Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık

Diyabetin iki esas türü vardır; pankreasın insülin üretmediği şart müşteri 1 ve üretilen insülinin etkisinin eksik olduğu koşul müşteri 2. Şeker Hastalığı belirtileri aniden ya da kademeli olarak ortaya çıkabilir ve kişiden kişiye değişebilir. tamamen teşhis, çare ve yüksek hayat kalitesinin sağlanması için hastalığın ilk belirtilerini kavramak önemlidir. En yaygın belirtiler arasında kronik yorgunluk, enerji azalması, gelişen susama veya idrara çıkma, kilo alımı ya da kilo kaybı, tuhaf açlık, flu görme ve yaraların zorlama ve yavaş iyileşmesi ve benzer deri sorunları yer alır. Daha az yaygın belirtiler arasında kaşıntı ve kuru deri, ağızda aseton kokusu, mide bulantısı, karın ağrısı ve mantar enfeksiyonları bulunur. Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık #1 Kalıtımsal faktörlerin yanı sıra diyabet gelişimi durağan yaşam ve sağlığa zararlı beslenme alışkanlıklarını içeren günümüz hayat tarzından etkilenir. Herif 2 diyabetin gelişimi çoğu faktörden etkilenir, oysa elbette en etkin olanlardan biri yaşam tarzıdır.Her gün yapcağınız 30 dakikalık bir yürüyüş, alıcı 2 diyabet riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır. Gazlı ve Şekerli İçecekleri Azaltın Su, kahve veya dere, karoser için gazlı ya da aşırı şekerli içeceklerden çok daha iyi seçeneklerdir. Alkollü içeceklerin içilmemesi ya da tüketiminin azaltılması önerilir. Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin Koyu yeşil yapraklılar bitaminler, mineraller ve insan sağlığına faydalı öteki besinler açısından zengindir. Günde minimum üç porsiyon sebze ve özellikle pazı, karalahana, marul, ıspanak ve dereotu gibi koyu yeşil yapraklıların tüketilmesi tavsiye edilir. Meyve Alımını Sınırlayın Meyveler yardımsever vitamin ve minerallerle doludur, ama bununla beraber yüksek düzeyde şeker içerirler. Tip 2 şeker hastalığı hastalarının yanı sıra diyabete yakalanma riski taşıyanların da meyve alımını günde üç porsiyonla sınırlamaları önerilir. Elma, portakal ve çilek gibi glisemik indeksi düşük meyvelerin tüketilmesi ve olgun muz, kavun ve karpuz gibi glisemik indeksi yüksek olanların alımının sınırlandırılması önerilir. Kırmızı Et Alımını Azaltın Uzmanlar hem kırmızı et alımının tüketiminin sınırlandırılmasını öğüt ediyor.Beyaz un yerine, bütün tahıllardan yapılan makul miktarda yiyecekler yiyin. Keza yağlardan kaçınmayın, zeytinyağı, avokado ve kuru yemişlerde yer alan tekli doymamış yağları seçin. Düzenli Kontrole Gidin Herif 1 diyabet önlenemez fakat belirtileri tanımak, vaktinde tanı belirlemek, yaşam tarzınızı başkalaşmak ve uyumlu tıbbi kontroller diyabetin mümkün komplikasyonları önlenebilir. Herif 2 diyabette ise bu alışkanlıklarla vaktinde yol almak hastalığı önleyebilir. Sağlığınızın kontrolünü elinize alın ve ahenkli olarak tetkik yaptırın. Tip 2 diyabet riskini azaltan 7 alışkanlık #2 Oldukça zararlı olan şeker hastalığı, birçok gürültüsüz belirtiyle birlikte vücutta ayrım edilmeden ilerleyebilir. İşte uyarı etmeniz gereken 10 gürültüsüz bulgu: Sık İdrara Çıkmak Şeker hastalığında ceset, yiyecekleri şekere ayırmakta zorlanır, bu nedenle kan dolaşımında artı miktarda şeker bulunur ve gövde onu idrar aracılığıyla atmaya çalışır.Aralıksız Susamış Hissetmek Uzmanlar, bu durumda insanların susuzluklarını meyve suları ya da çok pozitif şeker taşıyan diğer içeceklerle gidermeye çalıştıkları için genelde hata yaptıkları konusunda uyarıyorlar ve bu da sorunu daha da kötüleştiriyor. Ani Kilo Kaybı Diyabette kilo kaybı iki şekilde gerçekleşir; kaloriler idrar aracılığıyla kaybedilir ya da tüm kaloriler yiyeceklerdeki şekerden emilmez. Titreşim Eşliğinde Özlem Duygusal Kan şekeriniz yüksek olduğunda, vücudunuz glikozu düzenlemekte zorlanır. Karbonhidrat oranı yüksek bir şey yerseniz, vücudunuz daha yüksek dozda insülin salgılar ve bu da üzüm şekeri seviyelerinizin bariz bir şekilde düşmesine niçin olur. Sonradan genelde titreme ve arzu hissi vardır. Kesintisiz Takâtsizlik Arka Arkaya birkaç gün bütün gün süren yorgunluk, yediğiniz yemeğin enerji üretmediğini gösterebilir. Vücudunuz yakacak alamaz ve bu yüzden kendinizi fena hissedersiniz. Bulanık Görme Diyabetin erken evrelerinde, göz merceği odaklanamaz çünkü glikoz favori birikir. Vücuttaki şeker seviyesi dengelendiğinde, bulanık görme sorunu birkaç hafta içinde ortadan kalkar.Bu da kesiklerin ve yaraların daha geç iyileşmesine neden olur. Ayaklarda Karıncalanma Şehvetli Ayaklardaki karıncalanmas hissi, yüksek şeker seviyelerinin niçin olduğu hafif bir sinir hasarıdır. Bu, ayaklarınızda karıncalanma ve uyuşma hissetmenize neden olur. İdrar ve Vajinal Enfeksiyonlara Yatkınlık Kan şekeri sebebiyle, idrar yolu ve vajina minik bir bakteri üretim yeri haline gelebilir. Enfeksiyonlarınızı tedavi edemiyorsanız, yani her zaman ortaya çıkıyorlarsa, probleminizin diyabet olup olmadığını denetleme etmeniz gerekir. Kötü Bir Ruh Hali Yüksek kan şekeri, buhran semptomlarını taklit edebilir. böylece kişi uyuşuk ve ağlamaklı hissedebilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir