Tarif: Yüksek proteinli khichdi


Tarif: Yüksek proteinli khichdi HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Tarif: Yüksek proteinli khichdi

Yazdır

Yüksek protein khichdi

Khichdi, Hint hanelerinde “rahat yemek” ile eş anlamlıdır. Dolduran, lezzetli ve hem beslenmeyi hem de lezzeti birleştiren basit bir yemektir. Diyet yapıyorsanız ve doyurucu bir şeye ihtiyacınız varsa, khichdi genellikle akıllıca bir seçimdir. Zaten aç hissediyor musun? Basit ama doyurucu ve besleyici bir şey arıyorsanız, bu yüksek proteinli khichdi tarifini denemeyi düşünün.

Kurs Ana dil

anahtar kelime kichdi, protein

kalori 151kalori

  • 1/2 Fincan Kinoa
  • 1/2 Fincan Moong Dal
  • 2 yemek kaşığı Yeşil bezelye
  • 10 küpler
  • 1 Soğan, doğranmış
  • 1 Kıyılmış Havuç
  • 1/4 tas Kabak
  • 1 Yeşil Biber, doğranmış
  • 1 çay kaşığı Kimyon
  • 1/4 çay kaşığı Karabiber tozu
  • 1 sopa Tarçın
  • Bir tutam Asafoetida
  • Kalın tabanlı bir tencerede suyu kaynatın. Şimdi fasulyeleri ekleyin, bir dakika kaynatın. Sonra süzün ve bir kenara koyun.

  • Bir düdüklü tencere alın ve üzerine su ekleyin. Kinoa ve moong dal’ı ekleyin ve orta ateşte 15-20 dakika iyice pişene kadar pişirin.

  • Ardından, bir kadhai’de biraz ghee ekleyin.

  • Şimdi kimyon tohumu, tarçın çubuğu, asafoetida ve zencefil sarımsağı ghee ile birleştirin, sarımsağın çiğ kokusu kaybolana kadar pişirin.

  • Doğranmış soğanları, havuçları, balkabağı ve yeşil biberleri yarıya kadar sık ​​sık karıştırarak ekleyin.

  • Ardından paneer küplerini kadhai’ye ekleyin ve 2 dakika soteleyin.

  • Şimdi damak zevkinize göre tuz ve karabiber ekleyin.

  • Son olarak kinoa ve moong dalını ekleyin ve tamamen birleşene kadar sürekli karıştırın.

  • Khichdi’ye biraz su ekleyin ve iki dakika pişirin.

  • Khichdi’yi lor ve turşu ile servis edin.

Posta Tarif: Yüksek proteinli khichdi ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/05/recipe-high-protein-khichdi.html

SMM Panel PDF Kitap indir