Tiroid Sorunları Nasıl Kontrol Edilir? Bazı Temel İpuçları


Tiroid Sorunları Nasıl Kontrol Edilir? Bazı Temel İpuçları Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Tiroid bezi düzgün çalışmadığında önemli sorunlara neden olabilir. Yeterince tiroid hormonu üretmiyorsa buna hipotiroidizm denir. Çok fazla yaparsa, buna hipertiroidizm denir.

Her iki durumda da, tiroid hormonu seviyenizi normale döndürmek için tedavi görmek çok önemlidir. Bunu yapmazsanız, kısırlık, kalp hastalığı, hormonal dengesizlik ve sinir hasarı gibi uzun vadeli problemleriniz olabilir. İyi haber şu ki, bu tiroid problemlerinin düzeltilmesi kolaydır.

Peki tiroidinizi nasıl kontrol edebilirsiniz? Güvenli ve etkili yolları öğrenmek için okumaya devam edin!

Tiroid Sağlığı Neden Önemlidir?

Vücudunuzdaki tüm hücrelerin ve dokuların normal çalışması için tiroid sağlığının korunması gereklidir. Tiroid, boynunuzdaki kelebek şeklinde küçük bir endokrin bezidir.

Solunum, kalp atışı, metabolizma, kolesterol seviyeleri, menstrüasyon ve kas gelişimi dahil olmak üzere çeşitli bedensel işlemleri gerçekleştirmek için yeterli tiroid hormonları üretmekten sorumludur.

20 kişiden yaklaşık 1’inde geçici veya kalıcı olabilen bir tiroid bozukluğu vardır. Herkes tiroid sorunu yaşayabilir, ancak kadınlarda yaygındır. Tedavi edilmezse, tiroid sorunları hamile kalmayı zorlaştırabilir.

Bunun nedeni, düzensiz adet dönemlerine neden olarak yumurtlamayı takip etmeyi zorlaştırmasıdır. Ya da tamamen yumurtlamanızı engelleyebilir. Tedavi edilmezse tiroid sorunları da bebeğin gelişimini etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kalmaya çalışıyorsanız, komplikasyonları önlemek için normal tiroid işlevinizi geri yüklemeniz gerekir.

Yaygın Tiroid Sorunları

İşte yaygın tiroid sorunları:

hipertiroidizm

Vücudunuzdaki tiroid hormonu seviyeleri çok yükselirse, hipertiroidizm geliştirirsiniz. Hipertiroidizm kaygı, kilo kaybı, ısı intoleransı ve bazen ağrılı ve kumlu gözlere neden olabilir.

hipotiroidizm

Hipotiroidizm, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmediği zamandır. Tiroid hormonu vücudun metabolizmasını düzenler. Bu nedenle yetersiz üretim, zayıf uyku, kilo alımı, depresyon ve eklem ve kas rahatsızlıkları gibi birçok soruna neden olabilir.

Guatr

Guatr, tiroid bezinin iyot eksikliği veya tiroid bezi iltihabından kaynaklanabilecek kanserli olmayan bir büyümesidir. Semptomlar arasında öksürük, boğazda sıkışma veya nefes almada zorluk yer alır.

HealthifyMe Notu

Çok fazla veya çok az tiroid hormonu üretirseniz, vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Hipertiroidizm veya hipotiroidizm geliştirirseniz, hemen tedavi görmek çok önemlidir. Ek olarak, hamilelik planlıyorsanız veya başka tıbbi risk faktörlerine sahipseniz tiroidinizi kontrol etmeniz zorunludur.

Tiroid Sorunlarını Kontrol Etmenin Kolay Yolları

A Vitamini Alımınızı Artırın

A vitamini tiroid sağlığı için gereklidir. A vitamini (VAD) eksikliği tiroid fonksiyon bozukluğuna yol açabilir, çünkü A vitamini tiroid hormon metabolizmasını kontrol eder. Ek olarak, bir ders çalışma A vitamininin menopoz öncesi kadınlarda hipotiroidizm riskini azaltabileceğini gösterdi.

Yeterli A vitamini almak için, diyetinize sarı ve yeşil sebzeler, yumurta, yağlı balık ve havuç gibi A vitamini açısından zengin besinler ekleyin. A vitamini takviyeleri de alabilirsiniz, ancak besinlerinizi önce yiyeceklerden almanız en iyisidir.

Yeşilliklerinizi Pişirin

Tiroid bezi sorununuz varsa ıspanağınızı pişirmelisiniz, lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar. Çiğ turpgiller, tiroid bezinin en iyi şekilde çalışma yeteneğini azaltır çünkü ham formlarında tiroid bezinin tiroid hormonları üretmesini engelleyen “guatrojenler” içerirler.

Tiroid Kontrolü İçin Sağlıklı Besinler

Tiroid sorunlarına yardımcı olabilecek diğer yiyecekler şunları içerir:

Probiyotikler

Probiyotikler tiroid bezinin stabilite sağlama yeteneğine yardımcı olur, bu nedenle tiroid sorunlarının semptomlarını azaltmak ve gastrointestinal sağlığı artırmak için diyetinize yoğurt, elma sirkesi, kefir, kombucha ve tempeh eklemelisiniz.

İyot

Göre çalışmalarİyot, tiroidin temel yapı taşıdır.

Diyet ayarlamaları iyot eksikliğini hızla çözebilir. Bazı birincil iyot kaynakları sebzeler, deniz ürünleri ve iyotlu deniz tuzudur. Bazı ikincil kaynaklar yumurta, ıspanak, sarımsak, mantar ve susamdır.

Tiroid Uyarıcı Egzersiz

Kilo alımı, ruh hali sorunları ve uyku güçlüğü gibi semptomların azalmasına yardımcı olabileceğinden, tiroid sorunu olan kişilerin düzenli olarak egzersiz yapması faydalıdır. Bununla birlikte, egzersiz altta yatan sorunu tedavi edemez. Bu nedenle, tiroid rahatsızlığı olan kişiler doktorlarının tavsiye ettiği tedavi planını takip etmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.

Tiroid rahatsızlığınız varsa yeni bir egzersiz rutinini kolaylaştırmak için pilates veya yoga gibi hafif aktivitelerle başlayın. Sonunda egzersiz süresini artırabilir ve biraz kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz. Sizi aşırı yormadan tiroid sorunu semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

ilaçlar

Hormon replasman tabletleri genellikle az aktif bir tiroidi kontrol eder. Bu ilaçlar, tiroid bezinizin yeterince üretmediği tiroksin hormonunun yerini alır. Bazı insanlar ilaçlara başladıktan kısa bir süre sonra kendilerini daha iyi hissetmeye başlarken, bazılarının semptomlarında bir iyileşme fark etmesi birkaç ay sürebilir. Ancak, bu ilaçları yalnızca doktor reçete ederse alın.

Çözüm

Akıllı diyet ve egzersiz seçimleri yaparak ve tiroid işlevinize özen göstererek vücudunuzun genel sağlığını önemli ölçüde etkileyebilirsiniz.

Tiroid problemlerini teşhis etmek ve tedavi etmek kolay olsa da, zor kısım belirtilerinizin dengesiz bir tiroidden kaynaklanabileceğini fark etmektir. Bu nedenle, düzenli olarak kendinizi halsiz hissediyorsanız, adet dönemlerini kaçırıyorsanız veya beklenmedik bir şekilde kilo alıyor veya veriyorsanız, doktorunuza bildirin.

Posta Tiroid Sorunları Nasıl Kontrol Edilir? Bazı Temel İpuçları ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/11/how-to-control-thyroid-issues-some.html

SMM Panel PDF Kitap indir