Tansiyonunuzu Doğru Ölçün, Daha Uzun Yaşamak İçin Kontrol Edin


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

Tanıtım

Her yıl 17 Mayıs’ta Dünya Hipertansiyon Günü tüm dünyada kutlanmaktadır. İnsanları, küresel bir sağlık sorunu olan hipertansiyon veya yüksek tansiyonun ölümcül sonuçları konusunda bilinçlendirmeyi amaçlamaktadır.

2019 yılında, yüksek tansiyon nedeniyle yaklaşık on milyon ölüm kaydedildi.

Hipertansiyondan muzdarip insanlar genellikle bunun farkında değildir ve bu konuda yeterince bilgi sahibi değildir.

Bilgi ve farkındalık eksikliği, aşağıdakiler gibi yaşamı tehdit eden bir dizi tıbbi duruma yol açabilir. kalp krizi, böbrek yetmezliğiveya felç.

Demans ve aritmi, hipertansiyonun neden olduğu diğer bazı kronik durumlardır.

Dünya Hipertansiyon Günü, hipertansiyona bağlı komplikasyonları önlemek için önleyici araçlar olarak kan basıncımızı kontrol altında tutmamız ve gerekli diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapmamız için bizi motive ediyor.

Dünya Hipertansiyon Günü’nün teması ve önemi

Bu yıl Dünya Hipertansiyon Günü teması “Kan Basıncınızı Doğru Ölçün, Kontrol Edin, Daha Uzun Yaşayın” olarak belirlendi.

Tema, kan basıncını ölçmek için doğru yöntemlerin kullanımını ele alır. Ayrıca, özellikle orta ve düşük gelirli ülkelerde hipertansiyon hakkında düşük farkındalık oranlarına ışık tutmaya da odaklanıyor.

WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından bildirildiği üzere, dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık %46’sı kendilerinin hipertansiyondan rahatsız olduklarının farkında değiller.

Dünya Sağlık Örgütü, 2010 ile 2030 arasında yaygın hastalıkları yüzde 33 oranında azaltma sözü verdi. Artan bu farkındalık düzeyinin kalp hastalığı, felç ve böbrek hasarı riskini önemli ölçüde azaltması bekleniyor.

Çağdaş dünyada, sorun ortaya çıktıktan sonra önlem alınan yerlerde Remedios yaklaşımı (çare veya yardım) izlenirken, eski zamanlarda daha uzun süre gerilimsiz bir yaşam sürmeye yardımcı olan önleyici bir yaklaşım izlenmiştir.

Aşağıda, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için izleyebileceğiniz bazı kolay bütünsel ipuçları bulunmaktadır. Bu yaklaşımları kullanarak hipertansiyon ve tansiyon sorunlarını da önleyebilirsiniz.

Meditasyon

Yıllar geçtikçe meditasyon dünyanın her yerindeki insanlar arasında popüler hale geldi.

Meditasyon, modern yaşamda sıklıkla önerilen bir gevşeme tekniğidir. stres ve gerginlik.

Ondan huzur ve memnuniyet elde etmek tutarlılık ve disiplin gerektirir.

Meditasyon yapmanın doğru yolu, gözleriniz kapalı sessiz bir yerde oturmanız ve nefesinize odaklanmanızdır.

Ardından, “OM” veya başka bir kutsal mantrayı söyleyin. Bunu günde en az 10 ila 15 dakika uygulayın. Alıştıkça ve alıştıkça süreyi artırabilirsiniz.

Başlangıçta, birçok düşünce aklınızdan geçecek, ancak bu uygulama ile tutarlı olmanız gerekiyor.

Odak noktası, kan basıncınızı normal hale getirmek olacaktır. Meditasyon, insanların yaşamları üzerinde harika bir etki gösterdi ve zihinsel sağlıklarını daha iyi hale getirdi.

Yoga

Yoga aynı zamanda en etkili ve şiddetle tavsiye edilen bütünsel önleyici terapilerden biridir.

Yoga, hipertansiyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve kan basıncı seviyelerini korur.

Hipertansiyonun etkisini en aza indirebilecek birçok yoga asanası vardır. Bu asanalardan bazıları Uttanasana veya ayakta öne eğilme pozu, Viparita Karani veya duvardan bacaklar pozu, Adho Mukha Svanasana veya aşağı bakan köpek, Paschimottanasana veya oturarak öne eğilme pozu ve Setubandhasana veya köprü pozu içerir. Bu asanaların günlük hayatta düzenli olarak uygulanması, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

kristal terapi

Kristal terapide, bir kişinin zihnini ve yaşamını dengelemek için değerli taşlar ve taşlar kullanılır.

Farklı zihinsel anormallikler kristaller ve taşlar kullanılarak tedavi edilir. Genel olarak, hipertansiyonu daha iyi kontrol etmede etkili olan 12 çeşit kristal vardır. Bu kristaller arasında Ametist, Kantaşı, Siyah Turmalin, Charoite, Kiyanit, Malakit, Sodalit vb.

Bu kristaller bir cepte veya cüzdanda taşınabilir veya mücevher olarak takılabilir. Bu terapinin yaşamınız üzerinde olumlu bir etki bırakması için kristali doğum tarihinize göre seçtiğinizden emin olun.

Ses veya müzik terapisi

Ses terapisi, hipertansiyon sorununu azaltmak için modern bir yöntemdir. Ses terapisinde, beyin aktivitesini analiz etmek için yüksek çözünürlüklü, ilişkisel, rezonans temelli, elektro-ensefalik yansıtma veya HIRREM gibi nöroteknolojiler kullanılır.

Beyin aktiviteleri kafa derisi sensörleri aracılığıyla okunur. Araştırmacılara göre, ses terapisi alan kişilerin kan basıncında ve migren semptomlarında azalma görüldü.

Son düşünceler

Hipertansiyon, yavaş yavaş böbrek yetmezliği, kalp krizi ve hatta felç gibi diğer hastalıkların nedeni haline gelen sessiz bir tetikleyicidir.

Önlemenin tedaviden daha iyi olduğunu hepimiz biliyoruz ve hipertansiyonu önlemek için yukarıda listelenen önleyici tedbirleri almak zorunludur.

Tansiyonunuzu takip etmek için düzenli olarak önleyici sağlık kontrolleri yaptırmanız da etkili bir fikir olacaktır.

Önlemenin doğru aşamada yapılabilmesi için sağlığınızı kontrol etmek gibi iyi alışkanlıkları benimsemek zorunludur.

Hipertansiyon Kontrolünüzü Hemen Yaptırın!

Bu yazı zaten 3 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/world-hypertension-day-2022-measure-your-blood-pressure-accurately-control-it-to-live-longer/

Yorum yapın

SMM Panel