Amerikalılar olarak, toksik stres altında olduğumuzu BİLİYORUZ. Bu konuda bir şeyler yapalım! Toksik stresi serbest bırakmak ve neşeyi hissetmek için en son nörobilime dayanan yeni bir yola ihtiyacımız var.
İçinde Stres Çözümü, Laurel Mellin, PhD psikoterapiyi sinirbilime dayalı hale getirerek değiştirmenin bir yolunu çiziyor. Hepimizin duygusal beynimizde, stresi dört dakika veya daha kısa sürede serbest bırakmamızı ve daha da iyisi, neşe ve amaç bulmamızı sağlayan gizli yolları vardır. Onları kullanmalıyız!
Mellin’e göre, kim bir New York Times çok satan yazar ve fahri doçent, Tıp Fakültesi, UCSF, “Hepimizin bir ‘stres aşısına’ ihtiyacımız var, stresi anında, hatta anksiyete, depresyon, aşırı yeme, uyku sorunları, beyin sisi ve kaplamak.”
Duygusal beynimiz bu stresi temizlemek için tasarlanmıştır, ancak stres giderme tekniklerimizi doğal yeteneklerine yükseltmemiz gerekiyor. Mellin, kurduğu programın en güçlü aracı olduğu için bu basit tekniğe “stres aşısı” diyor. duygusal beyin eğitimi (EBT), stresin aşırı yüklenmesine ve stres kaynaklı sağlık sorunları salgınlarımıza kanıta dayalı, bilimsel bir çözüm. İnsanlara, genellikle dört dakika veya daha kısa bir sürede “tetikleyicileri” kapatma ve içeriden bir barış ve güç duygusu hissetme gücü verir. Olumlu kendi kendine konuşma ve dikkatli farkındalık gibi geleneksel yöntemlerin aynı sonucu elde etmesi yaklaşık 30 dakika sürer. Bugünlerde kimin 30 dakikası var? Sloganı, “Haydi stresi kapatalım ve ŞİMDİ kapatalım!”
Mellin’e göre, “Duygusal beyin, stresten kurtulmanın güç merkezidir ve bu harika araç bize stresimizi azaltmak ve içimizdeki huzuru ve gücü hissetmek için tüm gücü verir. Bu stres seviyeleri göz önüne alındığında, gücümüzü stresi atmak ve bulmak için kullanmalıyız. gün boyunca amaç an be an. Stres aşısı, beynin doğal süper yüklü esneklik yollarına erişmemizi sağladığı için bunu sağlar. Bu kitabı yazdım çünkü bu tek teknik hayatımızın her birini değiştirebilir. Büyülü bir şey.”
Stres Çözümü olarak mevcuttur kitap adresinden bu tekniği öğrenebilir ve kullanmak için bir mobil uygulama indirebilirsiniz. www.ebt.org.
Kaynak : https://www.brainbasedhealth.org/numb-take-the-stress-vaccine/