Süper besin narın mucizevi 8 faydası

Nar, termofilik bir meyvedir yani yüksek sıcaklıkları sever. böylece en iyi Orta Doğu, Kafkaslar, Afrika ve Asya’da yetişir. Asıl olgunlaşma mevsimi eylülden kasıma kadardır, fakat piyasada uzun raf ömrü doğru tüm sene her tarafında satın alınabilir. Narın vitamin ve mineral miktarı açısından benzeyen değerini bulmak zordur: Araştırmacılar, bir dizi çalışma baştan sona narın değişik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını bulmuştur. Süper besin narın mucizevi 8 faydası #1 Bu meyvenin içerdiği fazla sayıda vitamin ve mineral vücuda çoğu menfaat sağlar. Bir porsiyon (yaklaşık 174 gr) nar 7 gr perhiz lifi, 3 gr protein, 10.2 miligram C vitamini, 1.4 mg K vitamini, 18 mcg folik asit ve 236 miligram potasyum içerir. Ayrıca nar, tatlılığına karşın düşük kalorili bir mahsul olarak kabul edilir (100 gr başına 83 kalori), bu nedenle diyetlere güvenle dahil edilebilir. Nar tanelerinin başlıca kısmı omega 3 (linolenik asit) olan, bilhassa doymamış yağ asitleri (yüzde 67’ye dek) almak üzere çok miktarda yağ içerir.Narın antioksidan ve antienflamatuar aktivitesi ile ilişkilidirler. Nar tohumlarının yüzey kabuğu ligninden oluşur, bu bağırsak florasını geliştirir ve diyetteki lif eksikliğini telafi edebilir. Yani nar, bağırsak florasını destekler ve normal bağırsak hareketlerini sağlar. İşte narın bütün faydaları: Dinç Bir Antioksidandır Nar, zararlı etkilere ve toksinlere karşı etkin bir şekilde koruma sağlamanın yanı sıra erken yaşlanmayı önleyen iki madde içerir. Nar suyu ve kabuğunda bulunan punicalagin’in yeşil çaydan daha fazla antioksidan aktiviteye sahip olduğu gösterilmiştir. Genelde kozmetik amaçlı kullanılan nar yağında punik asit kullanılmaktadır. Bu bileşenlerin her ikisi de gövde üstünde yardımcı bir etkiye sahiptir, çeşitli hastalıkların riskini azaltır ve hücre yenilenmesini destekler. İltihabı Azaltır Kronik iltihaplanma birçok ciddi hastalığa niçin olabilir. Nar, punicalaginin yüksek içeriği doğru dinç iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Çalışmalar, bu bileşenin iltihabı durdurduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir. Tansiyonu Düşürür Hipertansiyon kalp krizlerine ve felçlere yol açar.Artritle Mücadeleye Muavin Olur Artrit, eklemlerdeki iltihaplanmadır. Nardaki bitki bileşikleri, bu sürecin yoğunluğunu azaltmaya muavin olabilecek iltihap önleyici etkilere sahiptir. Incelemeler, nar özünün hastalığı hafifletebileceğini ve keza osteoartritli kişilerde eklem hasarını engelleyebileceğini göstermiştir. Kardiyovasküler Rahatsızlık Riskini Azaltır Kardiyovasküler hastalıklar, dünyadaki en yaygın vefat nedenlerinden biridir. Genetik faktörlerden kronik strese kadar çoğu etken yürek ve damar hastalıkları gelişimine yol açar. Narda yer alan punik asit, vücudun bu hastalıklardan korunmasına yardımcı olur. Testler, yüksek trigliserit düzeyine (fazla kan yağı) sahip 51 kişinin jurnal 800 mg nar çekirdeği yağı alımıyla bu rakamda bir düşüş olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışmada, müşteri 2 diyabetli şahısların nar suyu içtikten sonra kandaki kötü kolesterol seviyelerinin düştüğü bulunmuştur. Bakteriyel ve Mantar Enfeksiyonlarıyla Savaşmaya Tezgâhtar Olur Narın içindeki maddeler bakteri ve mantar enfeksiyonlarına niçin olan mikroorganizmaların sayısını azaltmaya tezgâhtar olur.Hafızayı Geliştirir Çalışmalar, narın iyileştirici özelliklerinin hafızayı iyileştirebileceğini göstermiştir. 2 gram nar özü, anesteziden daha sonra vücudu eski haline getirmeye asistan olur. 28 ileri yaştaki insanla yapılan bir deney, günde bir kadeh nar suyunun sözel ve görsel hafızayı geliştirdiğini göstermiştir. Fareler üzerinde yapılan deneylerin de yardımıyla narın Alzheimer hastalığına karşı mücadelede yardımcı olabileceği varsayım edilmektedir. Dayanıklılığı Artırır Nar, fiziki performansı artıran diyet nitratları açısından zengindir. 19 sporcuya antrenmandan 30 dakika önce 1 gram nar ekstresi verilmiş ve neticede, kan akışlarının kayda değer ölçüde arttığı, dayanıklılıklarının ve yaptıkları egzersizlerin etkinliğinin arttığı gözlemlenmiştir. Süper besin narın mucizevi 8 faydası #2 Narın vücuda sağladığı fantastik faydalara karşın, bazı hastalıklarda tedbirli kullanılması gerekir.Yüksek asit seviyesi sebebiyle nar suyu, gastrit ve peptik ülser hastalığında da zararlıdır. Kabızlığa meyilli ahali için de nar kullanımı sorun oluşturabilir. çoğunlukla, nar suyu daima seyreltilmiş olarak içilmelidir, somurtkan takdirde mide mukoza zarını tahriş edebilir ve hem nar suyu tüketiminden sonradan diş minesini gözetmek için ağzınızı çalkalamak en iyisidir. Süper besin narın mucizevi 8 faydası #3 Nar alırken ilk önce kabuğunun rengine uyarı etmelisiniz. Parlak ve derin olmalıdır. Meyvenin olgunluğunu, ince bir kabuk ve taneler içeriden dışarı çıkıyormuş gibi boğumlu bir görünüş verir. Meyve oldukça ağır olmalıdır. Ne dek ağır olursa, olgun ve sulu olma olasılığı öyle yüksek olur. Nara da karpuzla aynı şekilde vurulabilir. Olgun meyveler yüksek ve gür ses çıkarırken, olgunlaşmamış meyveler tam tersine donuk bir ses çıkarır. Dürüst koşullar altında, bu meyve uzun zaman saklanabilir, fakat çoğu sıcaklığa ve çeşide bağlıdır.Meyveyi, yüksek nem olmadığında iki avuç içi kadar saklanabileceği buzdolabında bekletmek en iyisidir. Nar indirimli ve soyulmuşsa, iki ila üç gün içinde tüketilmelidir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir