Üniversiteden Sonra Sağlıksız Yeme Alışkanlıklarından Nasıl Kurtulacağınıza Dair 5 İpucu


Üniversite öğrencileri en iyi diyetten hoşlanmazlar. Sınırlı kaynakları vardır, her zaman sınıfa koşarlar ve sınıf arkadaşlarının yediği yiyecekleri denemek isterler.

Üniversiteden ayrılıp çalışmaya başladığınızda, normal ve sağlıklı bir beslenme rutinine uyum sağlamanız gerekir. Rutin, diğer faktörlerin yanı sıra çalışma programınız, enerji gereksinimleriniz ve sağlık durumunuz tarafından belirlenir. Üretkenliği sürdürmek ve yaşam kalitenizi artırmak için sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırmak bilinçli bir çaba gerektirir. İşte sağlıklı beslenmenize ve hoş olmayan alışkanlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacak beş ipucu.

1. Yemeklerinizi Planlayın

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları genellikle yemeklerle ilgili ani kararlardan kaynaklanır. Sağlık değerini düşünmeden yakındakileri yiyorsunuz. Diğer faktörlerin yanı sıra finansal kapasitenize, enerjinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre yemeklerinizi ayrıntılı olarak planlayın.

Sağlıklı bir yemek planı sabah, öğle yemeği saatinde ve akşam yemeğinde yiyeceğiniz yiyecekleri yakalar. Yemek saatlerinde nerede olacağınızın bilgisini gerektirir. Bir gezgin bile hafta boyunca nerede olursa olsun mevcut yemek seçeneklerini bilmelidir.

Bir beslenme uzmanı, tüm besin gruplarının yemek planında yer almasını sağlar. Belirli yiyecekleri eklerken beslenme ve enerji ihtiyaçlarınızı da dikkate alacaklardır. Bazı yiyecekleri lezzetli oldukları için tekrarlamayacaksınız. Aksine, yiyecekleriniz zenginleştirici, tatmin edici ve sağlıklı olacaktır.

Bir yemek planı, gün içinde aralıklarla yediğiniz atıştırmalıkları da içermelidir. Ayrıca sağlıklı bir vücut için ihtiyacınız olan meyveler, sıvılar ve diğer temel gıdaları da içerecektir. Bir yemek planı, aynı zamanda, gıda tüketimi için belirlediğiniz bütçeye bağlı kalmanıza ve aynı zamanda yukarı, aşağı veya istikrarlı olup olmadığını izlemenize yardımcı olur.

2. İyi Bir Diyete Yatırım Yapın

diyet-planı-folyo-kutuları-ile-fitness-ile-yazılıİyi bir yemek, her insanın yapması gereken bir yatırımdır. Yatırım, çeşitlilik içeren bir menü oluşturmayı, bir beslenme uzmanına danışmayı, belirli yiyecekleri satın alma yolundan çıkmayı ve mevcut olduğu için yemekten kaçınmayı içerir. Sağlıksız olduğundan emin olduğunuz belirli yiyecekleri almanın cazibesinden kaçınmaya yatırım yapın.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı inşa etmek mutlaka pahalı değildir. En önemli husus, üniversitede isteğe bağlı yemek yemenin aksine, çalışmak için sağlıklı ve enerjik kalmanız gerektiğini düşünmektir. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, belirli bir gıda kombinasyonunu önermeden önce beslenme ve diyet ihtiyaçlarınızı değerlendirecek profesyonellere danışmanızı gerektirir.

Doğru ve sağlıklı alışkanlıklar fedakarlık gerektirir. Mevsiminde olan, yani çok pahalıya mal olmayacak yiyecekleri düşünün. Hala hazırlıksız satın alma şansınız var, ancak normal beslenme alışkanlıklarınızdan sapma ve sıklık azalıyor.

3. Ailenizle Yemek Alın

yaşlı-ebeveyn-ve-yetişkin-yavru-ile-aileAile yemekleri her zaman evden alınan yemeklerden daha sağlıklıdır. Aile yemekleri, evdeki herkesin beslenme dengesini ve beslenme ihtiyaçlarını göz önünde bulundurur. Düzenli olarak evde yemek yiyen insanlar, lokanta ve lokantalarda yemek yiyenlere göre daha sağlıklı yemeklerin tadını çıkarırlar.

Evde yemek yemeyi planlamalısın. Kahvaltınızı evde yapmayı alışkanlık haline getirin. Diyetinizin sağlıklı ve dengeli olmasını sağlamak için her gün kahvaltıda her zaman çeşitlilik olacaktır. Öğle yemeğiniz veya atıştırmalıklarınız için evden yiyecek taşıyın. Bu tür alışkanlıklar, doğru zamanda yemenizi sağlar ve bu nedenle mevcut herhangi bir yiyeceğe acele etmenize gerek kalmaz.

Evden yemek, diyetiniz konusunda daha bilinçli olmanızı sağlar. Beslenme veya diyet planınıza uygun olmayan malzemeleri tüketmeye zorlanmazsınız. Ayrıca, besin veya diyet değerini kontrol edemediğiniz yemekleri satın almak yerine, evden sağlıklı bir yemek almak daha ucuzdur.

4. Yemek Bir Yaşam Tarzı Sorunudur

sağlıklı yaşam tarzıSağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinden gelecektir. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçin ve diyet hayatınızın bir parçasını oluşturacaktır. Diyeti yaşam tarzına dahil etmeden sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak mümkün değildir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kaslarınızı esnek tutacak düzenli egzersizleri içerir. Egzersiz yapan bir kişi, yüksek enerji ihtiyacı nedeniyle belirli yiyecekleri tüketmek zorunda kalır. Egzersiz ayrıca çok su almanızı gerektirir. Sağlıklı bir ortamda yürümek ve yaşamak da kaliteli bir yaşam tarzına katkıda bulunur.

Sağlıklı yaşam tarzı seçimler otomatik olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yol açacaktır. Yapmanız gereken diğer yaşam tarzı seçimleri arasında her gün yeterli saat uyumak, işyerinde doğru oturma duruşu ve zihinsel ve psikolojik sağlığınıza dikkat etmek yer alıyor. Hayatınızın diğer yönleri düzgün değilse, yemek yeme de etkilenecektir.

5. Hoşgörüyü Görmezden Gelmeyin

çift-yeme-yemek-besleme-tatlı-konseptiSağlıklı bir beslenme alışkanlığı, nahoş yiyeceklere dönüşmez. Tatlı yiyecekler yemenin getirdiği psikolojik tatmin ve ödül vardır. Ancak bu besinleri arada bir tüketmelisiniz.

Uzmanlar, kalorisi yüksek veya bağımlılık yapma olasılığı yüksek olan yasaklı gıdaların ölçülü olarak tüketilmesini tavsiye ediyor. Hoşgörünün önerilen sınırları aşması durumunda vücudun detoksifiye edilmesi de sağlıklıdır. Arada bir yasaklanmış yiyeceklerle kendinizi şımartmak, aşermeyi önlemenize yardımcı olur. Vücut, makul olmayan bir süre boyunca belirli yiyeceklerden mahrum kaldığında, günaha düşme şansı artar.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı, parasal ve duygusal yatırım gerektirir. Servis edilen güzel bir tabak gördüğü için yemek için acele etmeyen disiplinli bir besleyici olmaya hazırlanın. Sağlıklı bir alışkanlık oluşturmanın en iyi yolu, yiyeceğiniz yemeğin türünü, zamanını ve yerini planlamaktır.

Yazarın Biyografisi

Sebastian Miller eski bir İngilizce öğretmenidir ve şu anda serbest yazar olarak çalışmaktadır. yaşam denemesi. Ayrıca ailesiyle vakit geçirmekten ve çocuklarla masa tenisi oynamaktan hoşlanıyor.


Kaynak : https://www.keephealthyliving.com/to-get-rid-off-unhealthy-eating-habits-after-college.html

SMM Panel PDF Kitap indir