Ürik Asit Diyet Menüsünden Ürik Asit Nasıl Kontrol Edilir


Koridorda yürüyen bir kişinin bileklerinin kalçaları kadar şiş olduğunu fark etmiş olabileceğiniz zamanlar vardır. Bu, aşırı kilolu oldukları veya egzersiz yapmadıkları için değil. çünkü onlarda bir sorun var gut genellikle neden olduğu bir artan ürik asit seviyesi. Şimdi, eğer aynı teknede yol alıyorsanız, mucizevi bir yol düşünüyor olmalısınız”Ürik asit diyet menüsü aracılığıyla ürik asit nasıl kontrol edilir”? Öncelikle aşağıdaki Ürik asit anlamını bize bildirin.

Ürik Asit nedir ve ürik asit nasıl kontrol edilir?

Ürik asit anlamı, sindirim sürecinden geçen birçok gıdada bulunan ve vücutta parçalanan pürinleri vücudun tükettiğinde oluşturduğu bir üründür. Bu işlemden sonra ürik asit kan dolaşımınız boyunca dolaşır ve böbreğinize ulaşır. Çoğu vücuttan idrar şeklinde atılır, ancak toplu olarak üretildiği ve idrarla tam olarak atılmadığı durumlar da vardır.

Bu aşırı ürik asit üretimi başlıca iki nedenden kaynaklanır:

  • Ya vücudunuz sindirim bozukluğu sırasında çok fazla madde üretir, ya da
  • Böbrekleriniz vücudunuzdaki tüm ürik asitleri filtreleyemez. Her iki durumda da böbrek taşlarına veya gut hastalığına yol açabileceğinden büyük bir sorun teşkil edecektir.

Aşırı Ürik Asit sorunu nasıl kontrol altına alınır?

Bu sorunu kontrol altına almak için özel bir Ürik Asit Diyeti Menüsü vardır ve titizlikle uygulandığında hızlı sonuçlar verir. Diyet değişikliklerinin yanı sıra, diyet ve egzersiz kombinasyonu yoluyla ürik asidi nasıl kontrol edeceğinizin yollarını da bulabilirsiniz. Bu nedenle, düzenli egzersiz, sindirim sürecine yardımcı olabilecek bir başka faktördür ancak en önemli şey, tükettiğiniz gıda türüdür. Bunu kontrol etmek için gün içinde yaklaşık 600-1000 miligram olan pürin alımınızı kontrol etmeniz gerekir. Ürik Asit Diyeti Menüsü, günde 100-150 miligram ile sınırlandırmanıza yardımcı olacaktır..

Artık Ürik Asitin Anlamını ve gerçekte nasıl olduğunu bildiğinize göre, Ürik Asit Diyet Menüsüne ve daha sonra egzersizlerle ürik asidin nasıl kontrol edileceğine değineceğiz.

Ürik Asit Diyeti Menüsü

Bu menü, aşırı ürik asit üretimini kontrol altına almak için nelerin tüketilmesi ve tüketilmemesi gerektiğini gösterir. Bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir ürik asit diyeti menüsü aracılığıyla ürik asidin nasıl kontrol altına alınacağına dair yenilmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler aşağıdadır:

Tüketilmesi Gereken Besinler

  1. Elma sirkesi: Ürik şikayeti olan kişiler, durumu iyileştirmek için bir bardak su ile 3 yemek kaşığı elma sirkesi almalıdır.
  2. Fransız Fasulye Suyu: Sahip olma düşüncesinden ne kadar utansanız da, günde iki kez alınması gereken en etkili ev ilacıdır ve yüksek ürik asit üretimini engeller.
  3. Kirazlar: Almanız gereken pastanın üzerindeki vişne değil, iyi bir iksir içinde içilmelidir çünkü antosiyanin adı verilen ve ürik asidin kristalleşmesini ve eklemlerde birikmesini önleyen ve böylece ağrı ve iltihabı iyileştiren anti-inflamatuar bir maddeye sahiptirler.
  4. çilek: Kirazdan sonra, anti-enflamatuar özelliklerle zenginleştirilmiş çilek, yaban mersini gibi meyveler, vücudunuzdaki yüksek ürik asit içeriğini iyileştirmede çok önemlidir.
  5. Az Yağlı Süt Ürünleri: Süt ürünlerinin vücuttaki ürik asit içeriğini arttırdığına inanılmaktadır. Sütü her zaman protein açısından zengin soya veya badem sütü, soya parçaları ile paneer ve daha pek çok şeyle değiştirebilirsiniz. Daha az tüketmenizi önermiyoruz, sadece diyetinizi biraz değiştirmenizi söylüyoruz.
  6. Zeytin yağı: Yemekleri soğuk sıkım zeytinyağı ile pişirmek, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu için gut vakanızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
  7. Barbunya: Barbunya, ürik asit düzeylerini düşürmek için önemli bir madde olan folik asit içerir. Durumunuza yardımcı olması için diyetinize ayçekirdeği ve mercimek bile ekleyebilirsiniz.
  8. Diğerleri:
    Yukarıda belirtilenlerin dışında taze sebze suları, Kireç, Kereviz tohumu, Yüksek lifli gıdalar, MuzYeşil çay, Jowar ve bajra gibi tahıllar ve özellikle domates, salatalık ve brokoli, vücudunuzdaki yüksek ürik asit içeriğini tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Bütün bunlar Ürik Asit Diyet Menüsünün önemli bir parçasını oluşturur. Bu nedenle ürik asidi nasıl kontrol altına alacağınız konusunda endişeleriniz varsa verilen ürünleri tüketin.

Kaçınılması gereken yiyecekler:

  1. açısından zengin besinler pürinler: Pastırma, uskumru, sardalya, karides, dana eti, geyik eti ve maya özü gibi pürin açısından zengin çok sayıda gıda maddesi vardır. Bunların vücutta biriktikleri ve düzgün bir şekilde atılmadıkları için vücudunuzdaki yüksek ürik asidin ana nedenlerinden biri olduğuna inanılmaktadır. Süt ürünleri vücudunuzda yüksek ürik aside yol açar. Vegan ürik asit diyetine sahip olmak, süt ve et tüketimi olmadan takip edilmesi gereken bir diyet olduğundan ürik asit düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.
  2. Alkolden kaçının: Ek bir ipucu olarak, vücudunuzdaki pürin üretimini ve hatta dehidrasyonu artırdığı için alkol tüketiminden kaçınılması önerilir.

Ayrıca şunları da okuyun: D Vitamini Zengin Besinler & Keto Diyeti Hindistan.

Ürik Asit Egzersizlerle Nasıl Kontrol Edilir?

Düzenli olarak takip edilecek ürik asit diyeti menüsü dışında, bunu hafif egzersizlerle birleştirirseniz süper faydalı olabilir. Ancak egzersizler durumu daha da kötüleştirmemesi gerektiği için kendinizi fazla zorlamayın. Aşağıda, ürik asidi nasıl kontrol edeceğinize dair sorunuzu yanıtlamak için yapabileceğiniz egzersizlerin bir listesi verilmiştir:

  • Sertliği azaltmak ve eklemlere hareketlilik sağlamak için hareket açıklığı egzersizleri
  • Yoga ve tai chi gibi güç egzersizleri çok faydalı olabilir. İlk aşamalarda karmaşık egzersizleri denemeyin ve denemeyin. Onu sona sakla.
  • Dayanıklılık ve Kardiyovasküler egzersizler.
  • Temel germe egzersizleri.

Paket Servis: Ürik asit diyet menüsü aracılığıyla Ürik Asit Nasıl Kontrol Edilir

Bol bol su tüketmeyi unutmayın, günde yaklaşık 8-10 bardak. Vücudun ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamak için yemeğinizi doğru yiyin ve günlük egzersiz yapın. Vücudunuzdaki herhangi bir böbrek taşı, gut veya yüksek ürik asit içeriği hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak. Ürik asit sorunu veya gut atakları, sahip olduğumuz yaşam tarzı hakkında çok şey söyleyen herkesin başına gelebilecek bir şeydir. Gelecekte herhangi bir sorun yaşamamak için erken aşamalarda vücudunuzu anlamak ve dinlemek daha iyidir. Sağlıklı yaşam tarzını bir defaya mahsus yapmayın, bunun yerine bir rutin haline getirin ve sihrin işe yaradığını görün.

Ayrıca gerekirse yakınınızdaki en iyi nefrologlarla konsültasyon alın.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-control-uric-acid-diet-menu/

SMM Panel PDF Kitap indir