Sürekli Baş Ağrınızın 5 Nedeni – Sağlıklı Olmalısınız


Baş ağrısı yaygındır, ancak bazı kişilerde diğerlerinden daha fazla baş ağrısı olur. Baş ağrıları sık oluyorsa, uzun sürüyorsa ve/veya şiddetliyse mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmeniz önemlidir.

Bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla baş ağrısı çektiğini görelim.

1. Stres ve Kaygı

Başınız istediğinizden daha sık ağrıyorsa, durumunuza bir göz atmanın zamanı gelmiş olabilir. stres ve kaygı seviyeler.

Ulusal Baş Ağrısı Vakfı’na göre, stres ve kaygı baş ağrısının yaygın nedenleridir. Mayo Clinic’e göre stres, “bir talebi veya beklentiyi karşılayamamaktan kaynaklanan gerginlik” olarak tanımlanır.

Bunun nasıl baş ağrısına neden olabileceğini görmek kolaydır. Bir şey hakkında stresliyseniz ve kendi beklentilerinizi karşılayamıyorsanız, vücudunuz size bir şeylerin değişmesi gerektiğini söylemek için acı sinyalleri göndermeye başlar.

Anahtar, stresinize neyin neden olduğunu belirlemek ve ardından onu nasıl azaltacağınızı bulmaktır, böylece tekrar tekrar tekrar ortaya çıkmaz.

2. Göz Yorgunluğu

Baş ağrısının ana nedenlerinden biri göz yorgunluğudur. Tüm gün bilgisayar ekranına bakmak, hatta sadece akıllı telefon kullanmak bile gözlerinizin yorulmasına ve gerilmesine neden olabilir.

Akıllı telefon veya bilgisayar ekranı gibi bir şeye çok uzun süre bakmak göz yorgunluğuna neden olabilir. Bu, göz yorgunluğu olarak da bilinen gözlerinizin yorgun ve gergin olmasına neden olur. Bunu ne kadar sık ​​yaparsanız, sık sık baş ağrısı çekme olasılığınız o kadar artar.

Bir ekranın önünde oturmanın zararsız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında zamanla vücudunuza zarar verir. Saatlerce ekrana bakmak, ara sıra mola vermezseniz baş ağrısına ve göz yorgunluğuna neden olabilir!

Bir göz muayenesi yapın ve ardından doktorunuzun önerdiği şekilde gözlük veya kontakt lens seçin. Google ‘yakınımdaki gözlük camı mağazası‘ ve kendinize bir gözlük sipariş etmek için en yakın mağazayı bulun. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli çerçeve stilleri bulacaksınız. Her zaman takabilmeniz için camın size tam oturduğundan emin olun.

3. Ateş

Sürekli baş ağrısı çekiyorsanız, ateşiniz olabilir.

Baş ağrısı, ateşin en sık görülen yan etkilerinden biridir ve birkaç şeyden kaynaklanabilir. Bunlardan biri dehidrasyondur. Vücudunuz yüksek sıcaklıkta çalışırken normalden daha fazla su terleyecektir, bu da vücudunuzun normalden daha fazla sıvı kaybettiği anlamına gelir. Bu sıvıyı yeterli su veya spor içecekleri ile takviye etmiyorsanız, susuz kalma riskiniz vardır.

4. Yeterince Uyuyamamak

Ulusal Sağlık Enstitüleri, ABD’li yetişkinlerin yüzde 7 ila yüzde 19’unun yeterince uyumadığını bildiriyor. Uyku eksikliği baş ağrısına neden olabilir. Düzenli olarak baş ağrısı çekiyorsanız, bunun nedeni yeterince alamamanız olabilir. uyumak.

Yetişkinler her gece yaklaşık yedi saat uykuya ihtiyaç duyar. Ne yazık ki, çoğu insan her gece sadece altı saat uyuyor, bu da optimal sağlık için ihtiyacımız olanın yarısından daha az.

Yeterince uyumadığınızda vücudunuz kortizol ve adrenalin gibi çok fazla stres hormonu üretir.

Bu hormonlar beyninizdeki kan damarlarının daralmasına ve kanın içlerinden akmasını zorlaştırmasına neden olabilir. Bu baş ağrılarına neden olabilir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu ayrıca yeterli uyku eksikliğinin diyabete yol açtığını bildirmektedir. Bu da vücudunuzun susuz kalmasına neden olur. Bu dehidrasyon baş ağrısına da yol açabilir.

5. Düzgün Yeme ve İçmeme

Düzgün yemek yememek ve içmemek baş ağrısına neden olabilir, çünkü dehidrasyon migrene neden olabilir. Yeterince su içmemek, vücudunuzun susuz kalacağı anlamına gelir ve bu da baş ağrısı riskini artırabilir.

Susuz kalmayı önlemek için her gün en az sekiz bardak içtiğinizden emin olun. Ayrıca kan şekeri seviyenizi sabit tutacak kadar yiyecek yemelisiniz. Her zaman büyük öğünler yemeniz gerekmez, ancak vücudunuzun tükenmemesi için günlük olarak yeterli kalori ve besin aldığınızdan emin olun.

CDC, Amerikalıların çok fazla şeker tükettiğini bildiriyor. Bu nedenle, ABD’deki diyabet vakalarının sayısı artıyor. Bu tür sağlıksız yeme davranışı, uzun süreli ve tekrarlayan baş ağrılarına yol açabilir.

Bir dahaki sefere bir baş ağrısıyla uğraşırken, bunlardan herhangi biri buna neden olabilir. Bu nedenle hemen doktorunuza danışın ve kendinizi kontrol ettirin.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/reasons-why-getting-headaches-all-time/

SMM Panel PDF Kitap indir