Dolaşımı iyileştirmeye, gerilim baş ağrılarını hafifletmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabileceğinden, tam vücut masajı faydaları ve sayısız ve bizim için yararlıdır. Masaj ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve rahatlamak ve gençleşmek için harika bir yoldur.
Rahatlamanın, stres atmanızın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, tam vücut masajından başkasına bakmayın. Bize güvenin, vücudunuz size teşekkür edecek!
Tam vücut masajı almanın sayısız faydası vardır. İşte en dikkate değer 10 fayda:
- Stres ve kaygıyı azaltır
- Gevşemeyi teşvik eder
- Dolaşımı iyileştirir
- Ağrıyı azaltır
- iltihabı azaltır
- Esnekliği artırır
- Uyku kalitesini artırır
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- vücudu detoksifiye eder
- Kaygı ve depresyonu azaltır
En iyi 10 tam vücut masajı faydaları bilmiyordun
Şimdi, tam vücut masajının faydalarına biraz daha derine inelim ve tam vücut masajının sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmemize nasıl yardımcı olabileceğini anlamaya çalışalım.
Stres ve kaygıyı azaltır
Tam vücut masajı, stres ve kaygı düzeylerini çeşitli şekillerde azaltmaya yardımcı olabilir.
Masajın fiziksel dokunuşu sakinleştirici ve rahatlatıcı olabilir ve terapist ayrıca günlük yaşamınızda stres ve kaygıyı nasıl yöneteceğiniz konusunda rehberlik edebilir.
Masaj ayrıca stres ve kaygı düzeylerini daha da azaltabilen uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Gevşemeyi teşvik eder
Tam vücut masajının sayısız faydaları arasında en önemlilerinden biri rahatlamayı teşvik etmesidir.
Vücudumuz gergin olduğunda, nefesimizi tutma veya sığ nefes alma eğilimindeyiz, bu da endişe ve stres duygularına yol açabilir.
Masaj, kaslarımızdaki gerginliğin atılmasına yardımcı olur, derin nefes alıp rahatlamamızı sağlar. Bu derin nefes alma kanımızı oksijenlendirir ve vücudumuzdaki stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur.
Masaj ayrıca kas gerginliğini azaltmaya ve gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olan dolaşımı artırır.
Dolaşımı iyileştirir
Dolaşım sisteminiz, vücudunuzdaki tüm hücrelere kan, besin ve oksijen taşımaktan sorumludur. Dolaşımınız zayıf olduğunda, yorgunluk, eklem ağrısı ve varisli damarlar gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Neyse ki, düzenli tam vücut masajı dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Masaj terapisi, hücrelerinize besin ve oksijen iletimini iyileştirmeye yardımcı olan kan ve lenf sıvısının hareketini teşvik eder. Masaj aynı zamanda kan akışını kısıtlayan gergin kasları gevşetmeye de yardımcı olur.
Dolaşımınız zayıfsa, sadece bir masaj seansından sonra bir fark görebilirsiniz. Bununla birlikte, en iyi sonuçlar için düzenli masaj uygulamaları almanız önerilir.
Ağrıyı azaltır
Tüm vücut masajının ağrıyı azaltmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Masaj, ağrıyı şu yollarla azaltmaya yardımcı olabilir:
- artan dolaşım
- kas gerginliğini azaltmak
- iltihabı azaltmak
- endorfin salmak
Tüm bu faydalar, hem kronik hem de akut ağrının azalmasına yol açabilir. Acı çekiyorsanız, öz bakım rutininize tam vücut masajı eklemeyi düşünün.
iltihabı azaltır
Tüm vücut masajının faydalarından biri, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilmesidir.
Masaj, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak dolaşımın artmasına ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca iltihaplanmaya yol açabilecek stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Esnekliği artırır
Esnek değilseniz, yalnız değilsiniz. Aslında, çoğu insan olmak istedikleri kadar esnek değildir. Ama burada masaj devreye giriyor.
Tam vücut masajı esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Terapist, sırtınız, bacaklarınız ve kollarınız da dahil olmak üzere tüm büyük kas gruplarınız üzerinde çalışacaktır. Bu, kaslarınızı gevşetmeye ve hareket aralığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca terapist çeşitli germe teknikleri kullanacaktır. Bu, kaslarınızı uzatmaya ve esnekliğinizi daha da artırmaya yardımcı olacaktır.
Sadece birkaç seanstan sonra esnekliğinizde önemli bir gelişme olduğunu fark edeceksiniz. Ve en iyi yanı, yeni keşfedilen esnekliğinizi korumak için masaj seanslarınıza ayak uydurabilmenizdir.
Uyku kalitesini artırır
Uyumakta güçlük çekiyorsanız veya sık sık yorgun hissederek uyanıyorsanız, bir masaj daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Tam vücut masajı yaptırdığınızda, vücudunuz rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olan hormonlar olan endorfin salgılar. Endorfinler ayrıca uyku kalitesini artırma yetenekleriyle de bilinir. Bu nedenle, uyumakta zorluk çekiyorsanız, ihtiyacınız olan şey bir masaj olabilir.
Tüm vücut masajı daha iyi uyumanıza yardımcı olmasının yanı sıra stres ve kaygıyı azaltmada da fayda sağlar. Kendinizi stresli hissediyorsanız, bir masaj rahatlamanıza ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Uyku kalitenizi artırmanın bir yolunu arıyorsanız, tam vücut masajı yaptırmayı düşünün. Daha iyi uyumanıza ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Tam vücut masajının birçok faydası vardır ve bunlardan biri de bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilmesidir.
Masaj yaptırdığınızda, vücudunuz stres ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan hormonlar olan endorfin salgılar.
Masaj ayrıca dolaşımı iyileştirmeye ve enfeksiyonla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur.
vücudu detoksifiye eder
Tam vücut masajının pek çok faydası ile daha az bilinen faydaları, aslında vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olabilmesidir.
Bir masaj yaptırdığınızda, vücudunuz zamanla biriken toksinleri serbest bırakır. Bu, genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: Erkekler için evde vücut masajının 5 faydası
Kaygı ve depresyonu azaltır
tarafından yapılan bir araştırmaya göre Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesitam vücut masajı depresyon belirtilerinin azalması için fayda sağlar.
Çalışma, tam vücut masajı alan katılımcıların, stres ve depresyon ile ilişkili kortizol hormonu seviyelerinde önemli bir azalma yaşadıklarını buldu.
Çalışmanın baş yazarı Dr. Mary Ann Fletcher, bulguların tam vücut masajının depresyon için etkili bir tedavi olabileceğini gösterdiğini söyledi.
Tüm vücut masajı sizin için ne yapar?
Stresi azaltmak, gevşemeyi artırmak, ağrıyı ve kas ağrılarını azaltmak, gerginliği azaltmak, dolaşımı, enerjiyi ve uyanıklığı iyileştirmek, tam vücut masajının en önemli faydalarıdır.
Tam vücut masajını ne sıklıkla almalısınız?
Genel olarak 1-3 haftada bir, özellikle “belirli bir gerginlik veya gerginlik veya herhangi bir bölge varsa” tüm vücut masajını öneriyoruz.
Masaj sırasında ne yapılmamalıdır?
1. Aşırı gürültü.
2. Görünüşümüz/çekiciliğimiz hakkında yorum yapın.
3. Hazır olduğunuzu bize bildirmek için başınızı odadan dışarı çıkarın.
4. Hala odadayken soyunmaya başlayın.
Masaj kilo vermek için iyi midir?
İyi bir egzersiz rejimi ve doğal bir tam gıda diyeti ile birlikte masaj, vücudunuzdaki fazla yağ ve kiloyu azaltmaya yardımcı olabilir.
Özet
Tam vücut masajının pek çok faydası vardır ve dolaşımın artması, stresin azalması ve gevşemenin artması dahil olmak üzere bu makalede öne çıkan bazılarından bahsedilmiştir. Tam vücut masajı hareket ve esnekliğe fayda sağlar ve hatta ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
İlişkili
Kaynak : https://www.healthworldbt.com/top-10-full-body-massage-benefits/