Turpun Sağlığa Faydaları – Kanseri Önlemek için Diyabeti Yönetmek


giriiş

Turp, kendine özgü biberli, keskin ve hafif acı bir tada sahip yenilebilir bir kök sebzedir. Çoğunlukla turşu, salata veya köri olarak yenir. Çeşitli araştırma çalışmaları, bu sebzenin eşsiz lezzetine ek olarak sayısız faydası olduğunu ortaya koymuştur. Acı kabak ve yapraklı yeşillikler gibi tüm sebzeler arasında üst sıralarda yer alan bir dizi vitamin, mineral ve etkileyici besin bileşimine sahiptir.

Bu yazıda size Turp ağırlıklı yemekleri yemekten elde edebileceğiniz bazı sağlık yararlarından bahsedeceğiz.

Turp’un İnanılmaz Sağlık Faydaları (Mooli)

1. Kanser Riskini Azaltır

Turp, anti-kanserojen özellikleri nedeniyle ödüllendirilir. Bir araştırmaya göre, kansere neden olan maddelerin vücuttan atılmasına ve tümör gelişiminin önlenmesine yardımcı olan yüksek düzeyde fitokimyasallar ve antosiyaninler içerir. ek olarak C vitamini Turp içeriği, hücrelerin içindeki DNA’da kansere neden olan serbest radikallerle savaşmak için güçlü bir antioksidan görevi görür ve böylece ağız, kolon, böbrek ve mide kanseri ile ilişkili risklerin azaltılmasına yardımcı olur.

2. Kan Basıncını Düzenler

Turpun en harika faydalarından biri de antihipertansif etkileridir. Bu, esas olarak yüksek tansiyonu kontrol etmesini sağlayan yüksek potasyum içeriğine bağlanabilir. Potasyum, kan basıncı üzerinde çok olumlu etkisi olan ve sayıları etkili bir şekilde normal düzeye indirebilen bir idrar söktürücüdür.

3. Anti-diyabetik beslenme sağlar

Şeker hastaları için turp, kan şekeri seviyesinde herhangi bir bozulmaya yol açmadığı için diyete mükemmel bir katkı sağlar. Turp, antioksidan savunma mekanizmasını ve düşük GI sıralamasını geliştirme kabiliyeti nedeniyle diyabetik hastalar için test edilmiş ve faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca lif oranı da yüksektir. Bu nitelikler onu şeker hastaları için ideal bir kombinasyon haline getirir. Düşük GI, kan şekeri emilimini yavaşlatır ve yüksek lif, sindirim hızını yavaşlatır, böylece kan şekeri seviyelerindeki büyük dalgalanmaları en aza indirir.

4. Öksürük ve soğuk algınlığını yener

Kış, beraberinde öksürük, soğuk algınlığı ve alerji gibi birçok sağlık sorununu da getiriyor. Beslenme uzmanlarına göre turp, solunum yolu enfeksiyonlarını yönetmek için etkili bir ilaçtır. Güçlü anti-konjestif özellikleri, ağır mukusun incelmesine ve vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bir antioksidan ve bağışıklık güçlendirici olan C Vitamini ile doludur.

5. Karaciğeri detoks eder

Turp, toksinlerin karaciğerden atılmasına yardımcı olan özel bir bileşik içerir. Düzenli turp tüketimi, kandaki safra ve bilirubin miktarını düzenleyebilir ve karaciğerin detoksifikasyonuna ve iyileşmesine yardımcı olabilir.

6. Böbrek sağlığını iyileştirir

Turp güçlü idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Turpların bu böbrek temizleyici özelliği, onları idrar yolu hastalıklarının semptomlarını azaltmak ve böbrek sağlığını iyileştirmek için son derece faydalı kılar.

7. Bağışıklığı geliştirir

Turp, aşağıdakiler de dahil olmak üzere vitamin ve minerallerle yüklü olarak gelir:

· Kalsiyum

· C vitamini

· Riboflavin

· Tiamin

· B6 Vitamini

· Folat

· Potasyum

· Ütü

· Manganez.

Güçlü bir antioksidandır ve dost bakterilerin gelişebileceği sağlıklı bir bağırsak biyomunu sağlayan lif bakımından zengindir. Tüm bu özellikler, tüm vücudunuza büyük bir bağışıklık artışı sağlar.

8. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Turptaki yüksek su içeriği ve sindirilemeyen karbonhidratların varlığı, turpu kilo vermeye kararlı olanlar için çok iyi bir diyet seçeneği haline getirir. Kalorileri son derece düşüktür ve vücutta aşırı kalori ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Öyleyse devam edin ve yemeklerinize bir kase turp ekleyin.

Son düşünceler

Turp harika bir sebzedir ve günlük beslenmenize iyi bir katkı sağlar. İçte ve dışta sağlıklı bir sisteme olumlu katkı sağlar. Bununla birlikte, aşırı turp tüketiminden kaçınmak önemlidir. Çok miktarda turp şişkinliği ve krampları tetikleyebilir. Ek olarak, dehidrasyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir ve iyot eksikliğiniz varsa tiroidinizde hormon üretimine müdahale edebilir. Ancak ölçülü olarak yemek oldukça güvenlidir.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/health-benefits-of-mooli-or-radish-managing-diabetes-to-preventing-cancer/

SMM Panel PDF Kitap indir