Tatillerde Diyabetle Yaşamak Zor Olabilir. Onu Şükran ve Umutla Geziyorum.



Tatillerde Diyabetle Yaşamak Zor Olabilir. Onu Şükran ve Umutla Geziyorum.

Bazı rutin kan tahlilleri için doktorun ofisine girdiğim gün kendimi tamamen sağlıklı hissettim. En iyi hayatımı yaşıyordum, bir kadın spor salonunu yönetiyordum ve kilo verme ve kilo yönetimi dersi veriyordum.

Bir şeylerin ters gittiğinden şüphelenmek için hiçbir neden yoktu, bu yüzden doktorum sonuçlarım hakkında konuşmak istediğini söylediğinde şaşırdım.

“Var diyabetdedi.

Çenem düştü.

“Ne?”

Şok olmuştum.

“Bana iğneden kaçınmak için ne yapmam gerektiğini söyle,” dedim.

“iğne” ile demek istedim insülin tedavisi.

Annem o zamanlar 10 yıldır diyabetle yaşıyordu ve kendi diyabet yolculuğunu nasıl idare ettiğini – ve bazen idare etmediğini – yakından izliyordum. Kendi hayatımda hastalığı nasıl yönettiğime gelince daha dikkatli ve daha az dirençli olmak istedim.

Annem gibi ben de Tip 2 diyabet hastasıydım, yani bu durum zamanla gelişmişti ve vücudumun glikoza verdiği anormal tepkiyle ilgiliydi, genetik bir nedenin sonucu değildi. genellikle Tip 1 diyabet vakası.

“Yapman gerekeni zaten yapıyorsun,” dedi doktor.

Gerçekten mi? Şimdi şaşırdım.

“Müşterilerinize hizmet etme şekliniz,” dedi. “Kendine aynı şekilde hizmet etmelisin.”

Sonra ne demek istediğini anladım. Spor salonunda müşterilerimin en büyük amigo kızıydım ve günlük antrenmanları sırasında onlarla belirli egzersizler ve rutinler yapmama rağmen, çoğunlukla kulüp yöneticisiydim. Doktorun söylediği şey, antrenmanlara kendim kadar onlar kadar bağlı olmam gerektiğiydi.

Doktor, “Üç ay sonra görüşürüz,” dedi. “Ve o zaman senin iki hedefin olmasını istiyorum: A1C aşağı inin ve ağırlığınızı azaltın.”

Bir dahaki sefere spor salonunda bayanlar grubumla buluştuğumda, onlara bir koç olarak daha az, bir akran olarak yaklaştım. Bir dereceye kadar, müşterilerime gerçek benliğimi temsil etmem gerektiğini hissettim – ve bu gerçek benlik artık diyabetli bir kadındı.

“Kilo yönetimi sınıfına geldiğinizde, tam burada sizinle birlikte olduğumu bilmenizi istiyorum – ve işte nedeni bu,” dedim ve ardından teşhisimi paylaştım.

Her şeyimi bu antrenmana verdim ve dersten sonra birkaç müşteri yanıma geldi ve onların da şeker hastası olduğunu paylaştı, ancak kimseye söylemediler. Ne yazık ki, toplum genellikle diyabetlileri kontrolden çıkmış bir yaşam sürüyor ve sadece şekerlerini kesmeye ihtiyaç duyuyor olarak görüyor, bu da diyabetli birçok kişi için utanç ve iç mücadeleye neden oluyor.

Tüm antrenmanlarıma katılmak için elimden gelenin en iyisini yaptım ve daha diyabet dostu hale getirmek için diyetimi elden geçirin. Tüm beyaz karbonhidratları kestim, yeşil sebzeler alımımı artırdım ve proteinimi sadece yağsız tavuk ve balık olarak azalttım. Bakın, üç ay sonra doktora geri döndüğümde, A1c’mi 8,2’den 6,7’ye düşürmeyi başardım (hedef onu elde etmektir) 7’nin altında diyabetli çoğu yetişkin için) ve ben de kilo vermiştim.

Ama bu tek seferlik bir savaş değildi. Her gün forma girmeye ve diyetimi yönetmeye odaklanmaya devam etmem gerekecekti. Meydan okumaya hazırdım, ancak kardeşlerim ve ben annemi 80. doğum günü gezisine çıkardığımızda kuşkusuz biraz tuhaf bir duruma düştüm.

Bahsettiğim gemi yolculuğunu biliyorsun. Yiyebildiğin kadar yiyen türden mi? Evet. Bu gerçekten oldukça zorlu bir test olurdu.

Annem ve ben tüm bu lezzetli yemekleri ve tatlıları nasıl idare ederdik? O kahvaltı hamur işleri kovaları mı? Kendimiz için bir tür strateji bulmalıydım, yoksa ikimiz de o tekneden daha ağır ve daha az sağlıklı inecektik.

Bunu bir oyun yapmaya karar verdim. Annem ve ben büfelere oturmadan önce yemeklerimizi seçerdik, böylece son dakika ayartmalarına kurban gitmezdik. Yemek alanına çıkmak için merdivenleri kullanırdık ve ödül olarak asansörle aşağı inerdik. Spor salonunda birkaç kez egzersiz yaptık ve o peynirli kek parçası bizi baştan çıkarsa, bir çözüm planlardık.

“Tamam anne, şu cheesecake’i görüyor musun? İşte yapacağımız şey. Eğer istiyorsan tabağındaki diğer tüm karbonhidratları kes,” derdim. “Sonra sen ve ben küçük bir dilim alıp bölüşeceğiz.”

Annem ve ben o yolculukta sadece harika zaman geçirmekle kalmadık, aslında her birimiz beş pound kaybettik.

Sonra tatil mevsimi geldi. Bu sadece aile ve arkadaşlarla keyifli bir zaman değil, aynı zamanda yemekle keyifli bir zaman anlamına da geliyordu. Kolayca başımı aşabilirdim. Ama o zamana kadar her şeyin hazırlıklı olma, kendime karşı kararlı ama nazik olma ve makul bir şekilde iyi davranışlar için kendimi ödüllendirme meselesi olduğunu biliyordum.

O yolcu gemisindeyken kullandığım planın aynısını uyguladım. Ne alacağıma önceden karar verdim. Ek olarak, kendi yemeklerimi getirdim – yememin benim için sağlıklı olacağını ve başkalarının da beğeneceğini bildiğim bir şey. Bu bir kazan-kazan durumudur çünkü etkinliğinizin ev sahibini memnun ederken kendinizi başarıya hazırlayacaksınız.

Yemek zamanı geldiğinde tıpkı yolcu gemisinde yaptığım gibi kendimden ödün verdim. Yemekten zevk almanın çoğu, kendinizi hızlandırmak ve reddedilmiş hissetmemekle ilgilidir.

Baştan çıkarmaların inanılmaz olduğu belirli bir Noel partisi vardı. Aklınıza gelebilecek her çeşit yemek mevcuttu. Ve tatlılar? Unut gitsin. Çıldırmamak zordu, ama yine de: Strateji oluşturmak, ilerlemek ve kendimi ödüllendirmek bu şekilde üstesinden geldim. Bir parça balkabağı turtası veya elmalı kek için can atıyorsan, en ufak lokmayı alırsın ve sonra çekip gidersin.

Aldığım veya almadığım her lokmada, sağlığım ve hayatım için kontrolü ve sorumluluğu aldığımı biliyorum. Ve diyabetle yaşayan bizler gibi bilim, araştırma ve ilaç alanındaki gelişmeler sayesinde 20 hatta 10 yıl önce sahip olmadığımız bir ümide sahip olduğumuzu hatırlıyorum.

Bu, diyabetle yaşadığınız ilk tatil mevsiminizse, kendinizi kaybolmuş veya kafanız karışmış hissedebilir ve nereden başlayacağınızı bilmiyormuşsunuz gibi ya da yemek yemenin sonu gelmiş gibi hissedebilirsiniz.

Bu son değil.

Bundan nasıl zevk alacağınız konusunda biraz daha düşünceli olmanız ve hayır diyerek kendinizi inkar etmediğinizi unutmayın – daha sonra iyi hissedeceğiniz akıllı kararlarla kendinizi ödüllendiriyorsunuz.


Kaynak : https://www.healthywomen.org/real-women-real-stories/living-with-diabetes-around-the-holiday

SMM Panel PDF Kitap indir