Birçok insan beynin gücünü hafife alır. Konuşma veya çizim gibi en küçük şeyler için beyin fonksiyonunun önemini fark etmeden günlük hayatımızı otomatik pilotta yaşıyoruz. Ancak, Triatlet Robson Lindberg gibi bazı insanların hayatlarını değiştiren büyük bir kaza ile karşı karşıya kaldıkları bir zaman gelir ve ardından günlük yaşamları 360 derecelik bir dönüş alır.
IRONMAN sunucusu, triatlet (kendisi de bir IRONMAN) ve ilham verici bir konuşmacı olan Robson Lindberg, bir beyin hasarından sonra olasılıklara meydan okuma konusundaki inanılmaz hikayesini, Dip ION Gıda Bilimcisi ve Beslenme Terapisti Susie Perry ile, çalışmanın bir parçası olarak paylaşıyor. C Vitamini Sözleşmesi 2022 serisi.
Travmatik beyin hasarı
Robson, sporun yaşam boyu süren tutkusu olduğunu söylüyor – ilkine bir buçuk yaşındayken başladı. Ne yazık ki, 2015 yılında buz hokeyi oynarken beyin hasarı geçirdi. O andan itibaren, emeklemekten yürümeye, yazmaya kadar her şeyi yeniden öğrenmek zorunda kaldı – liste uzayıp gidiyor.
Beyin hasarının kişiliği üzerinde de önemli bir etkisi oldu. Kazadan önce, kendisini çok dışa dönük olarak tanımladı, ancak olayı takip eden bazı aile tatillerinde, yelpazenin karşı tarafına gittiğini ve aşırı içe dönük olduğunu fark etti. Bu tür değişiklikler nadir değildir: beyin hasarından sonra kişilik özelliklerini araştıran bir çalışma şunu buldu: %59,1 deneyimli insanların edinilmiş ciddi beyin hasarının ardından kişiliklerinde değişiklikler.[1]
“20 nörolog beyaz önlükleriyle sandalyelerine oturdu ve bana asla spor yapmadığımı ve bir daha asla çalışmayacağımı söyledi.”Robson’ın inanılmaz iyileşmesinden sonra, sağlık personelinin tepkisini yansıttı ve bunun farkına varmasını sağladı: “… aykırı ama geçerli bir veri noktası olarak bu tartışmayı yapıyor olmazdık, ne yazık ki iyileşme çoğunlukla kişilik özelliklerine veya dayanıklılığa atfediliyor.”
Robson, meydana gelen tüm değişikliklerden korkuyordu, ancak bu travmatik deneyim boyunca değişmeyen bir şey vardı: spor tutkusubu onu daha iyi olmaya motive etti: “…Hayatımda yaptığım en korkunç şeydi, kendi kendime beynimin hasar gördüğünü ve bir hedefe ihtiyacım olduğunu itiraf ettim ve o hedef aklıma ilk gelen şeydi: Hawaii’deki IRONMAN kupasının ilk şampiyonluğunu kazanmak istiyorum”.
nedir Demir Adam?
Bir Ironman Triatlonu, dünyanın en zor spor yarışmalarından biri olarak kabul edilir. 3 farklı spordan oluşan uzun mesafe triatlonudur:
- 2,4 mil (3,8 km) yüzün
- Bisiklet 112 mil (180.2 km)
- 26,2 mil (42.2 km) koş
IRONMAN için eğitim beş sütundan oluşur: Denge üç sporda da kendi güçlü ve zayıf yönlerin; Tutarlılık günlük yaşam ve yoğun programlarla boğuşurken eğitim; Dayanıklılık çünkü sürdürmek, başarmak için gereklidir; uyarlanabilirlik hedefleri kendi bedeninize ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak için ve son olarak Kurtarma, eğitim spektrumunda önemli bir rol oynar. Bir sonrakini bul IRONMAN yarışı burada!
Everesting: bilmeniz gereken her şey
Robson mükemmel bir atlet ve Everesting adlı oldukça ilginç bir spordan hoşlanıyor. Everest Dağı’nın zirvesiyle aynı yüksekliğe ulaşan 8.849 metreye ulaşana kadar aynı tepede koşu, bisiklet veya kayak turlarından oluşur.
Antrenmanı genellikle aerobik eşiğin hemen çevresinde hem düşük yoğunluklu hem de yüksek yoğunluklu periyotları içerir ve dayanıklılık oluşturur. Haftada 3 saatlik uzun bir yolculukla başladı ve şimdi ortalama olarak haftada 7 saat sürüyor.
Bu, Finlandiya’da 24 saatten daha kısa bir sürede yaptığı bir turun haritası: Helsinki, Turku, Tampere ve ardından tekrar Helsinki çevresinde 628 km.
Maraton için ince ayarlar
Robson, maksimum spor performansı için günlük yaşamdaki ince ayarlarını bizimle paylaşıyor. Uyanma saatini, uyku saatini, yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve yeşil çay içmek gibi küçük değişikliklerin büyük sonuçlar doğurduğunu belirtiyor. Zaman zaman düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet uygular ve enerji seviyelerinin hızla yükseldiğini hisseder. O da kullanmış keto 2 ayda 10 kilodan fazla kaybetmek için diyet. Ama onun için en önemli tweak Lipozomal C Vitamini her gün sabah veya akşam. Ayrıca, grip olacağını hissederse, bunu önlemek için sabahları 3 poşet Altrient C alır.
Sporcular için yıldız ürün olan C vitamini
C vitamininin daha iyi bir performansla bağlantılı birçok faydası vardır:
- Yorgunluğu ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olur
- Enerji veren metabolizmayı desteklemeye yardımcı olur
- Sinir sisteminin normal işleyişini destekler
- Normal psikolojik işlevi destekler (ruh hali ve zihniyet)
- Fiziksel egzersizden sonra kasların iyileşmesine yardımcı olur
- Bağışıklık desteğini geliştirir
C vitamininin triatletler ve olimpiyatçılar da dahil olmak üzere sporcular arasında favori olmasına şaşmamalı. Jessica Ennis Tepesi. Altrient C, profesyoneller tarafından güvenle alınabilmesi için Informed Sports doping testlerini de geçmiştir. Daha fazla bilgi burada.
Egzersiz yaptığımızda vücudumuza ne olur?
“Yüksek yoğunluklu antrenmanın yaptığı şey, sizi açığa çıkarması ve bağışıklık sisteminizi düşürmesi, sizi soğuk algınlığına vb. karşı daha duyarlı hale getirmesidir.”
Yüksek yoğunluklu egzersiz sağlığımız için harika olsa bile, kaslarımızı ve ciğerlerimizi hızlandırıp kullandığımız için, antioksidanlar hızla vücudu korumaya ve bu zamanda salınan tüm bu serbest radikallerle ilgilenmeye çalışırlar. Bununla birlikte, serbest radikalleri temizlemek, genellikle bağışıklık sistemi gibi vücudun diğer bölgelerini daha az destekli ve onu desteklemek için daha az sayıda besinle terk edebilir. Yoğun egzersiz vücut için stresli bir aktivitedir. Bu nedenle dayanıklılık sporcularının üst solunum yolu enfeksiyonlarına eğilimli olmaları yaygındır.
C vitamini ve ruh sağlığı
Anlaşılan Lipozomal C vitamini, sporcuların zihinlerini etkileyerek yaşamlarında da büyük rol oynuyor. Robson’ın tanımladığı gibi, sporcular optimize etmeyi ve hesaplamayı sever ve ayrıca antrenman sırasında başarmak için net hedefler belirler. Bu nedenle, ne kadar zihinsel keskinliğe sahipseniz, hedeflere ulaşmak, hesaplamaları optimize etmek ve gerçekleştirmek için o kadar iyidir ve Robson’a göre “C vitamini kesinlikle bunun bir parçasıdır”.
C vitamini, bağışıklık desteği ve kas iyileşmesinden çok daha fazlasıdır, zihin için yapabilecekleri şaşırtıcıdır: “Aldıktan kısa bir süre sonra, 20 dakika sonra, biraz canlanma ve biraz daha zihinsel berraklık fark ettim… ” -Susie.
Robson Lindberg spor tutkusunu göstermeye devam ediyor, şimdi bir baba, ilham verici bir konuşmacı ve en iyi TBI hastası olmaya devam ediyor. Robson’ı şu adresten takip edin: @stupid7cycling ve @robson.lindberg.
Serinin tamamını ve daha fazlasını izleyin burada!
[1] Norup, Anne & Mortensen, Erik. (2014). Şiddetli Beyin Hasarından Sonra Kişilik Değişikliğinin Prevalansı ve Öngörüleri. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Arşivleri. 10.1016/j.apmr.2014.08.009.
Kaynak : https://www.abundanceandhealth.co.uk/en/blog/post/1659-triathlete-robson-lindberg-lessons-from-a-brain-injury