Testosteronu Artırmanın Doğal Yolları – Credihealth Blog


Erkekler yaşlandıkça testosteronları azalır. Bu, daha az enerji, daha az kas tonusu ve daha az cinsel temas arzusu gibi şeylere yol açacaktır. Testosteron seviyenizi yükseltmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunların hepsi, genel sağlığınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmak

Testosteronunuzu artırmaya yardımcı olmak için daha fazla egzersiz yapmanız gerekecektir. Bir egzersiz için ne yaparsanız yapın, testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Ancak yapabileceğiniz en iyi egzersiz kuvvet antrenmanıdır. Kas inşa ederken, bu testosteron gerektirir. Bunu doğal olarak bir kez inşa ettiğinizde, devam edeceksiniz. Düşük T’yi iyileştirmenin bir başka doğal yolu da Yüksek yoğunluklu interval antrenman yapmaktır. Bu, yoğun kardiyo yapmanızı ve ardından daha düşük yoğunluklu aktiviteler yapmanızı sağlayacaktır. Çalışmalar, bu egzersiz yöntemini yaparak serbest testosteronunuzu artırabileceğinizi göstermiştir.

Diyetinizi Geliştirmek

Doktorunuzu ziyaret edip düşük T’nizden bahsederseniz, önerecekleri ilk şey diyetinizi iyileştirmektir. Karmaşık karbonhidratlar, kalp-sağlıklı yağlar, yağsız protein, sebzeler ve meyveler yemelisiniz. İşlenmiş her şeyden kaçınmalı ve basit karbonhidratlardan kaçınmalısınız. Hayvan çalışmalarında avokado ve zeytinin testosteronu artırdığı gösterildi.

Uykunuzu İyileştirme

Doktorunuzun seviyelerinizi doğal olarak iyileştirmeye yardımcı olması için önerebileceği başka bir şey de yeterince uyuduğunuzdan emin olmaktır. Araştırmalar, günde beş saatten az uyuyan erkeklerin, tam yedi ila dokuz saat uyuyanlara göre önemli ölçüde azalmış testosteron düzeyine sahip olduğunu göstermiştir. Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek, genel hormon seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Stresi Azaltma

Stresli olduğunuzda, adrenal bezleriniz kortizol salgılar. Kortizol salgılandığında vücudunuzdaki testosteron miktarını azaltır. Stresi en aza indirmek kolay olmasa da, onu önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekecektir.

Doğal Takviyeler

Doktorunuzun önerebileceği terapi ikame ilaçları vardır, ancak tamamen doğal bir yaklaşımı denemek isteyebilirsiniz. Bunları denemeyi düşünün:

  • D vitamini. Bu vitaminin hormon düzeylerini artırmaya ve cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalar yapılmıştır.
  • Magnezyum. Magnezyum kas fonksiyonu ve kemik yapısında çok önemlidir. Çalışmalar, düşük T ile yardımcı olabileceğini göstermiştir.
  • Çinko. Çinko sadece testosteronu artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğurganlık sorunları yaşayan erkeklerde semen kalitesini de iyileştirebilir.
  • Ashwagandha. Bu bitki, vücudun stresi yönetmesine yardımcı olabilir ve bu da düşük T’ye yardımcı olabilir.
  • çemen otu. Bu tamamen doğal terapi, cinsel aktivite sıklığını, sabah ereksiyonlarını ve testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
  • DHEA. DHEA, adrenal bezlerinizin doğal olarak ürettiği bir hormondur. Takviye almak, testosteron seviyelerini artırmak için harika bir alternatiftir.

Aşırı Alkolden Kaçınmak

Çok fazla alkol alırsanız, bu testosteronunuzu olumsuz etkileyebilir. Kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olmak için orta derecede içme teşvik edilir. Ancak, hormon seviyenizi etkileyebileceği için aşırıya kaçmak istemezsiniz. Hormon seviyenizi bozmadan faydalar elde etmenize yardımcı olmak için günde sadece iki içki içmelisiniz.

Endokrin Bozuculardan Kaçınmak

Hormon seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilecek endokrin bozucular vardır. Bunlara plastiklerde yaygın olarak bulunan BPA, losyon, deodorant, diş macunu, şampuan ve daha fazlasında bulunan sentetik bileşikler olan parabenler dahildir. Bu ürünler sentetik östrojen gibi davranır ve vücut bunun gerçek olduğunu düşünür. Vücudunuzdaki her şeyi atar ve hormon seviyelerinizin bozulmasına neden olur.

Reçeteli İlaçlarınızı Kontrol Edin

Reçeteli ilaç tedaviniz testosteronunuzla ilgili sorunlara neden olabilir. Örneğin, depresyon, reflü ve yüksek tansiyon ilaçları, o bölümde sorun yaşamanıza neden olabilir. İlacınızın sorumlu olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve durumun böyle olabileceğini düşündüklerini görün. Sizi hormon seviyenizi bozmayacak farklı bir ilaca geçirebilirler.

Bir Testosteron Terapi Kliniği ile konuşun

Şimdi her zamankinden daha fazla erişim Testosteron tedavisi doktoru bulma konusunda uzmanlaşmış klinikler sizin bölgenizde her zamankinden daha kolay. Testosteron tedavisinin sizin için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun. Düşük T semptomlarına sahipseniz, testosteron seviyenizi doğal olarak olması gereken yere geri getirebilmeniz için yukarıdaki tedavi ipuçlarını takip etmek isteyeceksiniz.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın

Testosteronu Artırmanın Doğal Yolları – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/natural-ways-to-boost-testosterone/

SMM Panel PDF Kitap indir