Tuvalete gitmenize yardımcı olacak 10 besinle kabızlığa veda edin

Tuvalete gitmek kadar bayağı ve zorunlu bir şey, birço birey için reel bir kabusa dönüşebilir. Bazı araştırmalara göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 15’i kronik kabızlık çekmektedir. Kabızlık erkeklerden daha fazla kadınları etkiler ve 65 yaşından sonra yoğunlaşan bir durumdur. Kabızlık obezite, fena beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve psikolojik faktörler gibi bağırsakta koşulları dahil olmak üzere çoğu öbür nedenlerle ortaya çıkabilir. Hepimiz hayatımızın bir noktasında kabızlık nöbetleri geçirmişizdir. Seyahat, yaşam biçimi değişiklikleri, gerginlik durumları ve hatta bazı ilaçların alınması da bu sorunun ortaya çıkmasına niçin olabilir. Kabızlık, müshil gibi ayrı tedavileri olan oysa dinç ve dengelenmiş bir diyetle iyileştirilebilen bir problemdir. Tuvalete gitmenize yardımcı olacak 10 besinle kabızlığa veda edin #1 Müshil birçok birey için en çabuk ve en etkin çözüm olsa da geçicidir.Özellikle bağırsak geçişini destekleyen lif bakımından varlıklı bazı gıdalar kabızlık hemen en büyük yardımcınız olabilir. İşte tuvalete gitmenize muavin olacak 10 gıda: Sızma Zeytinyağı Zeytinyağının faydaları saymakla bitmez. Zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin öteki gıdalar gibi bağırsakların içini yumuşatır, işlevlerini destekler. Günde 4 ila 6 yemek kaşığı sızma sızma zeytinyağı alınması tavsiye edilir. Keten Tohumu Bir dönem reddedilseler de son yıllarda tohumlar epeyce popüler ayla geldi ve çoğu takipçi kazanmaya başladı. Islatılmış keten tohumları, bağırsakların geçişine ve temizlenmesine yardımcı olan yapışkan bir bitki maddesi salgılar. Kivi Kabızlığa aleyhinde krallar olarak kabul edilen bu nefis meyve, lif bakımından zengindir ve bu da onu kabızlıkla mücadelede inanılmaz bir yardımcı yapar. Aç karnına bir tutam kivi yemeyi öneren çoğu diyet var; bu, kabızlıkla mücadeledeki etkisini doğrulayan ayrı çalışmalarla desteklenen bir şeydir. Baklagiller Nohut, fasulye, mercimek veya bezelye gibi baklagiller lif açısından zengindir ve bunların tüketimi, doğal bir müshil görevi gören bir nesil yağ asidi olan butirik asit üretimini artırır.Elmalar Elmaların tüketimi vücudumuza çoğu fayda sağlar. Büzücü bir meyve olarak kabul edilse de, kabukları ile tüketildiğinde bir bağırsak düzenleyicisidir. Elmanın kabuğu, kabızlığa karşısında muavin olan büyük miktarda çözünmeyen lif içerir. Kefir Kefir de yoğurt gibi probiyotik açısından varlıklı bir besindir. Probiyotikler, bağırsak bakteri florasının yenilenmesine ve dengesinin korunmasına, bağırsak geçişini normalleştirmeye yardımcı olan canlı organizmalardır. Yulaf Ezmesi Süper bir tahıl olarak kabul edilen yulafın sağlığa birçok faydası vardır. Doğal lif içeriği yüksek olan yulaflar hem bağırsağın kolayca tahliyesine asistan olan beta glukana sahiptir. Güne yulaf ezmesi taşıyan bir kahvaltı ile açılmak enerji ile dolmanıza ve bağırsak floranızı sağlıklı bir ışık halkası getirmenize muavin olur. Yeşil Yapraklı Sebzeler Aralarında ıspanak, karalahana veya lahana yer alan yeşil yapraklı sebzeler, kabızlığa karşısında harika birer dosttur. Vücudumuza sayısız besin sağlayan yeşil yapraklı sebzelerin bağırsak geçişini düzenlediği gösterilmiştir.Kivi gibi, erik ve kayısı da suyu tutmaya ve dışkıyı yumuşatmaya muavin olan doğal bir müshil olan sorbitol bir uçtan bir uca birçok kabızlık önleyici diyete dahil edilir. Her ikisi de kuru halde de tüketilebilir. Kuşkonmaz Kuşkonmaz, bağırsaklarımızın düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Lif içeriği tamamen kabızlıkla savaşırlar. Ilave olarak, kalorileri düşüktür, idrar söktürücü görevi görürler ve sindirimin büyük yardımcılarıdırlar..
SMM Panel PDF Kitap indir