Tedavi, nedenler, önlemler ve egzersizler


skolyoz anlamı

Skolyoz, omurga ile ilgili bir postural deformitedir. Omurganın bir yönde yana doğru eğriliği veya bükülmesidir. Omurganın farklı yerlerinde birden fazla eğrilik varsa buna multipl skolyoz denir. Bu, bir omzun aşağı ve diğerinin yukarı kaldırılmasına neden olur. Vücut ağırlığı yan koğuşa kaydırılır ve ayağın bir tarafında çok fazla baskıya neden olur.

Hafif skolyoz tipik olarak sorunlara neden olmaz, ancak ciddi vakaları bir kişinin nefes almasını engelleyebilir. Tedavisi, eğri derecesi, konum ve neden gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Tedavi, omurganın desteklenmesi, özel egzersizler ve ameliyatı içerebilir. Omurgayı güçlendirmek ve sorunun daha da kötüleşmesini önlemek için egzersiz önerilir.

Skolyoz 100 kişiden yaklaşık 3’ünde görülür. En sık 10-20 yaşları arasında görülür. Kadınlar, ergenlikten hemen önceki büyüme atağı sırasında en sık meydana geldiğinden, erkeklerden daha ciddi şekilde etkilenir.

Skolyoz nedenleri

Skolyoz nedenleri gibi çeşitli nedenler:

  1. Genetik veya doğum kusurları.
  2. Omurgada aşınma ve yıpranma.
  3. Bacakların uzunluklarındaki fark.
  4. Rutin olarak ağırlığı bir tarafa doğru kaldırmak.
  5. Yanlış ayakta duruş.
  6. Omurga yaralanmaları.
  7. Omurga enfeksiyonu.
  8. Uygun olmayan mobilyalar.
  9. Serebral palsi veya kas distrofisi gibi nöromüsküler durumlar.

Belirti ve bulgular

Skolyoz aşağıdaki belirtilerle tanımlanabilir:

  1. Düz olmayan omuzlar: Bir omuz aşağı ve diğeri yukarı kaldırılır.
  2. Düzensiz bel: Kişinin beli bir taraftan bükülmüş gibi görünüyor.
  3. Düzensiz kalça: Bir kalça aşağı ve diğeri yukarı kaldırılır.
  4. Düzensiz bacak uzunluğu: Bir bacağın uzunluğu diğer bacağından daha uzundur.
  5. Sırt ağrısı: Kişide skolyoz, omurgada eğrilik noktasında sırt ağrısı hissedilir.

Skolyoz teşhisi için ne zaman doktora gidilmeli?

Bosy’de yukarıdaki belirti ve semptomları gördüğünüzde doktorunuzla iletişime geçin ve teşhis alın. Skolyoz, X-Ray ile teşhis edilebilir. Hafif skolyoz genellikle herhangi bir ağrıya neden olmaz ve kişinin bilgisi dışında gelişir. Bazen kişinin arkadaşları, öğretmenleri ve takım arkadaşları bir kişide skolyozu ilk fark eden kişilerdir.

Skolyoz Önlemleri

  1. Bir elinizde ağırlık taşıyarak asla uzun süre yürümeyin.
  2. her zaman ayakta doğru duruş.
  3. Uygun mobilyalar kullanın.
  4. Dengeli beslenme alınmış olmalı.
  5. Yan eğilme pozisyonunda çalışmaktan kaçınılmalıdır.

Skolyoz tedavisi

  1. destek eğriyi tutmak ve ameliyatın önerildiği noktaya ilerlemesini önlemek için uygulanır. Bazı durumlarda, çaprazlama, korse dışında 40°’den 18°’ye kadar eğrileri önemli ölçüde azaltmıştır.
  2. Ameliyat genellikle ortopedistler tarafından 45 ila 50°’den büyük eğriler için önerilir. Omurga cerrahisi konusunda uzmanlaşmış cerrahlar skolyoz için ameliyat yaparlar.
  3. Yatay çubuğu tutun ellerinizle ve vücudunuzun bir süre asılı kalmasına izin verin.
  4. kullanarak yüzün kurbağalama teknik.
  5. performans bükme egzersizi ‘C’ şeklindeki eğrinin karşı tarafında.
  6. Rol yapmak Trikonasana ve Ardha çakrasana omurga eğrinizin ters yönünde.

skolyoz egzersizi

  1. bar asılı
  2. Barı elinizle tutun ve günde 3-5 dakika asın. Bara asmak, skolyozu iyileştirmeye ve bir kişinin boyunu artırmaya yardımcı olan çok basit bir egzersizdir. Çubuğa asmak tüm vücudunuzu esnetir. Omurgayı da uzatır. Omurganız vücut ağırlığınızla gerilir ve bu da omurganızı düzleşmeye zorlar.

    Bara asmanın faydaları:

    1. Barda asılı kalmak omurgayı esnetir.
    2. Omurganın düz hizalanmasına yardımcı olur.
    3. Bara asmak, omurgayı güçlendirdiği ve düzelttiği için skolyozlu kişiler için çok faydalıdır.

  3. Yüzme
  4. Yüzme, genellikle eğlence, spor ve egzersiz için çok popüler bir aktivitedir. Vücudun koordinasyonunu arttırır. Bir egzersiz olarak yüzme, çok yönlü bir vücut geliştiricisi olarak popülerdir. Yüzme, skolyozdan muzdarip bir kişi için çok iyidir. Yüzerken omurgaya çok fazla baskı gelir ve bu da omurganın düzleşmesine yardımcı olur.

    Yüzmenin Faydaları:

    1. Omurga daha güçlü ve esnek hale gelir.
    2. Yüzme, omurganın düzleşmesine yardımcı olur.
    3. Bir kişinin dayanıklılığını artırır.
    4. Aynı zamanda vücut koordinasyonunu da arttırır.

  5. bükme egzersizi
  6. ‘C’ şeklindeki eğrinin karşı tarafında bükme egzersizi yapmak omurgayı düzeltebilir. Skolyozlu kişi günde en az 4-5 dakika bükme egzersizi yapmalıdır. Skolyozlu kişinin omurga eğrisinin karşı tarafına eğilmesi başlangıçta oldukça zor olacaktır. Ancak günlük uygulama ile omurga düz, daha güçlü ve daha esnek hale gelecektir.

    Bükme egzersizinin faydaları:

    1. Omurga eğrisinin karşı tarafında eğilmek, omurgayı düzleştirebilir ve skolyoz problemini tedavi edebilir.
    2. Bir kişinin vücut duruşunu iyileştirir.
    3. Omurga güçlü ve esnek hale gelir.

  7. Trikonasana gerçekleştirin
  8. Üçgen Poz olarak da bilinen Trikonasana, modern yogada egzersiz olarak ayakta duran bir asanadır. Sola ve sonra sağa bakacak şekilde iki bölümde gerçekleştirilir. Dizleri, ayak bileklerini, bacakları, göğsü, omurgayı ve kolları güçlendirir. Bu asanayı her gün 3-5 dakika yapmak, skolyozun kötüleşmesini önleyebilir.

    Trikonasana’nın Faydaları:

    1. Omurgayı güçlendirir.
    2. Ayrıca sindirimi iyileştirir.
    3. Stresi azaltır ve kaygıyı giderir.
    4. Bu asana aynı zamanda kişinin hem fiziksel hem de zihinsel stabilitesini arttırır.

  9. Ardha çakrasana gerçekleştirin
  10. Ardha Chakrasana (Yarım tekerlek pozu), omurgayı tamamen esnettiği ve aynı zamanda güçlü ve esnek hale getirdiği için omurga için çok iyidir. Karın ve uyluk yağlarının azaltılmasında çok etkilidir. Ciddi omurga ve kalça problemi olan (45° – 50°’den fazla eğrisi olan) hasta bu asanayı danışmadan uygulamamalıdır.

    Ardha çakrasana’nın faydaları:

    1. Omurga ve sırt kaslarının esnekliğini arttırır.
    2. Ayrıca boyun ve omuzlardaki ağrıları da giderir.
    3. Bu asana kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
    4. Ardha çakrasana kalp sağlığı için çok iyidir.


SSS

S 1: Skolyoz anlamı nedir?
Cevap: Skolyoz, omurganın yana doğru eğriliğidir. Bir omzun aşağı, diğerinin yukarı kalkmasına neden olur. Vücut ağırlığı yan koğuşa kaydırılır ve ayağın bir tarafında çok fazla baskıya neden olur. Omurga eğriliği, omurganın farklı yerlerinde birden fazla ise buna multipl skolyoz denir.

S 2: Skolyoz genetik midir?

Veya

Skolyoz kalıtsal mıdır?
Cevap: Evet, Skolyoz genetik veya kalıtımdan da kaynaklanabilir. Ebeveynlerin genleri çocuklarına aktarılır. Ebeveyn zaten bu sorunu yaşıyorsa, çocuklar da doğuştan bu sorunu yaşayabilir. Ama zorunlu değildir.

S 3: Skolyoz nasıl düzeltilir?
Cevap: Skolyoz, aşağıdakileri yaparak düzeltilebilir:

  1. Yüzme bunu düzeltmenize yardımcı olabilir. Her gün 15-30 dakika kurbağalama tekniğini kullanarak yüzün.
  2. ‘C’ şeklindeki eğrinin karşı tarafında günde 5-8 dakika bükme egzersizi yapmak.
  3. Yatay çubuğu elinizle tutun ve vücudunuzun bir süre (1-2 dakika) asılı kalmasına izin verin.
  4. Rol yapmak Trikon asana ve Ardhchakra asana ters yönde.

S4: Skolyozun nedenleri nelerdir?
Cevap: Skolyoz nedenleri şunlardır:

  1. Doğum kusurları.
  2. Omurgada aşınma ve yıpranma.
  3. Bacakların uzunluklarındaki fark.
  4. Rutin olarak ağırlığı bir tarafa doğru kaldırmak.
  5. Yanlış ayakta duruş.
  6. Uygun olmayan mobilyalar.

S 5: Skolyoz tedavisi nedir?
Cevap: Skolyoz aşağıdakileri yaparak tedavi edilebilir:

  1. Bükme egzersizi yapmak. ‘C’ şeklindeki eğrinin karşı tarafında günde 5-8 dakika bükülmek, bir kişinin bu sorunu tedavi etmesine yardımcı olabilir.
  2. Yatay çubuğu 1-2 dakika elinizle tutun. Günde bir süre asılı kalmak da bu sorunu tedavi edebilir.
  3. Rol yapmak Trikon asana ve Ardhchakra asana ‘C’ şeklindeki eğrinin zıt yönünde.
  4. Yüzme de bu sorunun tedavisinde yardımcı olabilir. Her gün 15-30 dakika kurbağalama tekniğini kullanarak yüzün.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/07/scoliosis-causes-and-treatment.html

SMM Panel PDF Kitap indir