Tiroid Fonksiyonunu Geliştirmek İçin 6 İpucu


Şu anda tiroid bezinde herhangi bir sorun olmasa bile, optimal tiroid fonksiyonu için her zaman tiroid bezine dikkat edelim ve genel sağlığımıza dikkat edelim.
Tiroid fonksiyonu

Bu yazıda, tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için 6 ipucuna bir göz atalım.

Tiroid bezinin düzgün çalışması sağlıkta büyük rol oynar.Bunun nedeni tiroid bezininsadece hormonal süreçleri düzenlemekle kalmaz, aynı zamandaayrıca metabolizma, ruh hali ve kilo ile de ilgilidir.Bu nedenle, genel sağlığınız için tiroid işlevinize iyi bakmanız önemlidir.

Dikkatimizi veremediğimiz küçük bir organ olan tiroid bezi, boynun ön kısmında yer alır ve vücudun ana organlarındaki hücre ve dokuların faaliyetlerini yöneten hormonları salgılar.

Protein sentezi, kan dolaşımı, oksidasyon gibi yaşam kalitesine katkıda bulunan birçok parçadan da sorumludur.

Genetik faktörler ve alışkanlıklar nedeniyle tiroid fonksiyonunu değiştiren çeşitli hastalıklar başımıza gelebilir.Bunun sonucunda birçok organda sorunlar gelişmeye başlar ve zamanla kronik hastalıklar gelişir.

Tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için iyi alışkanlıklar edininve çeşitli kurallar uygulayın.

1. Stresle Başa Çıkmak

Stresin kötü yönetimi

Stresin kötü yönetimi,Tiroid fonksiyonundaki dengesizliğin bir nedeni.

Yüzeyde, tamamen alakasız görünebilir, ancakvücutsürekli strese maruz kalıyor ve tiroid fonksiyonunuz bozuluyor,vücut yavaş yavaş tiroid hormonlarını kullanma yeteneğini kaybeder.

Bu, tiroid hormonlarının vücut hücrelerine nüfuz etmesini önleyen bir kimyasal olan kortizol üretiminin artmasından kaynaklanır.

2. Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı

Hindistan cevizi yağındaki yağ asitleri, tiroid fonksiyonunu ve hormon üretimini iyileştiren iyi maddelerdir.Bu sayede tiroid bezi vücudumuzun metabolizmasını düzgün bir şekilde yönetebilir.

Hindistan cevizi yağı, tiroid dengesizliğinin etkilerini dengeleyen şaşırtıcı miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir.

3. Diyetinize iyot eklemek

diyetinize iyot

İyoteksikliği tiroid hormon eksikliğinin önde gelen nedenlerinden biridir.Başka bir deyişle, hipotiroidizm denir.

Vücudumuz iyot sentezleyemediği içiniyot yiyerek yemek.

İyot içeren gıdalar şunları içerir:

  • Deniz ürünleri
  • soğuk su balığı
  • Peynir
  • Yumurta
  • tuzlu su
  • Yosun
  • Organik çilek
  • Organik yoğurt
  • Patates

4. Çinko içeren yiyecekler yiyin

Çinko eksikliği hipotiroidi ve hipertiroidi gelişimine yol açabilir.

Çinko eksikliği neden olurtiroid hormon aktivitesinde bir dengesizlik ve vücudun ana organları üzerinde birçok istenmeyen yan etkisi vardır.

Takviye alarak da çinko takviyesi yapabilirsiniz, ancak aşağıdaki gıdalardan çinko alarak tiroid fonksiyonunuzu iyileştirmeye ne dersiniz?

  • Deniz ürünleri ve balık
  • Az yağlı et
  • Domuz
  • Tavuk
  • Ispanak
  • Fındık
  • tohumlar
  • kakaolu çikolata

5. Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz

Fiziksel egzersizin bilinmeyen bir faydası varsa, tiroid fonksiyonunu iyileştiriyor.

Egzersiz hem hipertiroidizm hem de hipotiroidizm için etkilidir.Bunun nedeni egzersiztiroid hormonlarının aktivitesini düzenlerve vücudun metabolizmasını dengeler.

Aynı zamanda duyguları kontrol etmeye ve fiziksel ve zihinsel enerjiyi korumaya yardımcı olur.

  • Günde 30 dakika aerobik egzersiz yapın.

6. Yeterli magnezyum alımı

Magnezyumtiroid bezinin sağlığını korumak için unutulmaması gereken önemli bir mineraldir.Sorun, magnezyumun emilmesinin çok zor olmasıdır.Birçok gıda magnezyum içerir, ancak aynı zamanda insanların en çok yoksun olduğu minerallerden biridir.

Magnezyum, iyotu tiroid hormonuna dönüştürmek için gereklidir.Ayrıca, magnezyum vücut tarafından uygun şekilde emildiğinde, vücudun metabolik ve hormonal sağlığı korumasına yardımcı olur.

Şu anda magnezyum takviyeleri ve cilt emici losyonları elde etmek zor değil ve ayrıca aşağıdaki gıdalardan da magnezyum alabilirsiniz.

  • Avokado
  • Yumurta
  • Ispanak
  • kuru üzüm
  • Mısır
  • Muz
  • Kurutulmuş otlar
  • Sakatat
  • kakao tozu
  • Fındık
  • Tohumlar (kabak çekirdeği, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği)

Tiroid hastalığı için risk faktörleriniz var mı?Eğer öyleyse veya bir risk faktörünüz yoksa bile, bunları takip edin.Tiroidinizin düzgün çalışmasını sağlamak için ipuçları.

Tabii ki, herhangi bir anormal fiziksel semptom fark ederseniz, düzenli olarak hastaneyi ziyaret etmeyi unutmayın.


Kaynak : https://www.healthtipsyard.com/2021/05/6-tips-for-improving-thyroid-function.html

SMM Panel PDF Kitap indir