Sporcular için lipo-sferik C Vitamini



Sporcular için lipo-sferik C Vitamini

Sporcular için lipo-sferik C Vitamini

Jenny Tschiesche tarafından

Gençliğinde çok fazla spor yapmış biri olarak, birçok sportif insanla ‘takıldım’. Bunların çoğu büyük şeyler başarmak için gitti. Aslında bunların çoğu, kriket, çim hokeyi ve hatta ejderha teknesi yarışı olsun, ulusal düzeyde spor yaptı.

Bütün bu sportif insanların ortak noktası ne? Bu kadar yüksek seviyede spor yaparak ve oyunlarında en iyi olmak için ihtiyaç duydukları sıklıkta antrenman yaparak, şüphesiz vücutlarını tüketmiş olacaklardır. C vitamini. Bu hipotezi destekleyen çok fazla kanıt var. Size daha fazlasını anlatayım çünkü bunu bilmek daha sık egzersiz yapmanıza, egzersizinizden daha fazlasını elde etmenize ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Şimdi, bu nasıl “biraz bilgi sizi uzun bir yola götürür”?

Uzun mesafe koşucusu, tri-atlet veya dayanıklılık sporu katılımcısıysanız, birden fazla üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmeye aşina olabilirsiniz. Birçok dayanıklılık sporcusu üst solunum yolu enfeksiyonları yaşar. Bu tür sporcuların yaşadığı yaygın bir rahatsızlıktır. İşte ilginizi çekebilecek başka bir link. Peters ve arkadaşları tarafından yapılan harika bir çalışma, bu enfeksiyonların önlenmesinde C vitamininin olası rolünü ele aldı. Bir ultra-maratondan 14 gün sonra, yani 26,2 milden daha uzak bir mesafede, plasebo (kukla hap) kullananların %68’inde, C Vitamini takviyesi kullananların sadece %33’ünde bir üst solunum yolu enfeksiyonu geliştirdiğini buldu.

Yine de, egzersiz C vitaminini tüketiyorsa, performansın C vitamini düzeylerini artırarak artırılabileceğinin bir nedeni var mı? Evet, evet. REKeith adlı bir adam, bilim adamı Namyslowski tarafından yürütülen iki çalışmayı gözden geçirdi. Namyslowski, “bir gram C vitamini takviyesi alan sporcuların, dakikada 170 vuruşluk bir kalp atış hızında artan çalışma kapasitesi gösterdiğini” bulan kişiydi. Bu nedenle, yeterli düzeyde C vitamini sağlayarak aynı vücuttan gerçekten daha fazlasını elde edebileceğinizi bilmek güzel.

Kilo vermek için egzersiz yapan bizler için daha da büyüleyici olan şey, optimal C vitamini seviyenizden daha azına sahipseniz, yağ yakma olasılığınızın daha düşük olmasıdır. Bu bulgu, Johnston ve arkadaşlarının 2006 tarihli bir makalesinde, marjinal C vitamini statüsüne sahip bireylerin, yeterli C vitamini statüsüne sahip bireylerle karşılaştırıldığında, bir koşu bandı testi sırasında vücut ağırlığının her bir kilogramı için %25 daha az yağ yaktıkları rapor edilmiştir. Makale, C vitamini seviyenizi 500 mg takviye ederek geri kazanmanın, aynı egzersiz sırasında harcanan yağ enerjisinin 4 kat arttığı anlamına geldiğini öne sürdü.

C vitamini uygulamanın gerçekten basit ve etkili bir yolu, poşetlerde Lypo-sferik C Vitamini kullanmaktır. Bu 1g poşetler son derece portatiftir ve egzersiz yaparken bile kullanılabilir. Poşet içeriğini en sevdiğiniz içeceğe ekleyin veya içindekileri yutun ve suyla yıkayın. Lipo-sferik C Vitamini ile ilgili en güzel şey, özel bir kaplamaya sahip olmasıdır; bu, C vitamininin herhangi biri vücutta en çok ihtiyaç duyulan noktaya ulaşmadan önce çok az parçalandığı anlamına gelir.

Öyleyse şunu netleştirelim, C Vitamini sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, bu da daha fazla antrenman ve rekabet fırsatları anlamına gelir, yalnızca performansınızı artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla yağ yakarak kilo vermenize de yardımcı olabilir.

“Onlar için yeterince iyiyse, benim için yeterince iyi” ifadesini duydunuz mu? C vitamininin performans üzerindeki bu etkileri nedeniyle Kanada Olimpiyat Takımı’nın Londra 2012’de kendi yeteneklerini geliştirmek için bu C Vitamini takviyelerini kullandığını bilmek isteyebilirsiniz. Sanki daha fazla ikna etmeye ihtiyacınız varmış gibi!

Peters, EM, JM Goetzsche, B. Grobbelaar ve TD Noakes. Vitamin takviyesi, ultra maraton koşucularında üst solunum yolu enfeksiyonunun iz sonrası semptomlarının görülme sıklığını azaltır. Ben. J. Clin. Nutr. 57(2): 170-174, 1993. [Abstract]
rnKeith, RE Askorbik Asit. İçinde: Sporcu Beslenme Vitaminleri ve İz Mineraller. Ira Wolinsky ve Judy A. Driskell tarafından düzenlendi. New York: CRC Press, 1997, s. 29-45119-131.
rnJohnston ve ark. Marjinal C vitamini durumu, genç erişkinlerde submaksimal egzersiz sırasında azalmış yağ oksidasyonu ile ilişkilidir. Beslenme ve Metabolizma 2006, 3:35


Kaynak : https://www.abundanceandhealth.co.uk/en/blog/post/41-lypo-spheric-vitamin-c-for-sports-people

SMM Panel PDF Kitap indir