Teknolojinin Sağlığa Zararlı Etkileri


Teknolojideki hızlı gelişmeler sayesinde, kitleler her zamankinden daha fazla birbirine bağlı. Teknoloji, küresel olarak bazı olumlu değişiklikler yaptı, ancak teknolojinin olumsuz etkilerinin izleri ve aşırı kullanımı daha endişe verici. [1].

Sosyal medya ve elektronik cihazların sürekli kullanımı, göz yorgunluğu ve görevlere odaklanmada azalma gibi fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu koşullar, kontrol edilmezse, depresyon gibi uzun süreli ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Teknolojinin aşırı kullanımı, çocukların ve gençlerin gelişen beyinleri üzerinde çok daha önemli etkilere sahip olabilir.

Teknolojinin fiziksel ve psikolojik etkileri ve teknoloji ile bilinçli alışkanlıkların nasıl oluşturulacağı ve tükenmeden nasıl kaçınılacağı hakkında biraz bilgi verelim.

Psikolojik etkiler:

Teknolojinin aşırı bağımlılığı veya aşırı kullanımı insan psikolojisini olumsuz etkileyebilir [2]. İşte bazı daha derin etkiler!

İzolasyon

Sosyal medya gibi teknolojilerin hemen kullanılabilirliği, insanları bir araya getirmek için tasarlandı. Ancak çoğu durumda tam tersi bir etkiye sahiptiler. Araştırmalar, daha fazla sosyal medya kullanan gençlerin, sosyal medyayı daha az kullananlara göre sosyal olarak izole hissetme riskinin üç kat daha yüksek olduğunu gösteriyor. [3]. Sosyal medya kullanımını azaltmanın yollarını bulmak önemlidir. Sosyal uygulamalar için zaman sınırları belirleyin, izin alın, vb. Bu tür adımlar, insanlar arasındaki izolasyon hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Depresyon ve anksiyete

Çalışmalar, sosyal medya ağı ve zihinsel sağlık sorunları arasında bir bağlantı kurmuştur. [4]. Depresyon ve kaygı, bütün bir neslin karşı karşıya kaldığı ana etkilerden ikisidir. Çevrimiçi platformlarda olumlu etkileşimlere ve sosyal desteğe sahip olan kişilerin depresyon ve kaygı şansları daha düşüktü. Sosyal medya ile ruh sağlığı arasında kanıtlanmış bir bağlantı olduğu için sosyal medya platformları üzerinden etkileşimlerinize dikkat edin.

Fiziksel sağlık etkileri

Teknolojinin aşırı kullanımı, refahın fiziksel yönünü riske atabilir; bu içerir:

Göz yorgunluğu

Akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar ve bilgisayarlar gibi cihazlar da dikkatimizi uzun süreler boyunca tutar. Bu göz yorgunluğuna yol açabilir. Uzun süreli maruz kalma bulanık görmeye ve kuru gözlere neden olabilir [5]. Bu ayrıca boyun, omuz veya baş gibi vücut kısımlarında ağrıya neden olabilir. Teknolojiye artan erişim, göz yorgunluğu gibi fiziksel koşullara neden olur. Buna artan ekran parlaması, ekran süresi, parlaklık, çok yakın veya çok uzak izleme, kötü duruş, altta yatan görme sorunları vb. dahildir. Göz yorgunluğu olasılığını azaltmak için ekrandan düzenli olarak uzaklaşmayı düşünün. Rutin bir kontrol için bir optometrist ziyaret edin.

Dijital görüntüleme için 20-20-20 kuralına uyun [6]. Herhangi bir dijital ekran biçimini daha uzun süre kullanırken, her 20 dakikalık ekran süresinden sonra, en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakmak için 20 saniyelik bir mola vermeniz önerilir. Bunu yapmak, sürekli ekrana bakmaktan kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltır.

Kötü duruş

Bu günlerde mobil cihazları ve dizüstü bilgisayarları kullanma şeklimiz yanlış duruşa katkıda bulunabilir. Belli bir süre sonra, bu kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açar. Birçok teknoloji, “aşağı/ileri” bir kullanıcı konumunu teşvik eder. Bu, kişinin öne eğilmesi ve ekrana bakması gerektiği anlamına gelir. Bu boyun ve omurgaya gereksiz miktarda baskı uygular. [7, 8]. Cep telefonlarında mesajlaşma ile sırt/boyun ağrısı arasında bir ilişki bulundu. Teknolojiyi kullanırken duruş bozukluklarını düzeltmeye dikkat etmelisiniz. Bu, merkez, boyun ve sırtta duruş ve kuvvette genel bir iyileşmeye yol açabilir. Uzun saatler boyunca masa başında oturmaktan kaçının ve ayakta durmak veya esnemek için molalar verin. Bu, vücuttaki yükü azaltmaya yardımcı olur. Kısa molalar verin, kasları gevşek tutmak ve gerginlikten ve yanlış duruştan kaçınmak için ofiste dolaşın.

uyku sorunları

Yatma saatine yakın elektronik cihazların kullanılması beyin sinyallerinin modülasyonuna neden olur ve uykuyu böler. Mavi ışık beyni uyarır, yani cep telefonlarından, e-okuyuculardan ve bilgisayarlardan gelen ışık. Çalışmalar [9] Mavi ışığın vücudun doğal sirkadiyen ritmini bozduğunu kanıtlayın. Bu, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve kişinin ertesi gün daha az uyanık hissetmesine neden olabilir. Zararlı etkiyi önlemek için elektronik cihazları yatmadan bir veya iki saat önce kullanmayı sınırlayın. Gününüzü tamamlamak için kitap okumak, hafif esneme hareketleri yapmak veya banyo yapmak gibi nazik aktiviteler yapın.

Azaltılmış fiziksel aktivite

Hareketsiz yaşam tarzı, dijital teknolojilerin bir yan ürünüdür. Teknolojinin uzun süreli kullanımı, olumsuz sağlık etkilerini çeken yoğun bir yaşam tarzını teşvik eder. Buna kardiyovasküler hastalık, obezite, tip 2 diyabet, erken ölüm vb. dahildir. Sağlıklı ve formda kalmak için aktif bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. [10,11]. Ayrıca uygulama bildirimlerini, e-postaları ve egzersizi teşvik eden giyilebilir teknolojileri kapatmak gibi önleyici tedbirler de planlayabilirsiniz. Bu, kısa süreli hareketsiz davranışı azaltabilir. Bu, insanların sağlıklı kalıplar oluşturmasına ve fiziksel olarak daha aktif olmasına yardımcı olur.

Çocuklar Üzerindeki Etkisi:

Teknolojiyi aşırı kullanan çocuklar, düşük akademik performans, dikkat eksikliği, düşük yaratıcılık seviyeleri, dil gelişiminde gecikme, sosyal ve duygusal gelişimde gecikme, fiziksel hareketsizlik ve obezite, düşük uyku kalitesi, sosyal uyumsuzluk ve kaygı gibi sosyal sorunlar, saldırganlık yaşayabilirler. davranışlar, teknoloji bağımlılığı, daha yüksek BMI ve daha birçok zorluk! [12]

Çocuklara teknolojilerle sağlıklı ve dikkatli bir şekilde etkileşim kurmaları öğretilmelidir. Kullanımları zamanla izlenmeli ve heyecan verici alternatifler sunulmalıdır.

Bitiş Notu:

Günümüz teknolojisindeki patlama, ortalama yaşam tarzını ve yaşam beklentisini değiştirmiştir. Teknolojinin olumlu etkileri olsa da, birçok olası risk vardır. Cihazlara olan bağımlılığı ve kullanımı azaltmak daha iyidir. Ayrıca, ekran süresini azaltmayı ve bu cihazlarla ve bu cihazlar olmadan nasıl hissettiğinizi yeniden değerlendirmeyi düşünmelisiniz. Kendinize biraz zaman ayırın ve doğada biraz zaman geçirmeyi ve biraz güneş ışığı ve temiz hava almayı unutmayın. Teknolojiyi iyi bir şekilde kullanın ve akıllı cihazları kullanarak uyku döngünüzü ve düzeninizi izleyin.

Yaşam tarzı değişikliklerinin sağlığınızı optimize etmede önemli bir etki yarattığı bilinmektedir. Küçük değişikliklerin meme kanseri hastalarının erken iyileşmesine nasıl yardımcı olduğunu buradan okuyun. Hayatınızı nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek ve zihniniz ve ruhunuz için dinlenmek için biraz yer açmak önemlidir. Yoga, egzersiz, yüzme, aerobik, yemek pişirme veya sevdiğiniz herhangi bir şey gibi aktivitelerle kendinizi şımartın ve elinizdeki o cihazdan biraz zaman ayırın!

Ertelemeyi bırakın ve bugün başlayın. İyi şanslar!

Referanslar ve Kaynaklar:

  1. PMC1936962/
  2. PMC4756000/
  3. PMC5703049/
  4. PMC6912378/
  5. PMC8193221/
  6. PMC4338000/

Teknolojinin Sağlığa Zararlı Etkileri

Karar verdiğiniz araştırmayı yaparız,
Aşk ve ışık
Şifa Oracle Ekibi

Lütfen artan sayılarımıza katılın Ben biz: şifa kehaneti

Ayrıca bize katılın heyecan | Youtube

Küresel Dilekçe

Lütfen zorunlu aşılara karşı küresel dilekçemizi imzalayın Bu dilekçenin amacı, dünya çapında her bir Cumhurbaşkanı, Başbakan, Sağlık Bakanı ve devlet başkanlarına 5 milyon imza sunmaktır.
Aşılar küresel bir sorundur ve küresel düzeyde ele alınması gerekir.
Bir olursak geleceğin çocuklarını kurtarma şansımız olur.

Bize Reklam Vermeyin

Healing Oracle, okuyucularının desteği ile mümkün olmaktadır. Gönderileri ve kaynakları faydalı buluyorsanız, lütfen bizi desteklemek için (herhangi bir miktarda) katkıda bulunmayı düşünün, böylece dünyanın dört bir yanındaki insanları bilgilendirmeye ve yardımcı olmaya devam edebiliriz. Alternatif tedavi ile sağlıklarını veya sevdiklerini değiştirenlere ses vermenin önemli bir görev olduğunu düşünüyoruz. Çalışmalarımıza değer verdiğiniz ve devam etmesine yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz.

Bağış yapmak. Zamanımız ve emeğimiz için bağışta bulunmayı seçerseniz, lütfen sağ üst taraftaki ‘bağışlar’ kutusunu kullanın. (Masaüstünde)veya aşağıdaki bağış kutusu (Mobilde)




Kaynak : https://healingoracle.ch/2022/04/27/the-damaging-effects-of-technology-on-health/

SMM Panel PDF Kitap indir