Stresle başa çıkmanın 5 etkili yolu

Gerginlik, sıkılmış olma ve psikolojik ve hissi baskıyla baş edememe hissidir. Çoğu süre stres, durumu teftiş edemeyeceğimizi fark ettiğimizde başlar. Sinir sistemi ve vücudun baş edemediği o kadar çok görev, zihin, duygu vardır. Basit bir örnek; birey yeni bir işe başlar. Etrafta yabancılar, bir sürü bilgi ve etkileyici bir yapılacaklar listesi vardır. Ve bu nesil değişikliklere düzen karşılamak baskı olduğunda, stres ortaya çıkar. Bir kişinin bununla ne kadar basit başa çıkabileceği genetik, sağlık, yaşam biçimi, idareli ve sosyal faktörlere bağlıdır. Stresle başa çıkmanın 5 etkili yolu #1 Bezginlik, negatif bir stres türüdür. Bir kişi belirli bir hayat durumuna uyum sağlayamadığında ortaya çıkar. neticede, tüm vücut sistemlerinin işleyişini etkileyen ve mesela zayıflık, uykusuzluk, sindirim sistemi ve kalp ile ilgili sorunlara yol açabilen kortizol hormonu üretilir. Eustress (yapıcı gerginlik) yardımcı strestir. Bir birey değişikliklere kolayca harmoni sağlarsa oluşur. neticede, birey sadece öngörülemeyen koşullara ahenk sağlamakla kalmaz, bununla birlikte memnun etme de hisseder. Şu durumu hayal edin; iş için size yaşadığınız şehrin açık havada acil bir taşınma önerge edildi. Bir daire bulmak, belgeleri işlemek ve yeni bir ekibe düzen sağlamak gibi görevler size şiddet ve amaçsız göründüğünde bezginlik başlar. Hareketi ilham verici bir macera olarak görürseniz eustress olacaktır ve değişim size heyecanlandırıcı olarak gelecektir ve elinizden gelen her şeyi ve hatta daha fazlasını azami tesir ile gerçekleştirmek için motivasyonunuzu uyandıracaktır. Stresle başa çıkmanın 5 etkili yolu #2 Ancak stresle üatesinden gelmek, iyi stresi değil sıkıntıyı engellemektir. İşte stresle başa çıkmanın etkili yolları: Sıkıntınız Olup Olmadığınızı Belirleyin Sıkıntıyı bildiren belirtiler şunlardır: – Huzursuz uyku, – Kas titremeleri (göz, yanak, ağız köşesi seğirmesi, parmakların titremesi), – Bilinçsiz halde hareket etme, uzun süre televizyon izleme veya oyun konsolu oynama arzusu, – Artı uyumak ve alkol gibi bilinci değiştirmeye muavin olabilecek maddeleri göstermek için kesintisiz bir açlık, – Ayrı ceset sistemlerinde işlev bozuklukları; sindirim zorlaşır, iştah kaybolur, asabiyet artar, baş ağrıları ve cinsel işlev bozukluğu başlar, – Daha sık soğuk algınlığı.İnsanlardan ve dünyadan saklanmak, düşüncelerine ve deneyimlerine girmek ister. Bu ayrılma dürtüsü, çoğu değişikliğe düzen sağlamaya çalışan halsiz bir kişinin savunmacı bir tepkisidir. Oysa pek çok değişim vardır fakat, onlarla baş etmek yaklaşık olarak imkansızdır. Asap sisteminin tipine ast olarak, strese bahşedilen tepkiler farklıdır. Bazı halk müziği kendilerini yok eder, bazıları sorunlardan kaçar ve bazıları sorunlarının üstüne gitmek ister. Anti Gerginlik Egzersizleri Yapın Üç yavaş derin nefes alın. Neşelenmeniz gerekiyorsa, altı sayımda nefes alın ve üç sayımda nefes verin. Rahatlar ve sakinleşirseniz, tam aksine; üç seferde nefes alın, altıda nefes verin. İdeal seçenek önce sakinleşip sonra neşelenmektir. Yüz ve Boyundaki Lenf Düğümlerine Masaj Yapın Burundan yanaklar her tarafında kulaklara, çene ve kulaklardan boynun altına doğru masaj yapın. Kaşlar boyunca merkezden çevreye içten alnınıza masaj yapın. Bunu yedi düzeltici nefes egzersizi ile yapın (üç saniye nefes alın, altı saniye nefes verin), gerisinde yedi canlandırıcı nefes egzersizi yapın (altı saniye nefes alın, üç nefes verin).Doğru etki için birçok vakit üç dakika yeterlidir. Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın Aşağıdaki durumlarda gerginlik yaşama olasılığınız daha düşüktür: – İyi ve akıcı yiyin, – 22:00 – 5:00 arası uyuyun. Bu, ideal dinlenme ve beyni, kalbi ve cildi genç ve sağlıklı tutan hormonların üretimini sağlar, – Bambaşka kas grupları için düzenli olarak hareket edin, yürüyün ve kısa egzersizler yapın, – En sevdiğiniz aktiviteler için süre bulun, doğada yürüyüş yapın ve mesela deniz kıyısındaki açık alanlarda zaman geçirin, – Çevrenizi daha sık değiştirmeye çalışın, – Ahenkli olarak sevdiğiniz insanlarla birlikte olun, – Zihninizi endişe verici düşüncelerden arındırmanın ve yeniden başlatmanın etkin yollarını arayın, çeşitli aktivitelere katılın, Kendinizi Negatif Bilgilerden Koruyun Birçok haber kanalı, izleyicileri elinde tutar çünkü enerjik duygular uyandırırlar; sürpriz, şok, üzüntü, korku ve hiddet. Herhangi bir zinde duygu her zaman streslidir. Son iki yılda, koronavirüs haberleri çoğu insana başka bir stres kaynağı verdi. Hastalıktan kurtulanların çoğu, yavaş tepkiler, düşüncenin engellenmesi, şehvetli alandaki değişiklikler hakkında konuşuyor.Tarihte, yüzlerce ve binlerce insanın aniden hastalandığı, hastalığın bütün belirtilerine sahip oldukları ve aslında enfekte oldukları tek şeyin kitlesel histeri (ani, sinirsel, nevrotik bir rahatsızlık) olduğu durumlar vardır. Strese maruz kalmak bağışıklığı ciddi şekilde düşürür..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir