Teşhis konuldu, değil mi? Depresyonla Başa Çıkma Mekanizmaları


Klinik depresyon aşağıdakileri etkiler: 280 milyon dünyanın her yerinden insanlar. Bu makaleyi okuyor ve yalnız olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz ama bu doğru değil. Normal ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için depresyonla başa çıkma mekanizmaları sunmak için buradayız.

Depresyon bir tabu konusu olarak kabul edilir, ancak onun hakkında daha fazla konuşmanın, etrafındaki damgalamayı azaltmada yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bir sonraki paragrafta size nasıl yardımcı olabileceğimiz hakkında daha fazla konuşalım.

  1. depresyon nedir? Seni nasıl etkiler?

Depresyon, işteki ruh halinizi ve performansınızı etkileyen tıbbi bir zihinsel durumdur. Bulunduğunuz evreye göre hafif veya şiddetli olabilir. Şiddetli olduğunda buna klinik depresyon ve arayış diyoruz. tıbbi yardım bu noktada önemli olacaktır.

Seni nasıl etkiler? Sorabilirsin. Halihazırda bazı işaretler hissettiğinize eminim, ancak neler yaşadığınızın net bir resmini elde etmek için daha fazlasını açıklamamıza izin verin. Bazen insanlar duygudurum bozuklukları, iştahsızlık ve açıklanamayan bir öfke yaşarlar.

Depresyondan muzdarip olduğunuzda, çok işlevli bir kişi veya verimsiz bir kişi olabilirsiniz. Bütün bunların büyüleyici yanı da bu. Bununla birlikte, insanların yaşadığı en yaygın semptom, insanlarla sosyalleşmekten çekilmedir. Tüm bunlar, göz ardı edilirse daha sonraki yaşamda ciddi sonuçlara yol açabilecek klasik semptomlardır. Uygun çözümler bulmak için okumaya devam etmenizi öneririz.

  1. İşte depresyon teşhisi sonrası başa çıkmanın basit yolları

Teşhis konulduktan sonra cesaretiniz kırılabilir, ancak endişelenmeyin çünkü aşağıdakileri yapmak depresyonla başa çıkma mekanizmaları olduğu için yardımcı olacaktır. Bunlar aşağıdaki gibidir;

Tutarlı olmanın ve nasıl çalıştığınıza dair günlük bir plana sahip olmanın etkili bir yol olduğu kanıtlanmıştır. Bunu yaptıktan sonra çoğu insan depresyonlarının önemli ölçüde azaldığını bildirdi. Bunu yapmak, birçok faydası nedeniyle listemizin başında yer alıyor.

  • Daha fazla sosyalleşin ve bağlantı kurun

Bunu sizin için söylemek yapmaktan daha kolay olabilir ama insanların sosyal hayvanlar olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bir dahaki sefer ruh haliniz düştüğünde, deneyin uzanmak arkadaşlarınıza ve ailenize fiziksel olarak ve sihrin gerçekleşmesini izleyin. Ruh haliniz aniden düzelir.

  • Sosyal medyaya bir mola verin

Son yıllarda, sosyal medya çoğu insan için hem dost hem de düşman oldu. Telefonlar değerli zamanınızı çalar ve yalıttığı için ilişkileri yok eder. Sosyal medya gerçek değil. Sevgili okuyucu, depresyonu yenmenin en iyi yolu, sosyal medya kullanımını en aza indirmenize ve gerçek dünyada sosyal ilişkiler kurmayı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak bir hesap verebilirlik ortağı bulmaktır.

Çözüm

Ayrılık çekimi olarakbaşa çıkma mekanizmaları Bu makalede bahsedilen depresyon için ciddiye alınırsa faydalıdır. Bununla birlikte, kendine zarar verme ve diğer psikolojik sorunları önlemek için tıbbi yardım aramanın yerini almazlar. Bu ipuçlarına ek olarak bugün tıbbi yardım alın, bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya sevdiğiniz biriyle konuşun. Paylaşılan bir problemin yarı yarıya çözülmüş bir problem olduğunu unutmayın.


Kaynak : https://gethealthco.com/youve-been-diagnosed-right-coping-mechanisms-for-depression/

Yorum yapın

SMM Panel