Kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? Kendinizi her sabah yataktan kalkmak için mücadele ederken buluyor musunuz? Belki işinize veya sosyal hayatınıza odaklanmayı zor buluyorsunuz. Eğer öyleyse, zihinsel bir sağlık bozukluğundan muzdarip olabilirsiniz. Ruh sağlığı önemli bir konudur ve hem bilgilendirici hem de anlaşılması kolay bir şekilde ele alınmayı hak etmektedir.
Bu nedenle, teknolojinin zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilgi sağlayacak bu adımı yazıyoruz. Sosyal medyadan akıl sağlığı uygulamalarına, sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmak için bilmeniz gereken her şeyi tartışacağız.
Ayrıca teknolojinin zihinsel sağlık bozukluklarının semptomlarını hafifletmek için nasıl kullanılabileceğini keşfedeceğiz ve size onu işinize yarayacak şekilde nasıl kullanacağınızı göstereceğiz. O halde başlayalım!
Ruh Sağlığınızı İyileştirecek Teknolojiler
Peki, teknoloji stresi ortadan kaldırmamıza veya azaltmamıza ve zihinsel sağlığımızı sağlam tutmamıza yardımcı olabilecek en iyi yollar nelerdir? Tüm zihinsel vakalardan teknoloji yardımıyla tamamen kurtulamazsınız, ancak bu, stresinizi azaltmanın ilk adımı olabilir. İşte zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bazı etkili stres yönetimi araçları.
Kafa Bandı
İlham perisi InteraXon adlı bir şirket tarafından oluşturuldu. Daha fazla insanın kullanabilmesi için meditasyonu mümkün olduğunca kolaylaştırmak istiyorlar. Ayrıca şirket, meditasyon pratiğinizden en iyi şekilde yararlanmanın sağlığınızı ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacağına inanıyor.
Akıl sağlığını iyileştirmek için Muse Kafa Bandı takmak popülerdir. Bu onların daha sakin ve odaklanmış bir duruma ulaşmalarına yardımcı olacaktır. Muse, meditasyon yaparken başınıza takacağınız bir cihazdır. Ne kadar odaklandığınızı bilmenizi sağlar. Meditasyon yaptığınız sürece, Muse egzersize ne kadar dikkat ettiğinizi izleyecektir. Aynı zamanda ne kadar sakin olduğunuzu da izleyecektir. Zihniniz çok aktifse, İlham Perisi size söyleyecektir. Egzersize dikkat etmeniz gerektiğinde bir dizi ses çıkaracaktır.
Bu kafa bandının kullanmak için varsayılan ayarları vardır. Ancak yaratıcılar InteraXon, ayarları daha etkili hale getirmek için değiştirmenizi istiyor.
Sakinlik
Dışarıdaki en popüler farkındalık meditasyon uygulamalarından biri Sakinlik. Zihninizi nasıl sakinleştireceğinizi öğreten bir uygulama arıyorsanız, Sakin’e göz atın. Kendiniz hakkında daha dikkatli ve dikkatli olmayı öğrenmenize yardımcı olur. Farkındalık, mevcut düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olma uygulamasıdır. Ayrıca onları kontrol etmenize yardımcı olur.
Ücretsiz üyelik ile uygulamayı akıllı telefonunuza ve tabletinize indirip yükleyebilirsiniz. Uygulamayı Google Play Store veya Apple App Store’dan indirip yükleyebilirsiniz. Kurulumu tamamladıktan sonra uygulamayı istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.
Bu uygulama, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanızı sağlayacak birçok harika özelliğe sahiptir. Uygulamayı kullanarak nasıl sakin bir zihne ve bedene sahip olacağınızı öğrenebilirsiniz. Uygulamayı uykunuzu daha dinlendirici hale getirmek için de kullanabilirsiniz. Uygulamayı kullanarak uykunuzu yeni bir düzeye çıkarabilirsiniz. Kaygı ve stresiniz varsa, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olması için uygulamayı kullanabilirsiniz. Bu, normal benliğinize geri dönmenizi sağlayacaktır.
üst boşluk
üst boşluk ruh sağlığı için de popüler bir uygulamadır. Headspace, zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış rehberli bir meditasyon sunar. Ayrıca, fırsatınız olduğunda stres atmak için uygulamayı kullanabilirsiniz.
Headspace, tüm Apple ve Android cihazlar için ücretsiz bir uygulamadır. Kendi web sitesi üzerinden erişebilir ve telefonunuza indirebilirsiniz. Headspace, temel kontroller ve araçlar içeren çok basit bir uygulamadır. Uygulama günde sadece 10 dakika sürecek şekilde tasarlanmıştır. Bu on dakika boyunca kaygıdan nasıl kurtulacağınızı ve düşüncelerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğreneceksiniz. Uygulama, stres ve kaygıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için rehberli meditasyon seansları kullanır.
Ruh sağlığı uzmanları Türkiye’den Pasifik Körfezi Kurtarma Hastalarına her zaman bu tür akıllı telefon uygulamalarını kullanmalarını önerdiklerini, çünkü bu tür uygulamaları kullanmanın stresi ortadan kaldırmaya ve hızlı bir şekilde rahatlamış bir ruh hali vermeye yardımcı olabileceğini iddia ettiler.
Zen Zone sanal gerçeklik uygulaması
VR hayatımızı kolaylaştıran inanılmaz bir teknolojidir. Zen Bölgesi rahatlamayı sevenler için güzel bir oyundur. Kendinizi rahatlamanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. Bu çok güzel bir oyun.
Girdiğiniz sanal ortam gerçek bir bahçe gibidir. Merkezde bir gölet ve her yerde birçok çiçek ve bitki var.
Müzik gerçekten rahatlatıcı. Müzik çok rahatlatıcı ve rahatlamanıza yardımcı olacak.
Bu oyunu evde veya istediğiniz herhangi bir yerde oynayabilirsiniz. Bir kulaklığınız varsa, evinizden çıkmadan deneyimleyebilirsiniz. Aynı sanal gerçeklik ortamını Oculus Rift’te de deneyimleyebileceksiniz.
Derin sanal gerçeklik uygulaması
kullanarak üç boyutlu uzayda okyanus tabanında dolaşabilirsiniz. Derin uygulama. Etrafta dolaşabilir ve etrafınızdaki her şeyi 3D olarak görebilirsiniz. Bu yüzden derin sanal gerçeklik olarak adlandırılır. Deep uygulaması, bu 3B simülasyonu oluşturmak için nefes alma ve meditasyonu kullanan yeni bir sanal gerçeklik uygulamasıdır.
Deep uygulamasında 3B alanda hareket edebilirsiniz. Çevreye önünüzde bakabilir, hatta arkanıza dönüp bakabilirsiniz. Okyanusun derinliklerine bile inebilirsiniz.
Okyanusun derinliklerine dalmanın bu 3B deneyimleri ile beyniniz çok rahat ve sakin hissedecek. Yani, bu zihinsel sağlığınızı çok sakin ve rahat tutmada etkilidir.
Ruh Sağlığına Yardımcı Bazı Günlük Aktiviteler
- Biriyle konuşun: Duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşmak önemlidir. Sorunlarınız hakkında konuşmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yakınlarda kalmaktan hoşlandığın biriyle konuşmaya ve vakit geçirmeye çalış. Ayrıca, konuştuğunuz kişinin duygularınızı ve duygularınızı anladığından emin olun.
- Dışarı çıkın: Doğada vakit geçirmek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Dışarıda yürüyüşe çıkın. Yürüyüşe veya koşuya çıkın. Biraz temiz hava al. Doğada vakit geçirmenin o kadar çok faydası var ki. Kendinizi daha rahatlamış ve tazelenmiş hissedeceksiniz. Bir parkın yakınında yaşayacak kadar şanslıysanız, bundan da yararlanın. Park alanları temiz havanın ve yeşil alanın tadını çıkarmak için harika yerlerdir. Ayrıca spor yapabilir ve egzersiz yapabilirsiniz.
- Yeni bir hobi deneyin: Bir rutine takılıp hiçbir şey yapmamak kolaydır. Yeni bir hobi edinmek, bu rutinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Meşgul olun: Kendinizi TV izlemek, fiziksel olarak oynamak, bazı DIY projeleri yapmak vb. gibi günlük aktivitelerle meşgul edin. Bütün gün oturup TV seyretmek veya video oyunları oynamaktan kaçının. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey bulun. Yaptığına sevineceksin. Sıkıldığınızda yapılacak başka sağlıklı şeyler de var.
Çözüm
İşte karşınızda, teknolojiyle zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından bazılarının ayrıntılı bir listesi.
Akıllı telefonlardan internete kadar teknoloji, pek çok şaşırtıcı şeyi başarmamıza yardımcı oldu. Teknolojiye erişmenin sizi bazen endişeli veya stresli hissettirebileceği doğru olsa da, bu akıl sağlığımız söz konusu olduğunda bu inanılmaz kaynağı kullanmamamız gerektiği anlamına gelmez.
Sadece düzenli egzersiz yapmak ve madde bağımlılığından kaçınmak gibi iyi alışkanlıkların önemini unutmadığınızdan emin olun.
Yazarın Biyografisi:
Ryan Enriquez sağlık & 2017’den beri fitness blogları. birçok blog ve dergide uzman bir sağlık bloggerı olarak. Yardım etme konusunda tutkulu
insanlar sağlıklarını iyileştirir ve daha sağlıklı bir yaşam sürer. herkesin hakkı olduğuna inanıyor sağlıklarını iyileştirme hakkında bilgi ve doğru, kanıta dayalı sağlamak için çabalıyor
bloglarında ve yazılarında bilgi.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/can-improve-mental-health-technology/