Karda dışarı çıktığınızda üşüyorsanız, bu epeyce doğal ve fazla mantıklı. Ama aralıksız üşüyor veya titriyorsanız ve hatta herkesin terlediği ortamlarda deha üşüyorsanız, ne yapmanız gerektiğini birazcık düşünmenin zamanı gelmiş demektir. Sürekli üşümek yetkisiz dolaşımdan daha ciddi sıhhat sorunlarına dek, vücudunuzda bir şeylerin yanlış gittiğini gösterebilir. Ortalama olağan cisim ısısı 36.5 °C’dir, fakat bu kişiden kişiye 0.5 dereceye kadar değişken. Gün ilerledikçe, sıcaklık doğal olarak değişir, yokuş noktası 18.00 civarındadır ve gerisinde sabahın erken saatlerinde düşer. Vücudumuzun bambaşka bölümleri ayrı sıcaklıklara sahiptir. Yaklaşık 37°C ile rektum vücudun en sıcak yeridir, gerisinde kulaklar ve ağız kazanç. Şaşırtıcı bir şekilde, vücudun en soğuk kısmı koltuk altıdır ve genellikle 35.9 °C’dir. 
Hava sıcaklığı sadece bir günde yaklaşık 10 derece düştüğü için üşüyorsanız, bu iyice normaldir, fakat etrafınızdaki herkes rahatken titriyorsanız bu sağlık durumu sorunlarının bir göstergesi olabilir.İşte sorununuzun nedeni olabilecek 8 şey ve nasıl çözebileceğiniz: Hipotiroidizm Hipotiroidizmin belirtilerinden biri kesintisiz bir soğukluk hissidir, bu da tiroid bezinin tatmin edici tiroid hormonu üretmediği anlamına gelir. Yakın zamanda hamile kalmış ya da 60 yaşın üzerindeki kişiler çoğunlukla bu durumu yaşar. Hipotiroidizmin belirtilerinden bazıları saç dökülmesi, kuru cilt ve saç, daha ağır ve daha artı adet dönemi ve açıklanamayan kilo alımıdır. Üşümenizin nedeninin hipotiroidizm olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekir. Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Anemi Vücuttaki demir eksikliği, kronik üşüme hissinin ana nedenlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ısı üretebilmesi için oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir önemlidir çünkü hipotiroidizme yol açabilen tiroid fonksiyonunu yavaşlatabilir. Demir eksikliğiniz varsa ortaya çıkabilecek diğer belirtilerden bazıları yüz solgunluğu, konsantrasyon zorluğu ve nefes darlığıdır. Bir kan testi ile dürüst tanıyı alabilirsiniz ve aneminin ne değin şiddetli olduğuna ast olarak, takviyeler alabilir veya sadece kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ya da yumurta gibi demir taşıyan yiyecekleri tüketebilirsiniz.Dolaşım sorunlarının yaygın nedenlerinden biri, kan damarlarının daralması sebebiyle genelde parmaklarda tekrarlayan dolaşım bozukluklarına neden olan Raynaud sendromudur. Primer Raynaud sendromu bilhassa 20 ila 40 yaş arasındaki kadınları etkiler. genellikle, kadınlar erkeklerden yaklaşık 5 kat daha sık etkilenir. Bu durumdaki çoğu insan arada bir tedaviye gereklilik duyarken, ara sıra mutlaka çare gerekir. böylece, dolaşım sorununun nedenini belirleyecek ve daha önemli bir şart olmadığını denetim edecek bir doktora gitmek en iyisidir. Düşük Beden Ağırlığı Çok zayıfsanız, kesintisiz üşümenizin ve vücudunuzu sıcak tutamamanızın sebeplerinden biri bu olabilir. Düşük beden kitle indeksi (VKİ), sizi soğuk havalardan gözetmek için tatmin edici cisim yağına sahip olmadığınız anlamına gelebilir. Ek olarak, kilo verme sürecindeyseniz fazla daha az yiyecek tüketirsiniz ve kalori açığınız metabolizmanın tatmin edici vücut ısısı üretememesine neden olabilir. VKİ’nizin neden neden düşük olduğunu vermek için bir uzmanla konuşmanız akıllıca olacaktır ve uzman bununla birlikte dinç bir kiloya nasıl muhtemel olduğunca basit ulaşılacağını önerebilir.İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve aynı zamanda vücut sıcaklığının korunmasına da muavin olur. Yeterince akışkan içerseniz, su vücudunuzdaki ısıyı tutar ve yavaş yavaş özgür bırakır, böylece her zaman gerektiği değin ısınırsınız. Vücutta eksik akıcı varsa, fazla sıcaklıklara daha duyarlı ayla gelir. Dehidrasyon belirtileri aralarında bilinç bulanıklığı, adale spazmları ve koyu renkli idrar bulunur. Günde 8 bardak su yardımcı olacaktır, fakat güneş aşağı vakit geçiriyorsanız, bundan daha fazlasını tüketin. Uyku Eksikliği Uyku eksikliği sinir sisteminizi bozabilir ve beyindeki beden ısısını etkileyen düzenleyici mekanizmalarınızı aksine çevirebilir. Bunun neden olduğu hemen şimdi iyice kesin değildir, ama araştırmalar uyku eksikliğinin beynin cisim ısısını düzenlemekten sorumlu kısmı olan hipotalamustaki aktiviteyi azalttığını gösteriyor. Diyabet Kontrolsüz şeker hastalığı, kollarınızda ve bacaklarınızda duyum karşılayan sinirlere aralıksız bir atak olan periferik nefropati adı verilen bir duruma niçin olabilir. Bu geliştiğinde kol ve bacaklarınızda hissizlik ve ara sıra sızı hissedebilirsiniz ve bu sinirler de beyninize sıcaklığı hissetmekle ilgili bir mesaj göndermekten sorumluluk sahibi olduğundan, kollarınız ve bacaklarınız da üşüyebilir.Ancak şeker hastalığınız varsa ya da rahatsızlık belirtileriniz varsa (ilk üçü genelde sık idrara çıkma, takâtsizlik duygusal ve susama artışıdır), bir doktora görünün. Vitamin Eksikliği Üşüme hissi, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan ve üşüme hissini azaltmada kayda değer bir rol oynayan B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Vücudumuz, oksijen içeren kırmızı kan hücrelerini üretmek için B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Ve bu vitaminden yoksun olduğunuzda kansızlık, alyuvar sayısında azalma ve nihayetinde üşüme duygusal yaşayabilirsiniz..
Hava sıcaklığı sadece bir günde yaklaşık 10 derece düştüğü için üşüyorsanız, bu iyice normaldir, fakat etrafınızdaki herkes rahatken titriyorsanız bu sağlık durumu sorunlarının bir göstergesi olabilir.İşte sorununuzun nedeni olabilecek 8 şey ve nasıl çözebileceğiniz: Hipotiroidizm Hipotiroidizmin belirtilerinden biri kesintisiz bir soğukluk hissidir, bu da tiroid bezinin tatmin edici tiroid hormonu üretmediği anlamına gelir. Yakın zamanda hamile kalmış ya da 60 yaşın üzerindeki kişiler çoğunlukla bu durumu yaşar. Hipotiroidizmin belirtilerinden bazıları saç dökülmesi, kuru cilt ve saç, daha ağır ve daha artı adet dönemi ve açıklanamayan kilo alımıdır. Üşümenizin nedeninin hipotiroidizm olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekir. Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Anemi Vücuttaki demir eksikliği, kronik üşüme hissinin ana nedenlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ısı üretebilmesi için oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir önemlidir çünkü hipotiroidizme yol açabilen tiroid fonksiyonunu yavaşlatabilir. Demir eksikliğiniz varsa ortaya çıkabilecek diğer belirtilerden bazıları yüz solgunluğu, konsantrasyon zorluğu ve nefes darlığıdır. Bir kan testi ile dürüst tanıyı alabilirsiniz ve aneminin ne değin şiddetli olduğuna ast olarak, takviyeler alabilir veya sadece kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ya da yumurta gibi demir taşıyan yiyecekleri tüketebilirsiniz.Dolaşım sorunlarının yaygın nedenlerinden biri, kan damarlarının daralması sebebiyle genelde parmaklarda tekrarlayan dolaşım bozukluklarına neden olan Raynaud sendromudur. Primer Raynaud sendromu bilhassa 20 ila 40 yaş arasındaki kadınları etkiler. genellikle, kadınlar erkeklerden yaklaşık 5 kat daha sık etkilenir. Bu durumdaki çoğu insan arada bir tedaviye gereklilik duyarken, ara sıra mutlaka çare gerekir. böylece, dolaşım sorununun nedenini belirleyecek ve daha önemli bir şart olmadığını denetim edecek bir doktora gitmek en iyisidir. Düşük Beden Ağırlığı Çok zayıfsanız, kesintisiz üşümenizin ve vücudunuzu sıcak tutamamanızın sebeplerinden biri bu olabilir. Düşük beden kitle indeksi (VKİ), sizi soğuk havalardan gözetmek için tatmin edici cisim yağına sahip olmadığınız anlamına gelebilir. Ek olarak, kilo verme sürecindeyseniz fazla daha az yiyecek tüketirsiniz ve kalori açığınız metabolizmanın tatmin edici vücut ısısı üretememesine neden olabilir. VKİ’nizin neden neden düşük olduğunu vermek için bir uzmanla konuşmanız akıllıca olacaktır ve uzman bununla birlikte dinç bir kiloya nasıl muhtemel olduğunca basit ulaşılacağını önerebilir.İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve aynı zamanda vücut sıcaklığının korunmasına da muavin olur. Yeterince akışkan içerseniz, su vücudunuzdaki ısıyı tutar ve yavaş yavaş özgür bırakır, böylece her zaman gerektiği değin ısınırsınız. Vücutta eksik akıcı varsa, fazla sıcaklıklara daha duyarlı ayla gelir. Dehidrasyon belirtileri aralarında bilinç bulanıklığı, adale spazmları ve koyu renkli idrar bulunur. Günde 8 bardak su yardımcı olacaktır, fakat güneş aşağı vakit geçiriyorsanız, bundan daha fazlasını tüketin. Uyku Eksikliği Uyku eksikliği sinir sisteminizi bozabilir ve beyindeki beden ısısını etkileyen düzenleyici mekanizmalarınızı aksine çevirebilir. Bunun neden olduğu hemen şimdi iyice kesin değildir, ama araştırmalar uyku eksikliğinin beynin cisim ısısını düzenlemekten sorumlu kısmı olan hipotalamustaki aktiviteyi azalttığını gösteriyor. Diyabet Kontrolsüz şeker hastalığı, kollarınızda ve bacaklarınızda duyum karşılayan sinirlere aralıksız bir atak olan periferik nefropati adı verilen bir duruma niçin olabilir. Bu geliştiğinde kol ve bacaklarınızda hissizlik ve ara sıra sızı hissedebilirsiniz ve bu sinirler de beyninize sıcaklığı hissetmekle ilgili bir mesaj göndermekten sorumluluk sahibi olduğundan, kollarınız ve bacaklarınız da üşüyebilir.Ancak şeker hastalığınız varsa ya da rahatsızlık belirtileriniz varsa (ilk üçü genelde sık idrara çıkma, takâtsizlik duygusal ve susama artışıdır), bir doktora görünün. Vitamin Eksikliği Üşüme hissi, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan ve üşüme hissini azaltmada kayda değer bir rol oynayan B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Vücudumuz, oksijen içeren kırmızı kan hücrelerini üretmek için B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Ve bu vitaminden yoksun olduğunuzda kansızlık, alyuvar sayısında azalma ve nihayetinde üşüme duygusal yaşayabilirsiniz..