Turp sebzesini yapraklarıyla tüketmeniz için 5 neden

Çoğumuz kış mevsimi baştan başa turp yemeyi severiz. Turpun damağınızda yarattığı gevreklik, baharat ve doku rakipsizdir. Oysa birçok insan turp yeşilliklerini atık olarak kabul eder ve onları çöpe atma eğilimindedir. Bu mutfak hatasından suçluysanız, turp yapraklarını bir dahaki sefere saklamaya ne dersiniz? Turp yaprakları, turptan bile daha yoğun besleyicidir. Genelde hiç düşünmeden atılan bu yeşil kısımlar, kilo vermeden demir eksikliğine sağlığı birçok katkıda bulunur. İşte, turp yapraklarının bilinmeyen faydaları; Turp sebzesini yapraklarıyla tüketmeniz için 5 neden #1 Turp yaprakları, yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan ve bilhassa kansızlık ve düşük hemoglobin düzeylerinden felakete uğramış halk için iyi olan bir sürü demir sağlar. Özellikle gebelik döneminde düşen demir seviyenizi yükseltemeye muavin olur. Turp yeşillikleri, porsiyon başına turptan 6 kat daha pozitif C vitamini ile yüklenir. İyi miktarda C vitamini içermesinin bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirdiği bilinmektedir. Bu da sizi mevsimsel alerjilerden ve hatta koronavirüse karşı korur. Turp yaprakları, lif içeriği açısından ıspanak, lahana ya da çemen gibi diğer yapraklı yeşillikler gibidir. Turp yeşilliklerinde kalbi güçlendirmeye ve kolesterol seviyenizi ahenkli tutmaya yardımcı olabilecek çokça perhiz lif içerir. Turp yaprakları kadeh başına sadece 13 kalori ve fazla miktarda gıda içerir ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza katkıda bulunabilir. Onları salata olarak yiyin ya da diğer yeşilliklerle karıştırın. Keza, düzenli tüketiminiz sonucunda metabolizmanızı hızlandırır. Çöp olduğunu düşündüğünüz bu yapraklı yeşillikler gerçekte beslenme açısından zengin bir üründür. İyi miktarda A vitamini, tiamin (B1 vitamini), piridoksin (B6 vitamini), folik asit (B9 vitamini), kalsiyum ve bulunması zorlama fosfor, potasyum ve magnezyum da sağlarlar. Buna ek olarak, turp yaprakları yüksek düzeyde potasyum, demir ve C vitamini sağlar.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir