Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti

Pandemi şüphesiz somut ve zihinsel sağlığımıza zarar verdi. genellikle, insanlar daha atıl ve vücutları hakkında daha dikkatsiz ülkü geldi. Kilo aldıysanız ya da kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bütün bunlar formunuzu kaybettiğiniz anlamına gelebilir. Egzersizden dinç beslenmeye kadar her şey vücudunuzda ve ruhunuzda olumlu değişiklikleri sağlayabilir. Fakat, önce herhangi bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini belirlemeniz gerekir. İşte formda olmadığınızı belirten bazı işaretler: Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #1 Kundura bağcıklarını bağlantı kurmak için eğildiğinizde hiç nefes nefese kaldığınız oldu mu? Durağa dek yürüdüğünüzde maraton koşmuş gibi hissettiniz mi? Dinç ve fit bir insan genellikle asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih eder. Aksine, birey formsuz olduğunda, en minik bir harekette nefessiz kalması daha olasıdır ve bu da onları aralıksız asansör kullanmaya yönlendirir.Bu anormaldir ve vücudunuzun alıştırma için size yalvardığının birincil işaretlerinden biridir. Ve uzun süreli koronavirüs belirtileri ile ilgili bahaneler burada muavin olmaz, diğer taraftan, bu akciğerlerin ve kalbin durumunu denetlemek, sağlığınıza dikkat etmek ve daha aktif olmak, egzersize daha fazla alaka kullanmak ve sağlıklı düşük kalorili yemek için bir nedendir. Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #2 Nefes almanın yanı sıra, yürek atış hızınız da size ne değin formda olduğunuzu söyleyebilir. Alıştırma saati ile herhangi bir zamanda kalp atış hızınızı peşine düşüp takip edebilirsiniz. Yaşınıza alt olarak, kalp atış hızınız istirahatte dakikada 100 atıştan ve çalışma sırasında 140-190 atıştan az olmalıdır. Kalp atış hızınız yükseldikçe, olağan bir hıza dönene dek eğer sağlıklı durumdaysanız dakikada takriben 20 atış düşer. Yürek atış hızının yavaşlaması daha uzun sürerse, bu sağlığınızın tehlike altında olduğunun birincil işaretidir.Bu koşul evhamlı, susamış kalmış, stresli ve sağlığınıza karşın bir korkutma işareti olan uykusuz olduğunuzu da gösterebilir. Haftada minimum 2 veya 3 kez 30 dakika boyunca yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri yapmayı deneyin, bu dinlenme kalp atış hızınızda bir ayrım yaratacaktır. Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #3 Vücudunuz bir hastalık veya kendi tembelliğiniz sebebiyle zayıfladığında, kırgınlıklara ve değişik hastalıklara daha yatkın ayla gelirsiniz. Ve bu ciddi bir durumdur. Ayrıca sırtınızda, boynunuzda, omuzlarınızda ve vücudunuzun herhangi bir yerinde sık sık sızı hissedebilirsiniz. Bu koşul dikkatsizlik edilmemeli ve daha fazla hasar görmemek için ahenkli alıştırma yapmaya başlamalısınız. Yapacağınız ahenkli egzersizler kaslarınızı güçlendirecek, kilo vermenize muavin olacak ve ağrılardan kurtulmanızı sağlayacaktır. Aynısı sık görülen rahatsızlıklar için de geçerlidir.Egzersiz, bağışıklık sisteminizi sağlıklı miktar. Keza, düzenli olarak alıştırma yaptığınızda, dinç kalmamıza muavin olan vitamin ve mineraller içeren daha sağlıklı yiyecekler de dahil almak üzere yeme alışkanlıklarımıza daha artı uyarı etme eğiliminde olursunuz. Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #4 Yeterince alıştırma yapmadığımızda karın, üstteki sırt ve omuz kaslarımız zayıflayarak duruş bozukluğuna niçin olabilir. Omuzlarınız tepede olan bir şekilde kalmaya çalışın. Duruş problemlerini durdurmak için zor egzesizleri gibi aktivitelerle adale kuvveti oluşturmaya çalışın. Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #5 Formsuzlul, sağlıksız gıda ve her türlü endişe, uyku problemlerine nede olabilir. Bu bununla birlikte vücudunuzun aşırı stres aşağı olduğu ve sağlığınız için bir korkutma olduğu anlamına kazanç.Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #6 Birçok süre, aktif olmadığınızda ya da atıl bir yaşam tarzı sürdürdüğünüzde, tatlı, yağlıve tuz sağlıksız yiyecekler için açıklanamaz bir açlık duyarsınız. Vücut bize stresini ve sıkıntısını böyle anlatır. Uzmanlara tarafından, atıl bir yaşam biçimi ve sürekli yemek yemek yeme isteği, ghrelin hormonunun salınımını tetikler ve bu da aralıksız aç hissetmenize neden olur. Oysa bu kendinizi yiyecekle avuntu etme arzusu, gerçek istek değildir. Tamamen formsuz olduğunuzu gösteren 7 belirti #7 Formunuzu kaybettiğinizin (fiziki ya da zihinsel olarak) belirli bir göstergesi, ani kilo dalgalanmalarıdır. Pozitif kilolu olmak sizi çeşitli hastalıklara karşı tehlike altına sokar ve günlük yaşamınızı engeller.Bunun uzun vadede bir sorun haline gelmemesi için alıştırma ve dinç beslenmeye uyarı edilmelidir. Tatlılar, atıştırmalıklar ya da alkoldeki manâsız kaloriler çabuk birkaç kilo kilo almanıza neden olabilir. Kıyafetlerinizin normalden azıcık daha sıcacık olduğunu fark ederseniz, diyetinizi ve alıştırma düzeninizi her tarafta düşünmenin zamanı gelmiş demektir. Kalori alımındaki küçük şartların değişmesi bile ayrım yaratabilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir