalıdır. Ev yapımı yemeklerin her türlü fast food ve hazır yemekten çok daha dinç olduğunu unutmayın. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık #3 Günümüzde insanların hastalıkları ve rahatsızlıkları ilk olarak uyuşuk bir yaşam tarzından nedeniyle oluşur.Uzmanlar, dijital cihazların yaydığı dalgaların insan sağlığı üzerinde negatif bir etkisi olduğunu belirtiyorlar. Bilhassa, bilgisayarda uzun zaman vermek asap sistemi ile ilgili sorunlara (uykusuzluk, sinirlilik, temelsiz nefret edilen şey, buhran, anksiyete vb.) yol açar, gerisinde bir sonraki aşama başlar; mide ve bağırsaklarla ilgili sorunlar (gastrit, ülser, irritabl bağırsak sendromu vb.). Genç, sağlıklı bir ceset bu sorunla uzun süre baş edebilir lakin her şeyin bir sınırı vardır. Sonuçlar fazla korkunç ve geri döndürülemez olabilir. Dingin bir yaşam biçimi böbreklerde kum oluşumuna katkıda bulunur, bu da belde hastalık ve ağrıya niçin olur. Duruş da bozulur, bu da omurgada ağrıya neden olur. Ortaya çıkabilecek gerçekte çok fazla sorun vardır ve bunlar epeyce ciddidir. böylece, sağlığınızı düşünüyorsanız, şu önerileri izleyin: – Dinç uyku çok önemlidir, bu nedenle günde asgari 8 saat uyuyun. – Sabahları çalışma yapın. İyi bir ruh hali verir ve kaslarınız defalarca iyi durumda olur. – Muhtemel olduğunca sık dışında, doğaya yakın kalın. Mümkünse işe yürüye yürüye gidip gelmeye çalışın.Hafta sonlarında da evde oturmayın, özellikle de dışarıya hava güzelse yürüyüşe çıkın, doğa gezisine çıkın. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık #4 Cisim bakımı da sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu yalnızca sağlığınız için yok, bununla beraber kendinizi de hoşuna gitmek için önemlidir. Her şeyden önce karoser bakımı ilk elden bireysel hijyenle başlar. Her gün duş elde etmek gereklidir. Hem zaman zaman hamam ya da saunayı ziyaret etmek de epeyce faydalıdır. Spor ve fitness, vücudun mükemmel şeklini korumasına yardımcı oldukları için yaşamın ayrılmaz parçaları haline gelmelidir. Etkin bir hayat ritminde yaşayan halk müziği için egzersiz, sadece karoser üzerinde yok, aynı zamanda psiko-şehvetli durum üzerinde de olumlu etkiler oluşturacaktır. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlık #5 Hastalığı erken evrelerde tanımlamak ve tedavi etmek için yılda bir kere tıbbi muayene yaptırın.Bunlar birçok birey tarafından adamakıllı dikkatsizlik edilir ve bu da negatif sonuçlara yol açar. Sağlığın belli başlı garantisi zinde bir bağışıklık sistemidir. Kuvvetli bağışıklık, vücudu çeşitli hastalıklardan koruyacaktır ve bu, herhangi bir kişinin hayat tarzının öncelikli yönlerinden biridir. Yalnızca vücudun bağışıklık fonksiyonunu yok, aynı zamanda genellikle sağlığı da olumsuz etkilediği için stresi ortadan kaldırın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir