Tatil telaşını yönetin | sağlık ritmi


Tatil telaşını yönetin | sağlık ritmi
Çevrimiçi alışveriş, tatil kalabalığından kaçınmanın akıllı bir yoludur. Ancak nasıl alışveriş yaparsanız yapın, fazla harcama yapmak için baskı hissetmemelisiniz. (Spektrum Sağlık Vuruşu için)

İş partileri. Aile toplantısı. Hediyelere para harcamak. Dinlenmek ve derinlemesine düşünmek için çok az zaman bırakan yoğun programlar.

Arkadaşlarımız ve ailemizle tatil etkinliklerine hazırlanmak için haftalar harcıyoruz ve tüm süreç bazen bizi bitmek bilmeyen bir şekilde yorabilir.

Ama böyle olması gerekmiyor.

Tatil sezonunun en güzel yanı, en çok sevdiklerinizle dilediğiniz gibi kutlamaktır.

Lyndsay Volpe-Bertram, PsyDpsikoloji bölüm şefi Spektrum Sağlığıinsanları tatillerle ilgili önyargılı fikirleri bir kenara atmaya ve bunun yerine anlamlı bağlara ve mutluluğa ilham veren etkinliklere odaklanmaya teşvik ediyor.

“Keyifli olanı yapın ve suçluluk duygusuyla ya da ‘Şunu yapmalıyım, bunu yapmalıyım’ diye düşünerek tatillere katılmayın” dedi. “Sınırları belirleyin ve gerektiğinde sınırlar hakkında düşünün. Ve en çok sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin.”

Dr. Volpe-Bertram, koşuşturmanın ortasında stres ve endişeleri yönetmek için aşağıdaki ipuçlarını verdi.

zevk aldığın şeyi yap

Son birkaç tatili düşünerek zaman geçirin ve en çok neyi sevdiğinizi ve en az neyi sevdiğinizi düşünün.

“Sizin için en anlamlı olan faaliyetlere öncelik vermeye çalışın” dedi.

Seyahati sınırla

Özellikle bir günde tatil toplantıları için birden fazla haneyi vurmak çok fazla olabilir.

“Bir sonrakine geçmeyi düşünmek yerine bir alanda olmanın keyfini çıkarabilmeniz için bir rotasyon geliştirin,” dedi. “Ve her etkinliğe yetişmek için yeterli zamanınız yoksa hayır deyin.”

Sınırları belirle

Bunlar, zamanınız, mali durumunuz ve hatta ilişki kurduğunuz kişilerle ilgili sınırlar olabilir.

“Tatilleri nasıl geçirmek istediğinizi önceden ailenizle konuşun, sonra buna göre kararlar verin” dedi.

Ailenize ve arkadaşlarınıza bir yerde ne kadar zaman geçirebileceğinizi önceden bildirin.

Limitleri önceden belirleyin

Zorlu aile ilişkileriniz varsa, bir toplantıdan önce veya toplantının başında sınırlar koymayı düşünün.

Volpe-Bertram, “Siyaset veya din gibi belirli konuları tartışmamayı kabul edin,” dedi. “Rahat olmadığınız bir şeye dönüştüğünde sohbeti nasıl yönlendireceğinizi düşünün. Gerekirse başka bir aile üyesinden veya destek kişisinden müdahale etmesini isteyin.”

Hastaysan evde kal

Volpe-Bertram, “Pandemi ile yaşadığımız her şeyi göz önünde bulundurarak, toplanmak için kurallar veya yönergeler belirlemek isteyip istemediğinizi düşünün,” dedi.

Grubunuz bir toplantıdan önce test yapmayı kabul edebilir veya herhangi biri hasta hissediyorsa katılmamayı seçebilir, dedi.

sevdiklerini hatırla

Bazen bir aile üyesinin kaybı nedeniyle tatiller zordur.

“Önemli ya da özel biri hakkında düşünmekten ya da onun hakkında konuşmaktan kaçınmak yerine, onların anılarını toplantıya dahil etmenin yollarını düşünün” dedi. “Güzel anıları paylaşarak veya eski fotoğraflara bakarak zaman geçirin, hatta sevdiğiniz kişinin tatil toplantısına getirdiği bir yemeği pişirin.”

Çocuklarınızın ihtiyaçlarına dikkat edin

Dr. Volpe-Bertram, “Çocuklarınızı iyi tanımadıkları veya yanında rahat olamayacakları aile üyelerine karşı aşırı şefkatli olmaya zorlamayın” dedi. “Açmak, yemek yemek için zamanları olduğundan ve yeterince uyuduklarından emin olun.”

Tatiller heyecan vericidir, ancak çocukların tıpkı yetişkinler gibi tutarlı bir rutine ve bakıma ihtiyacı vardır.

Alışverişi ve harcamayı sınırlayın

Tatiller sadece hediyeler ve para harcamakla ilgili olmak zorunda değil.

“Bunlar eğlenceli olabilse de, daha fazla strese yol açabilir” dedi. “Hediye alışverişinde fiyat limiti belirleyerek, hediye ve alışverişte limit belirleyin. Ve bütçenize bağlı kalın.”

Önemli bir maliyet içermeyen yeni gelenekler oluşturmayı hedefleyin.

Volpe-Bertram, “Örneğin, ailenizin veya arkadaş grubunuzun, birbirinize hediye almak yerine ihtiyacı olanlara fayda sağlamak için gönüllü bir faaliyete katılmasını sağlayın” dedi.

Aile toplantıları için hediye vermeyi devre dışı bırakmayı düşünün.

“Bunun yerine tatil etkinliklerine ve oyunlara ya da kızakla kayma veya yakındaki bir parkı veya oyun alanını ziyaret etme gibi açık havada eğlenceli bir aile etkinliğine odaklanın” dedi.

İhtiyacı olan yerel bir aileye yardım etmeyi düşünün; ihtiyaç duydukları her şeye zaten sahip olabilecek aile üyelerine hediye vermek yerine onlar için ev eşyaları satın alın.

Kendine iyi bak

Volpe-Bertram, “Tatiller inanılmaz derecede meşgul olabilir, bu nedenle sürekli olarak yemek yediğinizden, uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan emin olmanız önemlidir” dedi. “Meşgul olacaksan, işe dönmeden önce biraz ara vermek için tatilden sonra biraz boş zaman planla.”

Sonuç olarak: Arkadaşlarınız ve ailenizle değerli zaman geçirerek tatilin tadını çıkarın.

“Sevdiğiniz şeyi yapın ve yaptığınız şeyi sevin, harika bir tatil sezonu geçireceksiniz” dedi.




Kaynak : http://healthbeat.spectrumhealth.org/the-holiday-hustle-stress-anxiety-behavioral-health/

SMM Panel PDF Kitap indir