Stres modern dünyanın çöplüğüdür – hepsini biz üretiriz. Telefonlar durmadan çalıyor, bekleyen projeler, aile sorumlulukları vb. Tabağınızda trilyonlarca şey var. Stres sizi tamamen biriktirir. Stresli olduğunuzda baş ağrınız, karın ağrınız olabilir veya kalbinizin çarptığını fark edeceksiniz. Günden güne strese giriyorsanız, daha ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilir ve kalp rahatsızlıkları, depresyon ve uykusuzluk geliştirebilirsiniz. Durumun gölgesinde kalmak mı yoksa buna yanıt vermek için sağlam adımlar atmak mı size kalmış.
Ayurveda, dış düşünceleri uzaklaştıran, içsel mücadelelere odaklanan ve sizi bir rahatlama durumuna doğru yönlendirebilecek birine kulak veren meditasyonu hayatınıza yerleştirmenizi önerir. Transandantal meditasyon veya TM yaygın olarak uygulanmaktadır ve kaygıyı en aza indiren etkili bir dinlenme şekli stresi yönetir ve hatta kan basıncı seviyelerini düşürür. Bazılarınız meditasyon yapma alışkanlığınız olabilir, ancak birkaç dakika gözleriniz kapalı oturmak, zaten stresli olan beyninizin düşüncelerinize ve duygularınıza odaklanmasına neden olur. TM’de size eğitimli bir eğitmen tarafından verilen bir mantrayı tekrarlamanız teşvik edilir.
Transandantal Meditasyon Nedir?
Hintli bir ruhani lider olan Maharishi Mahesh Yogi, bu basit aşkın meditasyon tekniğini batı dünyasına tanıttı. Farkındalık temelli meditasyon, zihni düşüncelerle doldurmaya ve dikkati nazikçe geri getirmeye odaklanır. Aşkın meditasyon, sessizce tekrarlanan tek bir mantra etrafında döner. Bu mantra farklı insanlar için farklı şekilde çalışır ve eğitim programlarını tamamlayanlara özelliklerine göre mantralar atanır. TM tekniği, aktif zihnin yerleşmesini sağlayan bir süreçtir. Bir inançlar, felsefe, din veya yaşam tarzı yığını değil, zihnin değerini ortaya çıkaran bir uygulamadır. TM uygulayanlar dakikalar içinde stres ve kaygılarında azalma yaşarlar. TM hakkında daha fazla bilgi edinmek için birkaç dakika ayırmaya değer. TM uygulayanlar, uyanma, rüya görme veya uykudan farklı, aşkın bilinç adı verilen sakin ve benzersiz bir zihinsel duruma ulaşırlar.
TM sağlığınız için iyi mi?
TM’nin günde iki kez 15-20 dakika uygulanması önerilir. Rahat bir pozisyonda oturun; rahat bir şekilde diyaframdan nefes alın ve düşünceleri bırakın. TM zihinsel ve fiziksel refah için fayda sağlar. Ortaya çıkan duyumlara odaklanırken “om” mantrası söylenmelidir. Transandantal Meditasyonun stres ve kaygıyı azaltmanın en iyi yollarından biri olduğu kanıtlanmıştır. Metabolik sendrom ve diyabet öncesi etkilerini azaltırken, hipertansiyon ve felç gibi ciddi hastalıkları önleyebilir. Transandantal meditasyon uygulamasının, öğrencilerde dil temelli becerilerin yanı sıra beyin işleyişinde ve işlemede önemli bir gelişmeye yol açtığını yayınlayan bir çalışma. TM, zihninizin gerçekten rahatlamasını sağlayan tek meditasyon şeklidir. Bu tür meditasyon yapan insanlar rahatlamaya odaklanır. Akılları, yüzen düşünce ve duyguların daha fazla farkına varır. Kendini aşan meditasyon, bilinci dahil etmeden zihni sessiz, huzurlu bir duruma yönlendirir. TM tekniği, düşünen zihnin, bilinçli zihnin ötesinde, belirli bir deneyim üretme niyeti olmaksızın yerleşik bir farkındalık durumuyla karşılaşmak üzere içe doğru hareket etmesine izin verir, böylece zihin, düşüncenin kaynağını (saf bilinç) takip eder.
Transandantal Meditasyonun Faydaları
- Stres ve kaygıyı azaltır
- Uyku kalitesini artırır
- Daha fazla netlik ve üretkenlik duygusu getirir
- Kan basıncı seviyesini iyileştirir
- kortizolü azaltır
- Daha düşük kalp krizi veya felç riski
- Beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirir
- Daha yüksek iş verimliliği
TM tekniği, zihin-beden sisteminizi fizyolojik bir derin rahatlama durumuna getirmek için sesin ince etkisine dayanır. Yararları, kişisel, aile ve sosyal yaşamın her yönünü etkileyecektir. Yalnızca çalışanın içinde var olan ve dış işyeri sorunlarına ilişkin algılarını ve tepkilerini etkileyen stresin kendisini ele alır. TM, refah, azaltılmış stres, artan zihinsel netlik ve baskı altında sakin kalma yeteneği yoluyla işyeri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Maharishi Amrit Kalash stres için ayurvedik çözüm olarak çalışır. Nektar ve Ambrosia olmak üzere iki şekilde sunulur. Amrit Kalash Nektarı, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan, erken yaşlanmayı önleyen ve vücudu uzun süre aktif, enerjik ve genç kalacak şekilde detoksifiye eden 40 güçlü bitki ile zenginleştirilmiştir. Nektar macun halindedir, tadı harikadır, tüketilmesi kolaydır ve uzun süre etkili kalır. Genel olarak, tam spektrumlu bir antioksidan, besleyici ve stres gidericidir.
Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.
Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/transcendental-meditation-to-relieve-stress